tym redukcja

[...] po przebudzeniu-mono (5g), xenardine 2 caps około 15.00 - mono (5g) ,xenadrine 2 caps wpc jak brakuje białka w diecie,rezygnuje w DNT z shocka. Pytania moje wiąża sie z tym: 1.Skoro cwicze o 10.00 jak jesc sniadanie zeby odzywki brac na pusty zaladek,czy nie jesc? 2.Nie wiem czy nie za mało kreatyny 2x 5g dzienie? 3.Xenardine brac w DNT? [...]

[...] czyli aero polecasz robic caly rok z mniejszu badz wieksza intensywnoscia ?? Bo ja wlasnie myslalem zeby robic tak ze 4 tygodniowe cykle masa,sila(min.6 powtorzen) i przy tym robic aero ok 2x w tyg tylko i nastepnie 3-4 tyg zmieniony trening pod katem rzezby + maszyny + aero 5-6xtyg. Puzniej tydzien regeneracyjnego i od nowa z tematem.I [...]

[...] że musi być dobra dietka z dużą ilością białka)i nie przeszkadza to w budowaniu masy. Masa może robi się nieco wolniej ale jest to "czystsza" masa i w związku z tym mam pytanie czy to jest prawda. Właśnie zaczęłem testować trening z taką ilością powtórzeń i jeżeli jest to nieprawda to nie ma sensu go kontynuować. Pozdrawiam i czekam [...]

[...] muskulatury calego ciala ? za chwile koncze 25 rok zycia mam 187cm i obcenie waze 94.5kg jesli cosik bylo by jeszcze potrebne to prosze pytac sadze ze im wiecej Pan wie tym lepiej moze mi Pan pomoc kolejne pytanie jaka suplemetacje by mi Pan doradzil ? myslalem o jakims NO na 'kopa' do treningu oraz cos silniejszego niz l-karnityna moze [...]

[...] dobra rada z twojej strony nom już przeszedłem taki cykl masa, kształtowanie, siła, regeneracja teraz jade dalej z masą wotrek klata 4 ćwiczenia sroda bicepsy 4 ćwiczenia w tym jedna pompująca czwartek wolne pt bary+tricepsy 6 ćwiczeń sobota plecy 5 ćwiczeń niedziela wolne Taki trening zaczynam. Chcę się teraz dokładnie skupić na mięśniach i po [...]

[...] i redukcja do tego jeszcze sporo aminokwasów.. moim zdaniem si.. a moze lepiej dac oeganizmwi odpocząc od tych no boosterów bo cykl przed nim to bedzie strom i shock i crystal... i zaraz po nim chce 2 miesiace przerwy od krety zrobic i vw tym czasie redukcje , ale taką lekką i do tego wlasnie no xtreme i aminokwasy mogły by tak byc?? pozdro

witaj jacku mam dwa pytanka- 1.skończyłem cykl na XP i przed treningiem daje 5 g bcaa i problem w tym że zmieszane z wodą,nie idzie połknąć i będzie dobrym rozwiązaniem dać 30 g carbo??<oczywiście z uwzględnieniem bilansu dziennego> czy też proponujesz coś innego/? 2.dorzuciłem do swojego treningu aeroby <2*w tyg +2* trening w kosza> i [...]

To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

- Ok a wiec tak, w tym artykule proponjesz 2.5-3g bialka i wegli, czy moge zastosowac 2.5g bialka i 3g wegli? chodzi o to ze musialbym jesc 333g bialka dziennie co sie przeklada na MEGA CENE produktów i odzywki, 2.5g mysle ze dalbym rade ogarnąc z piersi/jajek/odzywki. - A jesli chodzi potem o obnizanie kalorycznosci wraz z utratą wagi to rozumiem [...]

[...] z regulacja gora/dol, porecze, modlitewnik, drazek, wolne ciezary, 2 hantle 6,5 kg, moge tez zlozyc hantle do 20 lub zrobic jedna nawet z 50-60 kg, gryf prosty i lamany. Optymalnie byloby mi cwiczyc 4 dni w tyg: piatek, sobota, pon, wtorek . Wymyslilem cos takiego: -piatek, ramiona: tutaj nie wiem co zrobic zeby bylo nalepiej, licze na Panska [...]

