tym redukcja

[...] sylwetki słabo się prezentuje, muszę to poprawić. Łapska - ostro, mocna pompa. Do teraz mnie bolą ramiona. na końcu treningu zrobiłem brzuch micha kcal - 4024 B - 284 w tym 235 zwierzęcego T - 160 W - 361 Muszę Wam powiedzieć coś ... czituję sobie ostatnio %-) takie małe, niby skromne czity, ale po jakimś czasie już zauważyłem, że lekko [...]

[...] preparat zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI, ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę aminokwasów w tym BCAA a w szczególności leucyny. /SFD/Images/2015/12/31/009a48be608f4a8f96b869961ec9661c.jpg Kompleksowy zestaw wszystkich witamin, składników mineralnych i pierwiastków [...]

[...] możesz budować ale bardzo powoli czyli delikatna nadwyżka i solidny trening siłowy tak aby ten bf Ci już nie szedł do góry. Sam trening jest ok tylko musisz się liczyć z tym, że jak redukcja trwa za długo to w końcu stanie, musisz, dawać czasem ciału odsapnąć i podbić kalorie żebyś znów mógł ruszyć z redukcją dalej. Bo im dłużej redukcja trwa [...]

[...] cierpię na brak wolnej chwili :-( Ogólnie pierwszy tydzień redukcji całkiem spoko, nie chodzę głodny a zleciałem do 72 kg. Udaje się powoli wszystko usystematyzować, więc w tym sezonie nie będę grał w piłkę ręczną (wyjątkiem są AMP-y i może sporadyczne treningi w piątki), także w kwestii piłki ręcznej oddaję się tylko sędziowaniu ;-) W środę [...]

[...] za to z obwodów troszkę zleciało, co jest dobrym dowodem na to, że wagę można wyrzucić przez okno Oczywiście jest jeszcze bardzo, bardzo dużo do zrobienia, więc na tym nie spocznę. Planowałam podzielić swoją redukcję na kilka etapów i ten był pierwszym z nich. 2. Poprawa kondycji (fizycznej i psychicznej) Odczułam znaczną poprawę [...]

[...] Tak to jest jak ludzie tylko na zdjęcia patrzą pisałem że tyle mi zwisają bo troszkę obwód pasa spadł No na schabowym to może się redukcja przeciągać; ) Już napisałem Po za tym robię wolną redukcję nie śpieszy mi się czy coś tak że luzik No na schabowym to może się redukcja przeciągać; ) jak widać to i na schabowym ładnie leci , grunt to deficyt [...]

Dzięki chłopaki };-) Przemek - dziękuję i zapraszam :) Teraz dopiero zacznie się kombinowanie przy niższych kaloriach %-) 25.05.2016 DT Poza tym mam ważną wiadomość, mianowicie... od jutra redukcja %-) Muszę pomyśleć co by tu do jedzenia robić. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-25 22:05:08 Jak to redukcja?! 8-) Dzisiaj nie prima [...]

[...] praktycznie przez cały rok, a nie przez jeden okres w roku Właściwie jedyna rzecz która mnie martwi to że zapewnię organizmowi dość sporą huśtawkę hormonalną , czytałem o tym gdzieś u McGora. Jakie mogą być jeszcze ewentualne za i przeciw, poza wyżej wymienionymi? Plan j.w. planuje wprowadzić w życie po wakacjach, muszę go mocno doprecyzować. [...]

[...] że jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni. 4. Inne działanie glutaminy polega na tym, że pomaga ona dostarczyć wodę do komórek mięśniowych gdzie działaniem przypomina kreatyne choć nie tak znacznie. Gdy mięsień jest uwodniony tym proces magazynowania [...]

[...] też nie powinny liczyć i myśleć o redukcji ograniczając kcal, bo potrzebują składników do produkcji mleka. Priorytetem jest mleko, więc jak czegoś jest za mało to cierpi na tym zdrowie matki. Jak już Night wspomniał, im mniej kcal tym mniej wartościowych składników odżywczych. Zresztą w wielu przypadkach problemem nie jest wcale za duża ilość [...]

