tym redukcja

[...] 76 Udo: 49 Biceps: 31.5 Klatka: 96 Brzuch lekko pod pępkiem w najgrubszym miejscu: 82 cm Nadgarstek: 16,5 Łydka: 33 Podsumowując Czuję się okropnie chudo, źle mi z tym, ale widzę na brzuchu jeszcze fat do zrzucenia. Przechodzę na 3000 kcal (pudełka mam do 18.09, później gotuję sam) aby dać odpocząć organizmowi. Dwa lub trzy tygodnie [...]

[...] jestem tu nowa i to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość :) Chcę rozpocząć trening siłowy. Przeczytałam uważnie forum i artykuły, ale im więcej czytam, tym większy mam mętlik. Poza tym część planów dotyczy siłowni, a ja ćwiczę w domu. Moim celem jest redukcja i rzeźba. Na przestrzeni ostatniego roku zgubiłam ok. 10 kg, [...]

[...] obecnie żadna, wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross trening w domowym zaciszu, pozostałe dni czyli 4x w tygodniu mam zamiar biegać, poza tym jeszcze w ciągu tygodnia jakieś rekreacyjne wypady na rower z kolegami Odżywianie : od początku kwietnia na deficycie, pierwszy miesiąć high carb, potem low carb i mniej [...]

[...] tzn apteczne ZMA czyli chela cynk i magnez+B6. Moim celem jest redukcja i z tego względu proszę o ocene mojego planu treningowego. Przyjmuje obecnie ok. 1800 kal dziennie. W tym 150g białka ilość tłuszczy i węglowodanów ograniczam w miare możliwości nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów zawierających cukier. Poniedziałek /czwartek Klata [...]

[...] + Napój mleczny kakaowy 10g chleb pełnoziarnisty 35g całkowite bilans białko 98g tłuszcze 28 g ww 140g 1500 kalorii wydaje mi się ze za dużo mam węglowodanów co o tym sadzicie mam tez pytanie co do ilości białka , tłuszczu i węglowodanów podanych w g/kg ile potrzebuje podczas diety redukcyjnej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] 93kg. Od ubiegłego tygodnia postanowiłem że biorę się raz a porządnie za siebie i tak o to zacząłem od ćwiczeń i układania diety. Starałem się dość sporo przeczytać na tym forum przed założeniem tego tematu , tak aby mieć choć trochę pojęcia od czego zacząć. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : [...]

[...] i po tych lekach właśnie przytylam ale teraz już mam dobrze dobrane leki. Próbowałam dwóch spalacze black bombs po którym nic nie czułam oraz właśnie synedrex ostatnio.po tym drugim pobudzenie tylko w pierwszym dniu tak to silny diuretyk i poce sie.jem niby trochę mnieJ.czy to aby nie podroba i czy to możliwe aby organizm przyzwyczaił się tak [...]

[...] jak napisalem cos nie tak. Ta wasza ankieta mnie martwi troche bo nie mam wszystkich danych na teraz ale dolacze niedlugo. Konczylem cykl na poczatku roku niedlugo przed tym gdy zamykali silownie UK (03.20). Pomalu wracam na silownie po zarazie i bede sie szykowal do cyklu ktory planuje na koniec roku a narazie musze popracowac na silowni [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obiadki domowe, kanapeczki, fast foody, Cel : redukcja Staż: prawie 8 lat w tym czasie tylko dwie miesięczne przerwy Typ budowy: chyba ekto, skiny fat Zdjęcia w temacie http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna_70_kg-t1141069.html#post1

witam, witam, po dosc dlugim czasie obrastania w tluszcz stwierdzilem ze koniec z tym, ze dobrze by było trochu sie odchudzic.. tak wiec na wstepie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - [...]

[...] --------------------------- Węglowodany Łączna ilość:238 Zapotrzebowanie:240 --------------------------- KCAL 2686 Zapotrzebowanie 2700 --------------------------- Co o tym sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 [...]

