tym redukcja

[...] i bez niego nie ćwiczę :) bardzo fajne bcaa nawiasem mówiąc, dodaje tez białko kaizena w brakach i piękna redukcja z tego idzie, myślę, że pod ten plan też to podejdzie z tym, że kalorie na plus:) Ok, myślę, że jak uzyskam redukcje na zadowalającym poziomie i zastosuje ten plan później na cycek z przemyślaną dieta to będzie git :) SOG wszedł, [...]

[...] Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko dałem bo generalnie taki zapychacz i wielkiego znaczenia nie ma, ale generalnie jem mało [...]

[...] wyglądać moja sytuacja zawodowa... :-) Zakres pow zależy od Ciebie - wyczuj:) ja uwielbiam wyższe + pełne czucie daje mi to samospełnienie %-) Ale pomieszaj, pobaw się tym - doświadczaj wszystkiego i niczego:) Pytanie kontrolne: jem/nie jem to u Ciebie wybór czy konieczność ? bo średnio widzę budowanie masy na tym modelu przy aktualnych [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

[...] tak samo. Ben z kulturystyki online wspominał, że na teście fat schodzi łatwiej z miejsc z których zawsze schodził najgorzej - np. u mnie od pasa w dół. Chyba coś w tym jest }:-( Ale płaskość coraz większa :((( Klata od przodu jest spoko, bokiem nawet też, ale na samoyebkach wychodzi beznadziejnie. Fotki całej sylwetki w następny [...]

[...] odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary nie za duże bo ból kolana, [...]

REDUKCJA Plany mi się wczoraj zmieniły i zamiast na grilla poleciałem na juwenalia na koncert TEDE. Tak czy owak wg. założeń - z węgli wleciała bułka z indykiem, a tam po tym kupiłem sobie rurki waflowe %-) No i po powrocie białko wypiłem. Kusiło na mcdonalda itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo, bo kolega ćwiartką się tak schlał, że [...]

[...] Chociaż nie wiem po kiego grzyba skoro 5 min na parkiecie i jestem trzeźwy }:-( Tak paruje xD Chociaż nie wiem jak jutro będę densić jak moje nogi będą jak dwie deski po tym treningu. ;-] /SFD/Images/2016/5/11/59eb55c54e0b4c6fbe98f881bd0cc67f.jpg /SFD/Images/2016/5/11/b42d95653d6c4297ab33a4fc735900f0.jpg [...]

[...] loda 'twister' %-) Dziś wleciała jednak klatka + biceps + 5 min HIIT + 30 min cardio. Jako, że będę redukował jeszcze tylko 8 tygodni - cardio wlatuje 4x w tyg po 30 min w tym 2x sesja HIIT. I chuy. Chcę dopalić jak najwięcej. Cardio to nic złego, ale na pewno nie jest rzeczą niezbędną na redukcji jak to się u niektórych grup osób [...]

Spoko wiem. Zobaczymy czy tym razem dojdę do takiego docięcia. Towar po wypłacie kupuje wszycho co potrzebne, zamysł by ta redukcja jakoś poszła także, ale w pełni to wprowadzę po wypłacie jak na żarcie będzie. A póki co dieta dziś trzymana. Gratisowo wleciało białko w prochu, kremik 40g bo strasznie mnie cisnęło na coś słodkiego. Od jutra będą [...]

hm, wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]

[...] się wnioski i wynieść odpowiednią wiedzę do dalszego sportowego życia Pamiętajcie również o regeneracji Przede wszystkim odpowiednim jakościowo nieprzerwanym śnie oraz... o tym o czym mało kto mówi - ubierajcie się odpowiednio Nie chodzi tutaj o modę ale o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała Czyli nie marznąć i nie pocić się Tym bardziej że [...]

[...] że Kuba motał się z redukcją na początku jak i ja. Z tego co zauważyłem w październiku 2012 zaczynał ze 105kg. Na koniec lutego 2013 było 104. Co wcale nie znaczy że się tym w jakikolwiek sposób usprawidliwiam. Oj nie. Chciałem zaakcentować, że zdarza się każdemu z nas, że coś nam nie do końca wychodzi. A to z kolei nie przesądza o końcowym [...]

[...] lewym. Teraz trochę pobolewa. Myślałem, że to serce, ale to na pewno mięsień, może jakiś nerw, bliżej mostka, w sumie może być kręgosłup. Czuję go także i dzisiaj po tym ciężkim treningu. A po siłowym poszło znów 50 min aerobów trochę szybszym tempem niż zazwyczaj, więc super. Ale teraz nie mam siły ruszyć ani ręką ani nogą Mam tylko [...]

[...] roznica byla kilku cm w porownaniu z klata, no zdziwil mnie bo czy to koniecznie jest fat? Byc moze takie masz narzady, organy ze masz taki bebech no ale dobra mniejsza z tym, nie wiem czemu redukujesz ale najwyrazniej masz swoje powody, jak dla mnie w redukcji powinienes uciac wegle maksymalnie, nie sugeruj sie moja opinia, rownie dobrze ta [...]

porobiłam kompresy, smarowałam maścią i na drugi dzień o dziwo nie bolało, byłam w szoku. Dziś czuje spięcię po obu stronach, ale nie aż tak bolesne. Przez te problemy w tym tyg bez siłki... czwartek spacer, pątek było lepiej to zrobiłam trening z gumami: 1. Przysiad z gumą 12/12/12/12 2. Rozpiętki z gumą 12/12/12/12 nie wiem czy to dobrze robiłam [...]

Przemyski- problem w tym, że nic %-) i nie dam rady korzystać z planu dla zawodowców i muszę sam wszystko układać pod swoje możliwości regeneracyjne. Poza tym to będzie redukcja, także jak nie spadnę z wynikami to i tak będzie dobrze- a na deficycie kalorycznym ciężko tłuszczu nie zgubić. Będzie dopsz ;-D Już Ci napisałem nawet maila jakiś czas [...]

[...] błędy w przygotowaniach,a nie w końcówce. Obiektywnie mówiąc to żadna końcówka by tu nic nie zmieniła. Ewidentnie było widać, że docięcie słabe i sporo brakuje w tym temacie. Mięśnie też płaskawe, przemęczone, jw zbyt ostra redukcja. Odpocznij i zrób wszystko z głową, spotykamy się w Strzegomiu i ma być kosa jak na MPJ rok temu };-)

[...] jest zpowodowana ladowaniem kreatyna. Kreatyna ma spelnic role ochronna dla miesni ( nie wierze w HMB i inne wynalazki )Wyznaje zasade ze im wiekszy anabolizm substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka [...]

Nieoficjalnie redukcja zakończona. Aktualnie mam przerwę regeneracyjną. Czy jestem zadowolony? Przekonacie się na podsumowaniu:) btw mam nadzieję, że uda się wrzucić w tym lub następnym tygodniu (kwestia dogadania z innymi uczestnikami testu) Jak już ustalimy to napiszemy kiedy. Pozdr! :)