tym redukcja

[...] 50 skoków normalnie/30 skoków sprint ten trening w moim wykonaniu to śmiech na sali, jeden obwód zabrał mi ponad godzinę niektóre ćwiczenia są niewykonalne dla mnie na tym etapie, a dzielnie się zbierałam z podłogi, a niewinne na biceps i triceps angażują całe ciało skubane. najbardziej podobały mi się spacery z piłką kombinowane z [...]

[...] bo ani nie widać, -że zrobiło mi się silniejsze ciało (tzn nikt nie zauważa), -tylko ja widzę, jak robię sesję napinki w lustrze i jak dźgam się palcem z brzuch, -poza tym sporo fatu na tych mięśniach (brzuszek i dół pleców), -uda mi się silniejsze zrobiły twardsze i przez to mi wydają się takie wielkie. cieszą mnie te mięśnie [...]

[...] już tylko coraz bardziej grząsko :-/ a ta redukcja idzie jak krew z nosa, jak patrzę na inne Ladies jak fat leci z samego faktu czystej michy Fakt, może być wkurzające, ale tym bardziej nie warto odpuszczać i marnować efektów, skoro ciężej je uzyskać jak dźgam się palcem z brzuch Dźgaj się jak najczęściej I melduj znów czystą michę i treningi [...]

[...] chudnę ciastkiem się nie przejmuj - w sobotę wpierdzieliłam za dużo (na pewno) czereśni- ale one tak piszczały do mnie, że ich jeszcze nie jadłam w tym sezonie, a się kończą dawaj czadu dalej (szacun Koleżanko, pięknie idzie), wpyerdzielaj te Twoje pyszne dane (fantazję to masz - szacun nr 2) - i zobaczysz efekty bez [...]

[...] + tabletki drożdżowe +melisa, pu erh, 1 kawa Trening z 07.07 ad 1. +2,5 kg - uwaga, werble! trupa o swojej wadze już podniosę 8 ad 2. +2,5 kg ad 3a. i 3b. - zrobiłam tym samym obciążeniem* ad 4. bez progresu, ale więcej powtórzeń bez areo* *jak pisałam wczoraj, szłam zmęczona na siłkę, ziewająca niemiłosiernie, a tam wyjątkowa duchowa, [...]

[...] L Glutamin: bez odczuć Dziękuje bardzo firmie Hi Tec za możliwość przetestowania suplementu Black Devil i rabatu na resztę suplementów,mam nadzieje,ze spełniłem wasze oczekiwania i to co zapowiadałem było w tym teście,dziękuje wszystkim co śledzili choć było ich bardzo mało,niestety... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2011-12-29 14:19:02

[...] stronie masz galerie z calych zawodow. Pokonalem koni co pewnie grubo ponad 100 wazyli, wiec mysle ze nie bylo zle. Przed redukcja bylo okolo 95cm w pasie w tym roku, w zeszlym przed redukcja 110cm. Wzrost okolo 180cm. Wyszedlem w kategorii wzrostowej powyzej 180cm, wiec poki co tej wersjii sie trzymajmy :D Mocny to juz byly [...]

[...] 24 24 25 25 25 25 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 Moja cala redukcja skupila sie na cyckach @-) . MISKA Nieliczona czysta ,okolo 2500 kcal @-)..Planuje w tym miesiacu (moze na dniach) zrobic sobie kilka dni wolnego od redukcji.Na forum jestem od 3 miesiecy ale moja redukcja trwa juz prawie 9 miesiecy( bez przerwy) i czuje ,ze [...]

[...] stresu. Serio, wczesniej nawet jak chudlam to zostawala opona pod pepkiem. Wiadomo ze ta czesc brzucha troche zawsze odstaje, zwlaszcza u kobiet, ale teraz jak lapie w tym miejscu to jest prawie sama skora, wiec mysle ze czesciowo faktycznie mogl to byc "kortyzolowy brzuch" No i Ty na lato na pewno jeszcze wiecej ruchu mialas, a ja teraz. W [...]

zsakul27 Wedlug mnie to nie ma znaczenia jaki masz %BF. Spalanie tluszczu to zlozony proces i nic tutaj nie pospieszysz. Poza tym szybsze zrzucanie wagi na pewno jest mniej zdrowe. Lepiej to robic lagodnie. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-06 15:05:20 Ok rozumiem, ale chodzi mi o to, że wyczytać można że bezpieczna granica utraty wagi na [...]