Witam! Jest to temat do dyskusji , nie chce porad i nic w tym stylu dlatego umieszczam w tym dziale . Jak to jest z tym HMB ?? Czytałem jakiś czas temat post gdzie były przedstawione badania dowodzące ze HMB nie działa . Lecz przeglądając dzisiaj sklep sfd zauważyłem ze pod każdym produktem jest 5 gwiazdek ! O.o I opinie dobre np" Polecam , szybka [...]

[...] badz pisze o czyms nieodpowiednim. Mam pytanie co do produktow : Epithin-E , H-Drol, C-Bol , 11 OXO , DecaVol 63 i E-Bol . Otoz chcialbym uzyskac czysta mase miesniowa przy tym spalajac tluszczyk z boczkow, brzuszka i klatki piersiowej, I: Dzieki ktoremu z powyzszych produktow bede w stanie uzyskac taki efekt, i ktory produkt wystarczy na [...]

witam! nareszcie znalazlem czas i ochote, zeby ulozyc diete PROSZE O OCENE I EWENTUALNE POPRAWKA !! Z GORY DZIEKI I MOZECIE NAPISAC W JAKIM CZASIE MOGLBYM OSIAGNAC 12% bf ZGODNIE Z TYM CO NAPISZ PONIZEJ najpierw cos o mnie: imie : kacper nazwisko : ... waga: 78kg wzrost: 188cm wiek: 16 lat bf: 22% TRENING DO DIETY - SILOWY NO TO WIO! 78kg x [...]

[...] Obwód łydki: 47 (spoczynek) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało "body fat" Aktywność w ciągu dnia: szkoła (WF :P) po tym sporo chodzenia po dworze... sporo jazdy na rowerze, była siłka. powracam do niej w przyszłym tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: LKS (rzut młotem) [...]

[...] użyć zakresu ciężaru w przypadku sugerowanego planu treningowego początkującego i czy w dniach przerwy mogę robić jakieś delikatne kardio dodatkowo, bardzo mi zależy na tym aby nie robić nic bezsensowego ponieważ wiem , że mam dużo do zrobienia i już jutro chciałbym wystartować pełną parą, z góry dziękuję za odpowiedzi, i pozdrawiam. plan [...]

[...] przytylam 30kg czego skutkiem jest dzisiejsza nadwaga (waze 64kg przy wzroscie 165cm) oraz duzy nadmiar skory i tluszczu na brzuchu.Bardzo was prosze poradzcie co mam z tym zrobic,jak zaczac dzialac,jaka dieta bedzie najlepsza. dodam jeszcze,ze niestety nie mam czasu na silownie,moge ewentualnie cwiczyc w domu,i nieregularnie moge [...]

Witam Serdecznie. Jestem nowy na forum więc z góry przepraszam, jeżeli pisze nie tu gdzie trzeba lub coś w tym stylu. okej a więc tak, właśnie jestem w tracie odbloku po prawie półrocznym cyklu na propie w tym 8 tygodni trenu. To był mój pierwszy cykl i wiem, że nie do końca dobry ale teraz nie o tym. idzie zima i mimo skończonego cyklu chce tą [...]

[...] mierze po treningu, w czasie katabolizmu mięśniowego, a w moim wieku niesty zupełnie nie mogę sobie na to pozwolić. Straty są zbyt trudne do uzupełnienia u kobiet poza tym biorę wtedy HMB i inne antykatoboliki. Dlatego też kwartał aerobowy muszę zrealizowac z maksymalną ochroną mięśni. Bardzo proszę znawców o wskazanie ew. błędów w moim [...]

[...] wzrostu, ważę 64 kg i mam ... sadło - którego oczywiście chce się pozbyć. 64 kg to raczej dużo, ale moi koledzy z klasy są chudzi i waza przeciętnie 50-55 kg. Gdzieś na tym forum wyczytałem, ze można zrzucić 1 kg tygodniowo, dla mnie żaden problem, lubię wyzwania, mógłbym zrobić wszystko żeby zrzucić te 10kg. Czy po zrzuceniu 10 kg moje [...]