tym redukcja

[...] różnych obciążeniach. Nie oznacza to jednak, że cała sesja ma być ciężka lub lekka, raczej mieszam, tak jak wyżej - ława pozioma była ciężko, a skos lekko. Uprzedam, że na tym blogu będzie bardzo głośno. https://www.youtube.com/watch?v=nYzpYcsc1R0 https://www.youtube.com/watch?v=wzdG4XgsWwI Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-24 15:13:50

[...] _____________________________________________ O dzięki za miłe przywitanie Mam nadzieję , że redukcja się powiedzie. Marian Wiesz Dawid jest teraz bardzo zajęty tym bardziej od lutego to już w ogóle. Wcześniej już rozmawialiśmy po prostu na temat redukcji więc wszystko mam ładnie ustalone . Tylko trening po prostu ten sobie zmieniłam [...]

[...] jak to sensownie rozłożyć, no i jak ustalić ilości serii i powtórzeń. Fajnie wspominam jeszcze bear complex, więc może to ćwiczenie albo podobne mogłabym gdzieś zmieścić, ale też się przy tym nie upieram na siłę. Jakby co, to przez kwarantannę przytyłam kilka kilo w porównaniu do ankiety z początku tematu, inne informacje pozostają aktualne.

Nie ma wielkich odchyłów, prócz bardzo niskiego poziomu witaminy D. Suplementujesz cos? Poza tym pamiętaj, że żadna redukcja nie idzie cały czas, zawsze pojawia się zastój, eliminuje się go na wiele sposobów. Długie redukcje tym bardziej są "narażone" na takie zastoje, metabolizm po prostu zwalnia.

[...] by bylo pomyslec o mini cut, ktory by poprawil wiele parametrow Twojego ciala, pozbedziesz sie balastu to i zrobisz sie bardzej mobilny samopozucie tez skoczy w gore, poza tym rekomp z dieta na oko nie wyjdzie, tutaj trzeba juz zadzialac bardziej szczegolowo, poza tym trenujesz w ogole na silce? bo jakos tak przez natklok tego co napisales mi [...]

[...] na zrównoważoną z przewagą jednak węgli to jest problem z redukcją ale tak zostawię i mam nadzieję, że ciężką pracą na siłowni naprawię to. Co do isostara to też się nad tym zastanawiałem i masz tu rację coś jest z tym nie tak, popijam go w trakcie treningu (0,5 litra) zaczynam po skończeniu każdego z obwodów z mojego ACT i potem jeszcze po [...]

Witaj blackrider.cd! To co napisałeś właściwie pokrywa się z tym co wcześniej napisał DARNOK35 i na podstawie tego zrobię swój plan. Te wymienne ćwiczenia wymuszają stworzenie planu A,B jeszcze pokombinuję jak go ułożyć z powtórzeniami i jak z progresją to zgrać. Wszelkie rady bardzo wskazane! astry1 to nie tak, że se to sam wykombinowałem (czy [...]

[...] i power jest. Nie używam pasa i jest ok. Pytania: Zastanawiam się nad dołożeniem czegoś na biceps i triceps, czy dać se spokój? Trening był 3s x 10 powtórzeń, czy w tym następnym gdzie będzie 5s x 5 powtórzeń dodać proporcjonalnie do każdego ćwiczenia parę kilo? Po ile kilo (2,5 czy więcej, tak teoretycznie)), by był cięższy od [...]

[...] nie piszę bo nie zależy mi na regresji w obecnej formie redukcji, bardziej stawiam na intensywność niż na ilość kilogramów, zależy mi na kondycji gdyż trenuje też sw, poza tym na każdym treningu siłowym dobieram inne ciężary, cały czas staram się rotować, raz wyciskam maksy, innym razem mniejszy ciężar więcej serii, głównie powtórzeń. Nie mówię [...]

Gratulacje dla wszystkich bo każdy z was coś dla siebie zrobił i wszyscy jesteście zwycięzcami! tylko na tym nie skończcie Panowie, bo sam kiedyś startowałem w konkursie i później brakowało motywacji niestety.. 1.Wacki 2. Dremor 3.Rafi Chyba jednogłośne pudło, a no i jeszcze: 0. Solaros }:-( Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-07 [...]

