tym redukcja

[...] Thibaudeau :-D http://www.sfd.pl/Viki_2013_DT_vol.3_-t940472-s4.html Treningi jak zwykle bardzo męczące, ale dające dużo satysfakcji. Po 4 tygodniach kolejny plan, tym razem z piorytetem na klate i barki http://www.sfd.pl/Viki_2013_DT_vol.3_-t940472-s9.html Zmęczyłam się, pod koniec juz czułam że potrzebuję krótkiej przerwy. Klata [...]

[...] jeszcze pare osób, które przeszły na sobie cos podobnego ale wypowiedzi 17 latków którzy są chudzi i piszą mi że nie mam jaj wcale mnie nie ruszają i akcje typu mam 37cm w bicu- i co z tego ja przed redukcja miałem 43 bez żadnych sterydów i specjalnej diety,(ba redukcji spadł do 37) zreszta teraz mam 39 tylko teraz niestety ile w tym mieśnia hmm

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

[...] czasami) Dlaczego ja ? Ponieważ przydało by się trochę technikę poprawić a pod takimi skrzydłami na pewno uda mi się osiągnąć zamierzony cel. Diete trzymam cały czas więc z tym nie będzie problemu.Filmiki też mogę robić bo ćwiczę u siebie na siłowni. Mam tylko jedną uwagę żeby później nie było problemu,nie chce robić dużej masy tylko do maja [...]

[...] (lekko czuję tył barków) więc nie chcę szaleć z ciężarem zbytnio zwłaszcza że kalorie na ujemnym bilansie ;) 4.Podciąganie nachwyt 4s 8-12p 7 / 7/6/5+2N - Tęskniłem za tym podciąganiem trochę :D Poza tym wyciąg zajęty przez trenera z podopieczną więc odpuściłem i zrobiłem podciaganie, w sumie chyba zamienię wyciąg na podciąganie, jakoś [...]

[...] treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka mam.Nie sa to mega zakwasy - jednakze czuje ze cos tam jest :)... W dalszym ciagu szukamy sprzetu i im wiecej szukamy tym mniej wiemy. Czy to ma byc najzwyklejsza lawka i stojak na sztange, czy mozemy ja rozszerzyc o opcje nog(czworki, dwojki), oraz rece+klata? Ciezary tez poki co dla mnie [...]

[...] jedzenie) przez co mocno mnie podało, szczególnie boczki, bo tu najbardziej mi idzie tłuszcz. Dalsze plany to redukcja. Myślę, że tak jak ostatnio ok 14tygodni, z tym że 18-31.07.2022 mam urlop więc bd przerwa od diety, obym tylko po tym wrócił na właściwe tory. Redukcje zaczynam od dnt 2800kcal b220 t60 ww350. Dt 3100kcal b220 t60 [...]

No i mialam racje co do wagi - wyrzuc i bedzie spokoj. Poza tym wplyw na wage ma zbyt duzo roznych czynnikow, zeby sie tym przejmowac. Ja waze teraz wiecej niz przed redukcja, a cm polecialy i mam luz w spodniach. Nawet zapominam sie wazyc, bo po co? Czytalas moze ten artykul? http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 Tam dobrze widac, ze waga ma [...]

[...] dalsza redukcja teoretycznie poziom leptyny powinien byc skorelowany z poziomem tkanki tłuszczowej,ale im dłużej redukujemy stosując diete low kcal a zwłaszcza low carb - tym jej poziom spada,utrudniając redukcję cheat meal ,1 posiłek - zbyt wiele nam w tym nie pomoże,da kop psychice ale jesli chodzi o leptynę czy glikogen nie za bardzo za to [...]

[...] czy jeszcze raz podnosić temat pisania dziennika. Nie wiem czy bardziej przez myśl, że za pierwszym razem nie pomogło mi to na 100% czy raczej przez wstyd związany z tym, że się poddałem. Stwierdziłem jednak, że jeszcze raz spróbuję. Tym razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. Przedstawię może, co się ze [...]

