tym redukcja

[...] - sierpień --> redukcja e) wrzesień - październik --> zobaczymy Dlaczego dzielę na tyle okresów masowych - wspominałem wcześniej że boję się zalania a im dłuższy okres tym więcej okazji do pofolgowania sobie;-)( nauczony doświadczeniami chłopaków) Zobaczymy też co oznacza samo słowo masa w wykonaniu dommera oraz snesa;-) dodatkowo zaznaczam [...]

[...] nie posiadam talii, ale mam szerokie plecy, ramiona i potężne ręce- na zdjęciach będzie to troszkę widać, niestety nie posiadam lepszych z aktualnym wyglądem. W związku z tym chciałabym popracować nad sylwetką nie tylko pod kątem ogólnej redukcji, ale również nad poszerzeniem obręczy biodrowej, aby dorównała górze i stworzyła optyczne wrażenie [...]

[...] stosujesz, sprawdzasz, czy działa, jeśli trzeb akalibrujesz - dodajesz, odejmujesz. Bierzesz trening z wątku pierwszy rok treningu i zasuwasz. 1. Nie ma co się skupiać nad tym ile się kcal spala - to zawsze są szacunki, ani pulsometr ani maszyna na siłowni tego nie powie. Nie ma sensu się nad tym rozwodzić. 2. Dodasz ww waga może pójść w górę, [...]

[...] że nie są to jakieś obciążenia przez które mogę sobie coś zrobić. I przy 15kg można się poważnie uszkodzić jak się nie wie co się robi + ma się problemy z kręgoslupem. O tym sposobie słyszałem u Czerniewicza na kanale, że wielu klientów ma pracę biurkową i po martwych ciągach dziwnym cudem, ból kręgosłupa ustał. No jasne, cuda się zdarzają [...]

Viki, ty doswiadzcona zawodniczka jestes i wiesz co i jak, ale tez doswiadczone osoby lapia sie czasem na tym ze znaja swoje cialo i wiedza co na nich dziala i probuja caly czas to samo i stoja w miejscu ogolnie. Ty robilas mocna redukcje kilka razy, mase, tak i tak podchodzilas do tego, to i to dzialalo, ok - ale teraz ty nie jestes w tej samej [...]

[...] klamka ,że jadę jednym planem non stop , bez kombinowania , podbicie tłuszczy i obcięcie węgli – rozważałem , ale teraz nie zrobię tego manewru ---> chyba , że będzie w tym temacie szersze parcie pozostałych kolegów Niemniej dziękuję za przekazanie swoich doświadczeń. >>Knife<< skoryguj w przyszłości , proszę , formę swoich wypowiedzi , [...]

[...] ta lala, na 4-5 miechów treningowych z moich obliczeń na całą redukcje a w suplach 0 cukru! same skoncetrowane składniki bez wypełniaczy w postaci glukozy tłumacze sobie tym że nie pije alko w ogóle,tylko sporadycznie,na świeta i w hektrolitrach jak jestem w PL jakbym pił tylko 2piwa na tydzień to i tak byłbym w plecy porównując z tym co [...]

[...] analogiczna jak tydzien temu i dziwna. 2 seria poszła płynnie i bez problemu, a w 3 nie dałem już rady. 1b. Tutaj także dziwnie już byłem wyczerpany i ledwo zrobiłem te 9, z tym że ostatnie powt było niezbyt ładne.. 2a. Zmieniłem chwyt na węższy, łokcie wychodzą bardziej w przód i zauważyłem że lepiej się tak robi, źle mi trzymać sztangę na [...]

[...] mimo że pilnuję diety w 100%. Wniosek - trzeba doyebać. Spróbujemy rozegrać to inaczej, tzn 3x B+W , 2x B+T , no i posiłek na noc, kcal dam 3200 w DNT i 3300 w DT z tym, że łącznie z carbo to będzie 3500 (czyli podbijam o kolejne 200 w DNT i o 300 w DT) No i zastanawiam się, czy w DNT nie zmniejszyć zatem węgli nieco i nie robić podobnie [...]

[...] insulinową. Tym samym odnoszę się do popularnego zarzutu przeciwko high carb. w jutrzejhszej (lub pojutrzejhszej) częsci omówię badanie do którego link podałęm w tym dzienniku. Opisze też dlaczego metodologia tego badania sprawia, że jest wyjątkowo wiarygodne (w skrócie - uczestnicy nie zostli wysłni do domu z kartką z zalecenimi jak [...]