[...] Dzięki . Jestem ciekawa jak różnica jest w pomiarach między marcem a kwietniem ,no ale się nie mierzyłam , tylko sprawdzałam wagę to tak mi się wahała między 61.1-61.8 A z tym wyciskaniem to zobaczymy ale widzę ,że się ładna dyskusja wywiązała . Na razie ciężko mi się skupić na treningach bo czuję presję tego prawka i chciałabym już mieć te [...]

[...] wolne rodniki tlenowe dlatego Reanimator został wzbogacony w wysoką porcję kolagenu i kwasu hialuronowego. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż siedem różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - CREATIBE MAGNA POWER! 5. Jak nazywa się zupełnie nowy, branżowy magazyn dla ludzi aktywnych, którego premiera w odbędzie się w [...]

Witamy w Ladies Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Pierwszą rzeczą, którą muszę ci uświadomić, jest to, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać [...]

[...] się przyzwyczaił i prawdopodobnie zachodzą powolne zmiany na lepsze, ale jeśli do tej pory nie zmieniło się coś mocno to się już nie zmieni, jeśli nic nie zmienimy w tym, co i jak robimy Stąd też ma sens wprowadzanie okresowych zmian i okresów z różnymi rodzajami treningu, czy różnymi podejściamido diety redukcja nie może być permanentna [...]

[...] się, że osiągnęłam swoje małe sukcesy, że inni to widzą i chwalą, ale redukcja nie kończy się wraz z tą wypiską, przede mną jeszcze sporo kilogramów, których nie chcę i centymetrów, których nie potrzebuję. WAGA 67 -> 62 OBWODY : Klatka 90 -> 87 Biust 93 -> 89 Pod biustem 79 -> 74 Brzuch 91 -> 82 Talia 78 -> 74 Pupa 104 ->99 Biodra 100 -> 95 [...]

Trening: Prawie 2h pedałowania w terenie. Trochę ponad 25 km. Micha: Mam nową odżywkę %-D Tym razem Trec Whey 100 czekolada-sezam. I otrzymałam 2 próbki jakichś płatków śniadaniowych Treca. Jeszcze trochę to mnie już będą znać we wszystkich sklepach z odżywkami. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ec3aed548e9477884b3be1bf8db33fd.png Inne: Jutro pomiary. [...]

[...] może tylko z jednym wyjątkiem masti i docinka o miniówkach :-) )za pozytywne opinie na temat mojego pomysłu startu w męskiej sylwetce. W planach była delikatna redukcja w tym czasie ale jeśli będzie dobrze szło to pewnie zdecyduję się na start w PP lub Kamiennej Rzeźbie. No i jeszcze foty z dzisiejszego treningu pleców [...]

Kolega wyżej dobrze prawi, polać mu! ...oleju mct Wiem że może Ci się wydawać że masz sporo tłuszczu. Pewnie i masz, ale mięsnia mało. Im więcej mięśni tym więcej spalasz kcal i łatwiej zrobić redukcje solidną. Zrób porządną masówke z niewielkim dodatnim bilansem kcal. Sylwetka Ci się zmieni na plus i dojdziesz do wniosku że nie musisz się [...]

Siema siema. Wystartowałem z redukcja niestety złapało mnie mocno przeziębienie. Treningi tylko dwa zamiast czterech w tym tygodniu. Micha już według rozpiski redukcyjnej. Waga zamiast spadać skoczyła do góry ale dalej obserwuje Także to co mogę trzymam się planu. Mam nadzieję że na dniach chorobsko puści i będzie można działać zgodnie z [...]

[...] klatka i biceps : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie- z czego każda składała się z trzech części po 8/5/4 ruchy . ciężar raczej mało zadowalający, no ale już o tym pisałem że na klatkę strasznie małe ciężary idą u mnie niestety. 1. 85kg 2. 75kg 3. 65kg 2. Rozpiętki na ławeczce na skosie dodatnim - 3 serie (12-10 ) ciężar:16/21/25 [...]