tym redukcja

[...] dni treningowe. Aczkolwiek ja osobiście bym się skłonił na szybką i krótką redukcję ze względu na ten pas, niekoniecznie redukcję do kości, ale tak żeby zredukować parę centymetrów w pasie,a potem zrobić normalną masę. Musisz pamiętać, że taka rekompozycja to dużo wolniejszy proces od redukcji czy też masy, szczególnie naturalnie, więc pytanie [...]

[...] się dziwisz, że redukcja nie idzie. Trening bez nóg jest dużo mniej skuteczny. A rozrost nóg na minusie kalorycznym to ja nie mam pojęcia skąd bierzesz. Nawet jak Ci centymetr urosną, to nie wiem gdzie Ty widzisz zaburzenie walorów estetycznych? Trening generalnie masz do zmiany, podział słabo zrobiony. Na tym dużo nie poredukujesz. I nie [...]

Nikt Ci nie poradzi dobrego zestawu redukcyjnego, bo w założeniu pozbywasz się siadów, zarzutów itp. Bez tego typu ćwiczeń redukcja jest kiepska. Więc rób na własną rękę co masz robić, bo to żadna różnica czy masz z***any trening ułożony przeze mnie czy przez Ciebie. I to Ci powie każdy doświadczony użytkownik na tym forum.

[...] Dlatego też mimo niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej niewiele z nich widać. Zapewne wynika to również z poziomu wytrenowania i doświadczenia w treningu siłowym. Poza tym skóra na dole brzucha również psuje efekt. Jak najbardziej można budować masę mięśniową. W tym momencie oczywiście jakości dobrej nie będzie. Trzeba kilka lat takich [...]

[...] się problem nie osiągnęłam żadnych założonych wartości ani kcal, białka tłuszczu ani ww :( oto wyliczenia na jeden dzień bo już nie miałam czasu na kolejne. Zajmę się tym w weekend: Zapotrzebowanie dobowe 1700-500(redukcja)=1200 Białka 2x59(kg)=118g/ 472 kcal WW 60g= 240kcal TŁ 54g = 488kcal do spożycia 1500kcal śniadanie 500kcal 2 [...]

[...] (czekam teraz na pake z waszym BCAA + glutamina smak ananas, bedzie to mój pierwszy produkt) Na pewno dam szczegółową relacje we wszystkich wskazanych tematach, zgodnie z tym co napisaliście, a produkt napewno przyda sie do mojej suplementacji %-) ..... tyle wystarczy ?? }:-( i ilu bedzie wybranych testerów ?? :-) Zmieniony przez - rutkow w [...]

[...] warzyw nie ująłem w rozpisce... Dlaczego Ja? Na każdym treningu daję z siebie 100% i wiem na własnych doświadczeniach jak ważna jest regeneracja. Stosowałem suplementy( w tym oczywiście aminokwasy) wielu firm, ale nigdy firmy FITMAX. Dlatego chciałbym sprawdzić jak antykatabolicznie i regeneracyjnie działa produkt waszej firmy. Mam [...]

[...] mówimy tu o sałatkowej ilości) - warzywa "zielone" jesz do oporu - ser twarogowy zamieniasz na tłusty a ta mozzarela... hmm... ja bym jednak dała twaróg w to miejsce; poza tym twaróg lepiej wieczorem niż rano - zdecydowanie więcej wartościowych źródeł białka (znaczy się mięso, ryby, jaja - nie jadasz jaj?) - trzymaj się rozkładu +/- 5 gram [...]

JLO nie ty pierwsza i nie ostatnia cora marnotrawna wracasz na lono Ladies. Zycze by tym razem redukcja byla konsekwentna i skuteczna. Za malo wiem by doradzac, ale moim zdaniem powinnas wrocic do wczesniejszych zalozen.