[...] za brak kontaktu - życie. Misiek - jasne, apmietam o Tobie, ale pisz do mnie przez FB jak masz, albo przez @ ze stopki najlepiej. A jakby co to trenuję i jem jak trzeba. W tym tyg rekordy: WL 140 x 3 lekko, Sumo 205 x 1 leciutko, drązek +40kg x 3, ostatni piątek 80kg na poręczach x 5 o ile mnie pamięc nie myli Do wypisek wrócę jednak pewnie [...]

[...] się ,że byłoby to bardzo przydatne dla danego uczestnika-zwróćcie uwage,jak kubie-n to się przysłuzyło-od razu traci na wadze,bo przekonał go ten wynik,ze to konieczne. Poza tym-wyniki na początku i na końcu-kazdemu obiektywnie pokażą jakie efekty osiagnał. Co do kosztów-proponuje spokojnie poszukać w interneciew swojej miejscowości,gdzie jest [...]

[...] wywiadów,może też cyklu programów na żywo? Zobaczymy......wiadomo-kamerka internetowa jest do tego niezbedna...:) Ale to chyba nie bedzie dla nikogo problemem? Co dalej po tym konkursie? Bedzie nadal ciekawie-gorace letnie miesiące,są rózne plany:dalsza redukcja,masowanie ewentualnie zrobienie sobie wolnego od treningów i częściowo [...]

Nie będę. Powiem Ci tak - w tamtym sezonie zaraz po MP na wiosnę odpaliłem Gh Imperiala. Wtedy bardzo pewne GH, robione badania praktycznie każdej partii która przychodziła. Leciałem 3-5iu ed aż do MPJ. Jak teraz patrzę na foto z okresu masy z tamtego czasu, to faktycznie bf trzymał mi się super, a były to czasy kiedy Luki z Adamem mieszkali w [...]

[...] 4x15 4c. Uginanie z drążkiem wyciągu 4x15 I znowu 30 min aero. Waga znowu w dół, 96,9kg. Tak mało dawno nie ważyłem %-) BF się poprawia, nawet lekka krata się rysuje na tym wydętym brzuchu, i ludzie na siłce chwalą jakość, mówią, że nie widać że jestem po szpitalu :-D No ale i wypłaszcza, pompa co raz mniejsza. Teoretycznie jutro zrobiłbym [...]

A teraz tak trochę z innej beczki. Dawno nie wrzucałem nic o Sylwi, więc żeby nie było że się opierdziela :-D Progres kwiecień 2018 / obecnie. Może by tak w tym roku znowu open w Sopocie lyknac, tylko że w bikini... %-) Póki co jeszcze jakieś 3 miesiące masy przed nami, i redukcja pod Sopot. /SFD/2019/1/7/8c4ddf9d0287404c90d6ca561de00c5b.jpg

Najpierw to ja sobie zredukuje, a redukcja idzie mi i bez siłki, więc jak nie mam ochoty to na nią nie idę. Byłem wczoraj i idę dzisiaj, ale wczoraj piłem Whisky z kobietą, a dziś prawdopodobnie będę z kumplem %-) Poza tym ja nie chodzę o tej godzinie co Przemek bo trenuje mi się beznadziejnie. Wieczorem mam największy power.

[...] trochę lżej poszła. No ale swoje zrobione na 100% jak zawsze :-) Mam nadzieję, że zaowocuje to wyglądem nóg na scenie, i że wiele już z rozmiaru nie stracę do końca. Poza tym bpc zwiększyłem też GH w dzień nóg na 2x5iu. No robię co mogę. Niczym innym raczej wyróżniać się nie będę. Dzisiaj też kolejny kilogram w dół. Akurat dzisiaj też HC, więc [...]

[...] Zrobiłem sobie 2 dni przerwy od siłowni, a od jutra znowu obcinam kcal, i już tak trochę mocniej przycisnę z redukcją. Zmienię też trening, na taki bardziej na pompkę. W tamtym już i tak zbliżałem się do niebezpiecznych granic. No i zobaczymy co z tego wyjdzie. Oczywiście spinać się nie będę, będę miał ochotę czy będzie okazja to dalej będę zarl [...]

Mario pewnie lepiej, z tym że ja obecnie ledwo wciskam to co sobie ustaliłem. Apetyt strasznie padł po chorobie, a w końcówce to i tak przejadalem tylko dzięki mk i megace. to może faktycznie bez sensu, ale myślę że u Ciebie by się dobrze sprawdziło to ze jak miałeś te rekordową wagę 117kg to przytrzymać to z 3-4 miesiące żeby ta waga była taka [...]