tym redukcja

[...] zrobić na niskich kcal. Organizmu ludzkiego nie rozgryziesz wiec czasem warto trochę szukać i próbować a nie zakąłdac że jak kiedyś nie szło na nizszych to teraz pewnie tym bardziej nie pójdzie na wyższych . Piwa musisz wliczać w bilans i robisz to kosztem jedzenia niestety , 1 piwo to średnio 220 kcal więc kilka piw to dobre dwa obiady a [...]

Ja teraz bede mial chyba ze 20 % fatu wiec wychodzi na to, ze przydalaby sie redukcja mimo stosunkowo malej masy Chcialem gdzies do sierpnia robic mase przy max okolo 22%bf. W takim razie radzicie zaczac redukcje troche wczesniej czy raczej sie tym tak nie przejmowac? Zmieniony przez - chopinos w dniu 2009-04-17 23:28:11

Spoko ja jestem w tym zielony, dzisiaj się zarejestrowałem i pół dnia poświęciłem na dział odżywianie a skoro tak radzisz to tak zrobiłem obliczyłem białka i tłuszcze i wychodzi coś takiego moim celem jest redukcja a następnie przybranie mięsa : Zapotrzebowanie: 2 877,0 kcal 167,0 g B 381,0 g WW 77,0 g T Moja dieta: [...]

mam podobnie najszybciej tyje góra!. biust mam z natury duży. ale gdy przechodzę na redukcje,zawsze się zmniejszy choć troszkę -wtedy się cieszę :) redukcja+aeroby+rozpiętki z małym obciążeniem z pewnością dadzą radę no i cycuszki będą jędrne. jak coś to pisz na priva ... duży biust- duży problem przekonałam się o tym wiele razy!

Szkoda czasu a przede wszystkim zdrowia, regeneruj się i lecisz dalej z tematem, tak jak kolega wyżej napisał przez dwa tygodnie nie ugrasz już praktycznie nic a jeszcze dodatkowo się zajedziesz, redukcja była dość długą więc nie ma sensu tego ciągać i ciągnąć, głowa też teraz Ci odpocznie a to chyba najważniejsze w tym wszystkim

właśnie w tym rzecz że na początku wszystko ładnie widać w lustrze a jak już jest mało tego tłuszczu to nie widać bardzo zmian i trudno na podstawie samego lustra ocenić czy schudłam czy nie... a może co tydzień zdjęcia robić i porównywać ? jeszcze pytanko co do cheat meala-ogólnie mam dietę z małą ilością węglowodanów,jak zobaczę że redukcja nie [...]

[...] ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo szkoda zeby cię za szybko podlało .Do wiosny solidna masa a na lato redukcja i będzie wypas .. Gratulacje sylwetki tym bardziej że z tego co widac to ćwiczone w domu na strychu :)

1) Jestem bardzie nabity niż gruby oczywiście chcę redukować te zbędne ilośći smalcu bo nie zbyt się czuję z Tym w pasie 98 było 108 2) wiek 18 3) waga/wzrost 87 kG / 179 cm 4) staż treningowy pół roku byle spalić fat poszło 15 KG 5) cel cyklu Redukcja rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy, [...]

Chodzilem ale to byla redukcja ;] takze rozumiesz dosc duza ilosc powtorzen , troche z miesa poszlo... teraz skonczylem redukcje i jade tym co napisalem wyzej. i sie zastanawialem bo kasa jest...w sumie po takiej przerwie od wiekszych ciezarow sila/masa powinna isc dosc ladnie. moze ktos sie jeszcze wypowie ?

Redukcja tłuszczu jak najbardziej.W innym wypadku będziesz się zalewał jeszcze mocniej,bowiem przy tym bf,wrażliwość insulinowa i leptynowa ,jest na niskim poziomie.

kasza gryczana + gruszka, ryz + orzechy laskowe ? %-) posiłki powinny byc pelnowartosciowe tymbardziej w okolicach okolotreningowych ... poza tym masz prawie metr w pasie co prawda jestes wysoki ale w Twoim przypadku zastanowilbym sie nad redukcją a nie masowaniem

"Spalilem mnostwo tluszczu" mierzyles poziom BF przed redukcją, potem w trakcie i ostatnio???? na tym co wyzej wkleiles nie ma szans, że spaliles mnóstwo tłuszczu ))))

[...] dobrze rozumiem to bcaa ma chronic bialka przed rospadem czyli po bieganiu lepiej niż po siłowni, chyba ze brac i po silowni i po bieganiu ? 5 caps 3razy dziennie? co o tym sadzisz? ~-~-~- acha ok rozumiem, a therm line tylko w dni kiedy biegam(w dni na silowni nie brać) 2 capsy przed sniadaniem i 2 przed obiadem tak? Zmieniony przez - [...]

Troszkę to dziwne... Jesteś po pierwszym cyklu krety i chcesz się redukować, a przy tym na siłę iść Żeby siłę zdobywać trzeba sporo jeść, a żeby się redukować raczej mniej. Poczekaj z redukcją trochę :)

[...] działać i to ma być dość konkretna redukcja w ten krótki okres i clen do tego dużo białka mało węgli i ostatni posiłek o 20.00 a będę się starał jeść z 4 razy dziennie bo zobaczymy jak będzie ze smakiem, ale na pewno jakieś wpc będzie pite ze 3 razy na dzień jak z dawkami clena jak to mój pierwszy kontakt z tym środkiem i ważyć będę około 110kg

Przy tym otłuszczeniu w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja.

pisalem do kazaja o tym bieganiu. Jesli biegasz rano to oczywiscie zasoby substancji energetycznych w krwi, watrobie i tkance miesniowej sa najmniejsze w ciagu dnia. Dlatego jezeli celem jest redukcja to biegamy rano na czczo. Kolega kazaja sugerowal ze nie chce robic redukcji tylko budowac wytrzymalosc, wtedy nalezy stosowac inne podejscie [...]

Sugerowalem się tym kalkulatorem http://potreningu.pl/calculators/bf Wyliczył 23 z hakiem. Moge wstawić zdjęcie, może to coś ułatwi, nie chce się zalać. Jeżeli chodzi o zamienniki to będę zamieniał ryż na makaron, na kolację czasem Makrela, a na obiad rybka. Tylko wrzycilem taka formę bo jest chyba najszybsza w przyrządzeniu. Do pierwszego [...]

[...] estro lepiej idzie redukcja, szczególnie jest ostatni etap gdy ma sie już ten dość niski BF. Enzym aromatazy jest aktywny głównie w tkance tłuszczowej. Czym mniej fatu tym mniej aromatazji - czyli niższy poziom estradiolu. Mniej estradiolu to mniej wody pod skóra. Wiec jeżeli w czasie brania AI uda ci się obniżyć BFa, to równocześnie [...]

no jestem zalany ale nie rozlany nie dam zdjęcia bo trochę wstyd sam brzuch będzie widać pewnie coś w tym jest bo jak zaczynam robić redukcje i po redukcje i po2 tyg zejdzie woda to jestem płaski i słaby ok w takim razie za 3 tygodnie kupuje clen i jedziemy z redukcja 2on tyg 2of walne tak 3cykle zobaczę czy wyjdzie z redukcjatego coś dobrego [...]