Okej , już lepiej . Kamil co byście polecili , bo imo taka całkowita redukcja nie ma sensu bo zejde np. do 75kg to nie będzie wyglądało w ogóle przy tym wzroście , nie chce być chudziutki jak patyk , a jeżeli chodzi o mase to przy tym bf też nie zaciekawie. Co Ty sądzisz

Witam, po dłuższej nieobecności w tym temacie, wrzucam obecne fotki. Kończę redukcję, i przede mną długofalowa masa:) Myślę nie jest źle, dużo się nauczyłem i następna redukcja będzie na pewno lepsza. Żeby porównać lepiej efekt, wrzucam fotkę z początku redu, z końca stycznia/początek lutego. Wtedy miał być początek, ale niestety były różne [...]

Im bardziej się kombinuje uwierz, tym większy człowiek ma w głowie bałagan. A wcześniej jak jadłeś, jak długo trwałą redukcja, robiłeś podstawowe badania, z jakiej wagi startowałeś? I jak długo jesteś na tej kaloryczności

Chcesz być koścista czy kształtna i jędrna? Jakie zmniejszanie... jaka redukcja, rób sylwetkę! W tym momencie jesteś przykładem kobiety skinny fat - mało mięśni. Tutaj na forum większość rozpoczęła swoją przygodę na siłowni - sama, bez trenera personalnego. Wystarczą chęci, a w kwestii techniki telefon komórkowy z opcją nagrywania, wstyd nie jest [...]

[...] objetosc, ilosc serii czy chocby czas napiecia miensia i przerwy miedzy seriami, skoro czujesz sie na teningu zmeczony, to znak, ze jets to dla Ciebie trening intensywny, tym bardziej ze opisujesz ze tracisz lekko kontakt z baza%) druga sprawa t kwestie zywieniowe tez beda tutaj odgrywac znaczaca role w sampoczuciu 2. Celem jest rekompozycja [...]

[...] polecam kazdemu, swietne kompedium wiedzy. Przy okazji odkrylem ze mam wady postawy, lordoza miednicy, rotacja wewnetrzna barkow, zgarbione plecy w odcinku piersiowym i nad tym teraz pracuje i jest duza poprawa. Zajalem sie mobility i strechingiem, plus treningi core i marsz oraz lekki bieg, obcialem diete zeby byc dalej na deficycie i postepy [...]

Panowie wracam po długiej przerwie. W tym tygodniu miałem bardzo dużo roboty. Były to dni nietreningowe z braku czasu. Dietę starałem się trzymać, Fire Fit dawkowałem po posiłku głównym po 2 kapsułki. Od przyszłego tygodnia wracam na dawny tor i lecę z normalną redukcją. Dziś wrzucę wypiskę z dnia dzisiejszego.

redukcja czy masa to rzecz wtórna- ważna jest pora, ważna więc w tym kotekści kinetyka danego białka, jeszcze ważniejszym wyznacznikiem tego co warto w danej sytuacji kupic jest poprostu dieta/jej słabe punkty/- w tym kontekście dobieramy każda odżywkę- trudno jest w tej sytuacji, czy ogólnie w każdej niesprecyzowanej doradzic dogłębnie- jednakże [...]

[...] się" z napełnianiem żołądka na jakiś czas :) ? Bo to, co opisałeś w pierwszym poście, czyli napady na jedzenie, miesięczny przestój - świadczą najprawdopodobniej o tym, że czegoś w tej Twojej diecie brak lub zaczyna się coś złego dziać z metabolizmem... Jest różnica pomiędzy zjedzeniem czegoś tam i zaspokojeniem najgorszego głodu, a [...]

[...] że była mistrzyni starała się zmienić kategorię pojedynku na catchweight na kilka dni wcześniej. W końcu jednak udało jej się zejść do wymaganego limitu, pokazując przy tym, że może to zrobić pomimo operacji plastycznej biustu. Jest to bez wątpienia ciekawa walka, na którą wielu fanów nie może się doczekać, ale, jak zaznacza Zhang, w piątek [...]

Codziennie te aeroby robisz od początku cyklu redukcyjnego? Stanowcza przesada. Na tym etapie już nie masz jak zwiększyć ilości i długości aerobów... Tak samo kaloryczność, przecież trzeba ucinać co jakiś czas delikatnie. Nie ma co schodzić z węgli już niżej niż 2g/kmc moim zdaniem, a trzeba by podbić białko. Jeśli masz liczone ze wszystkich [...]