tym redukcja

jesli zrzucac tluszcz, to tylko w tym czasie kiedy jest jednoczesnie trening silowy - wtedy jest szansa ze wiekszosc z tego co spadnie to tluszcz. w czasie sd redukcja to bardzo zly pomysl.

18kg do końca wakacji? Realne, ale niepotrzebne. Proces paielenie fatu jest stopniowy. 0,5-1kg na tydzien utraty wagi to IMO max. Poza tym, narzucanie sobie, jeszcze przed rozpoczeciem redukcji ram czasowych nie wychodzi na dobre. Zmien nwyki zywieniowe, "wez sie za siebie" i zobaczysz, ile faktycznie zajmie redukcja. Moga byc to 3 [...]

[...] korzystnie wpłynie na redukcję poziomu estrogenów. W tkance tłuszczowej działa enzym aromataza, który przekształca testosteron w estradiol. Czym więcej tkanki tłuszczowej, tym aktywność aromatazy może być większa. Warto byłoby oznaczyć jeszcze LH i FSH, stężenie białka wiążącego hormony płciowe - SHBG oraz ocenić jądra w USG, a w razie [...]

zrób sobie cykl masowy z kretą i noxem a pozniej redukcja ze spalaczem tym bardziej ze dopiero zaczynasz z 1.3d

[...] Obwód pasa: ok. 84 BMI: 24,28 Tłuszcz: ok 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności koszykówka, bieganie, rower - codziennie Ograniczenia żywieniowe: cukrzyca, poza tym nie Stan zdrowia: b.d Możliwosci finansowe: duże, mam całodobowy dostęp do nieograniczonej ilośći spożywki Typ bud. Endomorfik Cel: redukcja Od niedawna jestem na diecie [...]

Zależy czego oczekujesz. Jeśli ochrony przed spalaniem to tu im więcej tym lepiej. Osobiście preferuję przed i po treningiem aerobowym, który zazwyczaj jest po treningu siłowym, niezależnie czy redukcja czy masa.

[...] i swoich podopiecznych stosuje 1,8-2,5 g białka na kilogram masy, 0,7-1g tłuszczy na kilogram masy resta natomiast to węgle. 6.Potem dzielisz to na ilość posiłków ja mam 4 w tym że przed treningiem same węglowodany, ale jak będziesz jadł 2 posiłki tez będzie okej. 7.Zostaje jadłospis tutaj kwestia jest już prosta skoro masz wyliczone co i jak np [...]

[...] było więcej to też byś wszamał ?? co mamy przez to rozmieć?? albo redukcja albo nie.Można od czasu do czasu zjeść coś innego,bo każdy jest tylko człowiekiem,ale zjadając dwie tabliczki czekolady chyba by mnie zemdliło nie mówiąc o tym żeby zjeśc ich więcej:PNo chyba że podjadałeś cały dzien i w sumie wyszły 2 tabliczki.Ja jednak bym sie pilnował

Nie mam doświadczenia z yohą jedyne co zmieniam na redukcji to podbijam anaboliki żeby kompensować brak kalori poza tym standardowa redukcja. Moderator TomQ zawsze dużo pisał o yoimbinie spróbuj zapytać go bezpośrednio albo zajrzyj do tematów gdzie odpisywał w jej temacie bo ja nie mogę pomóc

[...] redukcja. Także, oblicz zapotrzebowanie, odejmij nieco kcal i ułóż jadłospis zgodnie z postami podwieszonymi na forum, a potem wklej go do analizy w formie zrzutu z potreningu.pl razem z resztą danych na Twój temat - ankieta działu w tym samym temacie. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

patrze w twój profil i rzeczywiście jest tego niewiele, ja bym zdobywał w tym okresie suchą masę, a redukcją martwił się przed wakacjami. spróbuj może z tse/jakimś innym tańszym spalaczem, jeżeli Ci tak bardzo zależy. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-08-28 12:05:01

Ja polecam BCAA 12.000 firmy Ultimate Nutrition, bez porównania w tej cenie (ok95pln. za 400g czysztych BCAA) nic lepszego nie znajdzieśz (a już na pewno nie kapsy z Olimpu). Dla poparcia w tym roku na 3 miesięcznej redukcji z nimi straciłem 3 kg, 7 cm w pasie a łapa poszła o ponad 1cm.!!!!!!!! W Redukcja z większymi wymiarami- szok!

[...] źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Jeżeli więc jesteś na tyle odchudzony a decydujesz się na redukcję, bo nie widać Twoich mięśni, to może być to po prostu informacja, że nie [...]

wystarczy wpisać w wyszukiwarce "redukcja" lub podobne równoleżniki zdań a wyskoczy Ci mnóstwo tematów z tym związanych;D

coś w tym jest, ale temat się rozchodzi o cos innego, o to, że on chce żeby równocześnie oprócz wzrostu mięśni następowała redukcja fatu a takie coś to już tylko jak Tomq napisał - winnym dziale i to też z odpowiednią wiedzą

Siła spada ze względu na deficyt kaloryczny towarzyszący redukcji :) bo chyba o tym rozmawiamy jesli piszesz o godzinie aerobów (zgroza) :D no Redukcja ; D ale wytrzymalosc tez wzrosnie jak sie duzo cwiczy? xd

zalezy co dokładnie jest celem; jesli redukcja- większa- tłuszczu to spalacz, jesli poprawa jakości umięśnienia to hmb, a kreatyna nadaje sie i do tego i do tego

[...] seriami, sporo powtorzen. dodaj do tego areoby. jak bedziesz robil mase to wejdzie ci zarowno tluszcz i miesnie a jak jestes otyly to bedziesz mial taka tendencje ze wiecej tluszczu ci bedzie wchodzic niz innym. ja bym proponowal najpierw redukcja do jakiegos sensownego poziomu potem dopiero masa z tym ze w diecie ostroznie z liczba weglowodanow.

nie będziesz musiał, dieta jest najważniejsza, odpowiedni trening równolegle. Albo masa albo redukcja, na tym poziomie zaawansowania

nie ma przeciwwskazan, jednak staraj sie nie stosowac razem. tzn lyknac spalacza i popalac ziolo. druga sprawa spradz poziom prolaktyny, bo niektore osoby popalajace maja problem z tym hormonem przez co rowniez redukcja moze byc mniej udana