[...] wygląda.Ja jestem zadowolona z efektów, co nie zmienia faktu,że chcę dalej pracować nad sylwetką, nabrać trochę mięśnia i ujędrnić ciałko Dziękuję serdecznie wszystkim tym,którzy mi doradzali i pomagali, szczególnie Bodkowi, Obliqes i Morales'owi Bez Was byłoby znacznie ciężej albo nie wyszłoby w ogóle. I zapraszam do dalszego śledzenia [...]

[...] snem też by nie zaszkodziło. Twoi kumple popełniają błąd stosując białko PRZED treningiem. Spalacze tłuszczu/"fat burnery" intensyfikujace termogeneze, a co za tym idzie także spalanie tłuszczu. W zależności od składu/zaleceń producenta. UWAGA: Ostrożnie ze względu na nadwrażliwość na np. guaranę czy kofeinę. Bez znajomości składu [...]

[...] miesiącu dorzucić jakiś pobudzacz/spalacz. Coś jak powiedzmy Thermo Stim. Nie będzie to się gryźć z całą resztą ? 4. Warto dorzucić do suplementacji Chrom ? Daje on coś poza tym, że ogranicza chęć na słodycze itp ? Ja z tym nie mam problemu (ze słodkim), prędzej czasami mam ochotę zjeść z kilogram pieczonych udek z kurczaka, czy tam schabu ze [...]

Biniu nie miałem na myśli rozdzielania białka i węgli po treningu, owszem tak można to zrozumieć. Co do mitu, to ja pierwszy raz słyszę o tym żeby rozdzielać białko i węgle po treningu Chodziło mi po prostu o to, czy wystarczy, że zaraz po treningu dam WPC, a w czasie do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś [...]

Witam chcialem wrzucic ten rodzaj diety dla siebie.Cel redukcja waga 95kg. Pracuje na 2 zmiany 7.30 - 16.30 21.00-7.30 O 17.30 trening 60 - 80 min i po tym szamac posilki 4 przez 4 lub 5 h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by [...]

[...] Na redukcjie w zeszlym roku stosowalem: Thermal Pro, Fat Burner, Green Tea Olimp. Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: Moze rok to nie duzo jak na testera ale interesuje sie tym "sportem" dużo dłużej zapoczątkował to u mnei mój braciszek - czorcia7, na forum jestem juz jakis czas i staram sie pomagać, radzic oraz sam otrzymywać cenne [...]

[...] wegli w DNT, tluszcze zostawic wysoko- ja tak lubie-bialko bz W DT wegle okolotreningowo plus ostatni posilek W DNT wegle na noc ewentualnie 2 ostatnie posilki W zwiazku z tym korzystajac z if kalkulatora wyliczylam DT B 25.4% W 31.6% T 43% czyli B121 W150 T91 DNT B 28.4%/W23.6%/T48% czyli B121 W100.5 T91 Zobzczymy Generalnie ja nie jem czesto. [...]

[...] poprzednim tescie masowym innej firmy. Tu chyba nie bede sie rozpisywal bo kto sledzil ten wie na jakim poziomie udalo sie pociagnac ten test, czemu by tego nie powtorzyc - tym razem na produktach USN? Bedzie krzyk, przemoc, agresja, krew, pot i lzy. Obiecuje, wszystko co lubie. Ida wakacje wiec spinam sie na 110% zeby dolozyc jak najwiecej [...]

[...] dalej. Obydwaj mamy to szczescie ze mamy pomoc od osob z ogromna wiedza i glupota bylo by tego nie wykorzystac :-)) @Kuba tobie tez wielkie dzieki. Masz 100% racji. W tym sporcie musi wszystko byc spasowane w 100% i nawet najmniejszy blad moze Cie sporo kosztowac. Duzym bledem z mojej strony bylo koncetrowanie sie na numerkach a nie na [...]

[...] Jeszcze w tym roku podczas wakacji przytrafił mi się dość nieprzyjemny wypadek samochodowy z którego dzięki pomocy innych osób udało mi się wyjść cało fizycznie i psychicznie.., Jakiś [...]