Nie ma opcji spalic tyle fatu co chcesz. Nawet PRO-si, przynajmniej wiekszosc nie zalewa sie poza sezonem, bo szybka redukcja "zjada" tez miesnie i wiedza oni o tym doskonale. W ich przypadku 20kg spoko, powiedzmy ze 140kg poza sezonem na 120kg w sezonie w ciagu 8-12 tyg zrobic. Ale w tym jest pewnie 25% wody, 25% glikogenu, 10% miesnia i 40% [...]

[...] na czczo 35min) 09.11 - Piątek (wolne) 10.11 - Sobota (Trening siłowy klatki, braków i tricepsów + aeroby 30min) Dopiero w sobotę mogłam po pracy wykonować trening siłowy. W tym tygodniu zaledwie 2 treningi siłowe + 4 razy aeroby po treningu lub na czczo. I jak tu podkręcić intensywność. Moja redukcja w tym momencie raczej przypomina cykl [...]

Jestem zdania, że optymalnym sposobem jest bilans kaloryczny coś ok. 0 lub minimalnie dodatni i jakiś spalacz tłuszczu lub/i kreatyna. Jeśli dieta jest ok, siła wzrasta(na zerowym bilansie wzrost siły jest jak najbardziej możliwy, szczególnie z suplami), to masa dobrej jakości powoli pójdzie w górę i żadne aeroby nie są tu potrzebne(dobry spalacz [...]

[...] oswoję i polubię z wzajemnością, -eeee dalej nie potrafię pompek }:-( -no niestety głupich żarcików się nie pozbędziemy, ironii i złośliwości też nie, jakoś będziemy z tym żyć Od ostatniego wpisu tutaj aż do wczoraj trwał konkurs, wygrałam w nim: -ciało nadające się do dalszej obróbki. -pewność siebie na siłowni, tego że mogę jak tylko [...]

[...] nie wiem:-? Miska do soboty będzie jeszcze nieliczona ale czysta. Potem na start zrobię sobie tydzień kokosowo/rybny, bo to się u mnie sprawdza w czasie okresu właśnie. Poza tym nie będę miała czasu w przyszłym tygodniu na stanie w kuchni. Cele "rundy drugiej" będą te same. Z tych sportowych: redukcja, zwiększenie wytrzymałości i siła. Miska [...]

Bice mi rosną;-) może coś w tym jest... te moje wieczorne napady głodu - organizm się upomina o swoje... trzeba temat przemyśleć... Lubię ten trening choć czuję, że są dni trochę przeładowane - jak ten dzisiejszy. Siła powoli idzie w MC i w przysiadzie ale ława.... Siła najlepiej mi rosła na pierwszej redukcji - taka mała sprzeczność [...]

[...] Iza jesteś niesamowita!!! Chylę czoła przed Twoją wiedzą w zakresie dietetyki, treningów. Cenię za trzeźwy osąd sytuacji i zdroworozsądkowe podejście do wielu tematów. Poza tym, o ile to możliwe via Internet, normalnie polubiłam Cię};-) Nie mówię, że Cie kocham, bo się Kreweci boję;-) W lato ubiegłego roku zaczęłam biegać. Obijałam się w DNT i [...]

[...] na wyjazd (mnie w sumie za długo namawiać nie trzeba, zwłaszcza, że mam tam rachunki do wyrównania... ) skolei na 30 lipca ma być forma wyjściowo/sukienkowa. W związku z tymi dylematami trwają dyskusje z trajneiro - bo ja redukcja/poprawa sylwetki typowo kuturystycznie/odpuścić jednak wyjazd a on judzi mnie SIŁA!!!. A ja jak rasowa baba: [...]

Sama jestem ciekawa eksperymentu. W tym roku, póki co, mam czas na wolne robienie bazy. Tak plus/minus do połowy kwietnia pociągnę te treningi. Co pózniej nie wiem. Moze krotki cykl typowo trojbojowy a potem znów jakiś eksperyment - moze nawet redukcja??? Przyjdzie odpowiedni czas bede rozkminiac.

[...] od początku roku, bo jednak 20km dojazdu w wawie robi różnicę ;-) Kiepsko w takich okolicznościach robić cykl pod zawody a jechać przygotowaną na pół gwizdka... po co? Poza tym, mnie się nigdzie nie spieszy. Ja mam czas... weteranem jest się już do końca życia. Nie biję się o rekordy Polski, Europy czy Świata a swoje własne zdążę jeszcze [...]