[...] ćwicząc na sucho to nabicia, zdarzyło się czasami tak, że nie ćwiczyłem 3/4 dnia a witki ciągle nabite - za co w c*** duży plus. Siła... Trochę ciężko jest mi porownac z tym co było bo nigdy nie robiłem maksow, ale tak na oko to myślę, że spokojnie z 20kg na plus na sztangach wlecialo. Klatka 120 x 4 Przysiad 140 x 4 Martwy 120 x 4 (do [...]

[...] nazwami np phera plex to to samo co phera max-wiecej opisane co jest co na 13 str ten cykl co Bull wyzej opisal wyglada bardzo ciekawie mieso napewno dobrej jakosci po tym bedzie i sila tez powinna pojsc niekiepsko w gore-chociaz producent akurat zalecal te 3 ph czyli phera max+mega zol + mega trn na najlepszy zestaw na reduckje ale [...]

[...] bo nie jestem dobra w spamowaniu @-| Modki- prawdopodbnie nie uda mi się ubrać tego w słowa tak jakbym chciała, ale musze to napisać. Aż mi się oczy pocą, jak pomyślę o tym co robicie dla nas, dla każdej z osobna, uważam, że to jest po prostu piękne i nie ma słów, za pomocą których można by Wam to wyrazić lub dziękować. Mimo tego chciałabym [...]

[...] w soboty trening interwałowy, ale o nim, gdy go w końcu zrobię. WRAŻENIA: Ćwiczyło mi się dzisiaj bardzo ciężko, jednak pora treningu inna i przyzwyczajenie robi swoje, poza tym A6W też daje w dupę, a siłownię miałem już 2 godziny po ćwiczeniach na brzuch. Poza tym coś mnie bolało w górnym odcinku pleców po bokach kręgosłupa i utrudniało [...]

[...] woli TRENING: UWAGA! Zrobiłem dzisiaj HIIT! Teraz wieczorem pyknąłem na siłkę i zrobiłem 6 interwałów z 5 minutami rozgrzewki i 4 minutami wyciszenia 30s/30s. Aż mnie po tym brzuch rozbolał. No i dupa też. Tej, czy wy nie macie problemów z tyłkami na rowerze? Bo dla mnie najbardziej dyskomfortowe nie jest zmęczenie czy ból nóg, tylko [...]

[...] bonusa :-D naprawde jest fajnie, atmosfera fajna, ludzie mili, serio nie wiedzialam ze tak sie da. Na kazdym kroku daja odczuc ze doceniaja twoje starania- az sie chce. Asia tym razem bez niespodzianek- jak babcia wyladowala w szpitalu to sie wygadalam, zeby ja podniesc na duchu. Juz tylko tydzien i lece! Nie moge sie doczekac :-) Paula jakos [...]

[...] w całości drukowanymi literami. 3. Zadając pytanie wypełnij ankietę. Moderatorzy, doradcy czy osoby odpowiadające nie są jasnowidzami. Im więcej wpiszesz danych o sobie, tym lepszą pomoc możesz otrzymać. Wzór wypełnionej ankiety znajduje się w dolnej części tego regulaminu. 4. Do pytania warto dołączyć fotkę pozwalającą określić Twoją [...]

[...] za dużo syfu, choć pewnie na coś typowo fastfoodowego się skuszę. Poziom bf, o dziwo, mimo pozwalania sobie niekiedy na coś niezbyt dietetycznego, jest całkiem niezły, więc tym chętniej korzystam, póki mogę. Niedługo redukcja, także skończy się dogadzanie sobie. Zaraz zjem dwa serki wiejskie, co da mi ponad 35g białka i 18g fatu, łyknę ZMA i [...]

[...] serii, czyli podczas wyciskań, trochę piekło. Przy młotkach dołożyłem 3kg i wreszcie co nieco poczułem. Przedramiona szczególnie dały się we znaki, co później zaowocowało tym, że po zakończeniu serii z 33kg na francuskim miałem dość. Wiosłowanie bardzo konkretnie weszło. Dołożyłem 4kg w porównaniu do ostatniego treningu, aby na sztandze było [...]

##### NOWY WORKOUT !!! ##### Siema!! Czas ogarnąć się w dzienniku i nadrobić małe co nieco. To już ostatnie 5 tygodni masy w tym sezonie. Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego [...]