[...] laczone, serie z redukcja itp Dodaj 1cw na lydki. Uginanie hammera to uginanie wykonywane ze sztangielkami ale dlonie sa tak obrocone aby kciuk byl skierowany do gory. Niektorzy nazywaja uginaniem chwytem mlotkowym. Technika wykonania jak przy innych tego typu cw., z tym ze mozesz troche wyzej unosic sztangielki niz przy klasycznym uginaniu.

Ile brać po treningu siłowym glukozy na kg masy ciała łączonej z bcaa jeżeli bezpośrednio po tym robię cardio(oczywiście redukcja) Przy masie brałem 0,6 gf. na kg.m.c.

[...] plan FBW ( poczytaj temat podwieszony ) https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak chodzi o dyskopatie to nie pytaj nas o ćwiczenia tym bardziej że piszesz o swoim problemie jako powazniejszy i inny niż zwykła dyskopatia , idź do fizjo i niech on cie nakieruje . Odnosnie cwiczeń typu kręcenia stawami to [...]

[...] i co teraz wytniesz weglowodany a potem co ? ja mam diete i jem weglowodany normalnie zadnego ograniczania do minimum i waga spada 1 kg na tydzien i jest dobrze nie widze sensu eliminowania wegli , mozna normalnie spozywac weglowodany i tluszczyk spada wiec niewiem po co te ograniczenia i katowanie sie bez wegli nie widze w tym nic pozytecznego !

[...] w ostatnich 2 seriach wymuszone 3. dodałam jedną serię, bo kurde, lubię to ćwiczenie:P. aczkolwiek ciężar to kiepsko dobrałam 4. ten nagły regres jest spowodowany tym, że zdecydowałam się na pompeczki na uchwytach do pompek 4b. nie liczyłam. zwłaszcza, że ostatnie powtórzenia znów ze spotterem 5a. i5b. nie skomentuję ilości powtórzeń [...]

[...] Oczywiscie to kwestia wzgleda, sa rozne organizmy i niektorzy nie potrzebuja az tak wielkich poswiecen i wyrzeczen. W kazdym razie trzeba rozgraniczyc starty od zdrowia i skupic sie na tym co dla nas wazniejsze. Sylwetka na penwo bedzie sie odtluszczala w dluzej perpektywie czasu mimo, ze celem jest budowa miesni a nei redukcja masy ciala.

[...] trudne jak sie ma w miare poukladane zycie, ale moim bledem w poprzednich latach bylo zle oszacowanie zera kalorycznego, zaczynalem za wysoko (bo tak wielu radzilo), a w tym roku jak zszedłem do 2600 kcal, to waga zaczęła spadać i tak spada juz pol roku, no i poczulem ze w koncu to ja rząde tą redukcją i swoją waga, a nie odwrotnie. Zmieniony [...]

[...] moga dodatkowa tkanke tluszczowa A wracajac do pilki, to mecz byl o 11.00, takze mysle, ze posilek o 9.00: 150 makaronu, tunczyk, aaaa dalem jeszcze 30g miodu,stracyz, tym bardziej, ze to nie rozgrywki na orliku tylko duzym boisku gdzien nie gram w pierwszym skladzie (osttanio bylo 45 min plus 15min solidnej rogrzewki, a dzis 25 min plus20 [...]

Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]

[...] prowadzonych przez Pume, i dzialalo to nawet spoko. Nie rozumiem co zlego jest w kakale, od 3 lat jem je razem z owsianka rano... zyje, mam sie dobrze i jest smacznie, poza tym, ta lyzka, czy poltora to chyba nie jest duzo ? białko wyliczone jest na 2g, i tyle. Jak bede robil redukcje to wrzuce 3g, teraz mnie nie stac. BCAA - nie mam, nie [...]