tym redukcja

[...] 240-870 Po badaniach zacząłem zbijać estro exe 1x1 12,5mg I canaser pol tabletki co 2 dzień znajomy tak doradził ;) Wybieram się w pon ponowić badania, lecz ciagle myśle o tym gino czy zacząć brać tamoxifen ? Czy po odbloku dopiero ? Dodam w trakcie cyklu nie biłem hcg Dzięki z góry za poradę 1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: [...]

Redukcja czyli ujemny bilans kaloryczny,tylko nie wiem jak taką dietę ułożyć... Jak w temacie "Zero"... Nie mówię żebyście mi robili dietę ale coś podpowiedzieli jeżeli macie jakiekolwiek doświadczenie w tym.. Powiem wam tyle: 74kg 184cm....Chodzę na boks więc bezczynnie nie siedzę w domu tylko coś w tym kierunku robię..(Nie op*****lam się!)

Witam. Jaka mogła by byc przykładowa dieta i trening dla Kobiety w wieku 40 lat 80 kg i 173 cm wzrostu. Kobieta ta choruje na tarczyce i bieże tabletki ktore maja równowazyc hormon wydzielany przez tarczyce ? Jakei ogolne zasady polecacie ?:) Pozdrawiam !! duzo szukałem o Tym ale nie znalazłem;( Płeć: Kobieta Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: [...]

Wiatm mam na imię Paweł mam 16lat 183cm wzrostu i 100kg chcialbym zgubić 5kg w miesiąc i mam nadzieje ze mi pomozecie z tym :) "problemem" :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w [...]

[...] robię jeszcze 15 minut na bieżni/orbitreku/rowerze. Odżywiam się zdrowo,nie przekraczam 2000kcal dziennie. Być może wszystko co robię jest idiotyczne,nie wiem. Jestem w tym momencie poza granicą na 6 msc i niestety nie znam aż tak języka żeby pogadać z kimś siłowni. Bardzo liczę na Wasze uwagi i sugestie,krytykę też :) Pozdrawiam! [...]

[...] prostą Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku .Uginanie młotkowe ze sztangielkami Allachy ew.coś na dwuglowe uda Co mógłbym dołożyć /zmienić w tym planie myślę ,że jest w miarę dla osoby z 6 miesięcznym stażem .Trenowałbym pon-push wt-pull sr-przerwa (moze cardio bo redukcja) cz-push pt -pull.Wydaje mi się ,że push [...]

[...] 4 4 wielkie posiłki dziennie 2 razy przekąski Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak dolegliwości/chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie w tym wieku Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] a i tak miesni brzucha nie miałem widocznych a obecnie koncze drugi miesiac treningu: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html efekty zadowalajace w tym sensie ze brzuch mam płaski i twardy i delikatny dosłownie delikatny zarys miesni, do treningu sie przykładam bo prawie po kazdym treningu zakwasy w ch u uuu jj Zmieniony [...]

[...] pomocy co do poprawnego odżywiania - co jest, ile jeść, kiedy jeść. Czytałem już sporo o dietach, na czym polegają etc. jednak ciężko napisać mi jakiś plan, lub coś w tym stylu. Załączam ankiete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 194 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 [...]

[...] trwać?? 5. co z brzuchem?? 6. jak ćwiczyć, czyli najpierw nogi 3 serie potem plecy 2 serie itd. czy 1 seria nogi, 1 seria plecy, 1 seria klatka i tak w koło?? Chcę zacząć w tym tygodniu a mój trening zaplanowałem tak: Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 3 serie Plecy: Martwy ciąg 2 serie. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie. Barki: [...]

Mam zamiar dopiero zaczac treningi na silowni. Zalezy mi na tym zeby spalic zbedny tluszcz w obrebie pasa i rozbudowac miesnie rak. Dodatkowo zalezy mi na wzmocnieniu plecow. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to zamierzam zastosowac a6w badz abs. Jednak z tego co mi wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. [...]

Cześć. Jestem Adrian. Ćwiczę od 5 miesięcy. Klatka, barki i bicepsy ładnie idą powoli. Ale jest problem z oponką na brzuchu. Co mam z tym zrobić? Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: - Obwód talii: 87 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]

[...] : brak (informacje dotyczace obliczen wprowadze w jakims czasie poniewaz samemu ciezko dokladnie sie zmierzyc). A i mam takie pytanko odrazu na wstepie.Poniewaz wraz z tym zestawem dostalem odzywke bialkowa, ale czy przy takiej "aktywnosci" fizycznej wskazane jest jego spozywanie. Ten temat bedzie forma dziennika przez min 1 miesiac, ale [...]

Witam Mam 19 lat i ważę 118 kg zawsze miałem kłopoty z nadwagą. Chce zrzucić ok 35 kg. Mam nadzieję że po możecie mi trochę z tym (pomoc w ułożeniu jadłospisu i porady) Nałogi: -Brak Cel: -Zgubić "cycki", biodra i grube uda Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- [...]

[...] wyrobic miesnie. Polecacie mi jakies spalacze ew odzywki typu białko i kreatyna. Mam 16lat czy moge łączyć odzywki i spalacze?? Prosił bym o jakis przykład diety jestem w tym zupelnie zielony i nie potrafie sobie ulozyc odpowiedniej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 179 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: chyba 45 [...]

[...] na cyklu (rzeźba) jadę 125 mg mixa ew + spalacz tłuszczu, mała dawka żeby zbyt nie zalewało większa mi nie potrzebna, miałem do tego tamoxifen wczoraj mi się skończył, ładnie tamox zbijał wage (wcześniej leciałem 250mg ew) jeden dzień nie wziąłem tamoxa i waga poszła +1kg przejmować się tym? z pasa spadło więc nie wiem czy dalej bedzie spadało ;P

z czym moge brac venom? chodzi mi aby przy redukcji i cwiczeniach ładnie wyrzezbiły mi sie miesnie nie tak mocno ale ładnie i kobieco wiec co moge z tym brac? hmb juz przerabiałam i lipa Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 180 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 78 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom [...]

[...] 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: (w tym tygodniu robię sprawdziany, powinno pójść +10 kg więcej na klacie i martwym, nogi już odpuszczam) -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180

[...] sie moje pytanie. Planuje prowadzic trening dzielony, tj. pon, czw - gorna polowa ciala, wt, pt - dolna polowa ciala (korzystam z planu treningowego Joe Weidera) Jednkże, w tym oto treningu chcialbym zastosowac progresje, a konkretnie 14/12/10/8 lub 14/12/10 (nie wiem ile serii wykonywac) Mozliwe, ze podalem zbyt malo informacji o samym [...]

Witam. Troche o mnie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 63 (przestalem ćwiczyć po tym jak sie w spodnie nie miesciłem, ale zaczne znów) TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA (redukcja aktualnie) BIALKO: 2,5-2,8g/kg WEGLOWDANY: 30-40g dziennie TLUSZCZ: jakies 110-120g dziennie zeby bylo 1800kalorii [...]