tym redukcja

Freed85 dziekóweczka za odpowiedz a zapytam jeszcze stosujac taki trening przez dłuższy czas myslisz ze lepiej bedzie cwiczyc tym treningiem czy może trening domatora bedzie lepszy na dowowe warunki ? celem jest redukcja i zwiekszenie ilosci powtorzen

[...] trawienne ( okropne gazy z częstotliwością kilka razy na minute) , odbijania , bekania itp przy dużych ilościach węgli .Jak robie mase to objawy i problemy się nasilaja a na redu spadaja .Przy dietach i problemach musisz się obserwować ( jak działa orgaznizm po tym co jesz i zmieniaj to) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-12 08:58:38

[...] odżywiania, więc zapewne jesteś podatna na takie samonakręcanie się, no i pewnie też stąd ten lęk. Musisz przełamać strach i zaufać dziewczynom. Nikt tutaj nigdy na tym źle nie wyszedł. Poza tym trzeba brać pod uwagę to, że gdyby redukcja szła w złą stronę, zawsze można powiedzieć stop i doszukiwać się przyczyn,a potem je likwidować. [...]

[...] biceps i wydawało mi się ,że wszystko robię w porządku ale po pierwszych kilku latach przyrostów wszystko stanęło w miejscu. Nie mogłem zwiększyć obwodu 41cm choćby o pół centymetra, zmieniałem ćwiczenia, metody treningowe,ćwiczyłem biceps razem z tricepsem na jednym treningu jak i z innymi partiami,nic nie pomagało!!! Jakieś dwa lata temu po [...]

[...] BCAA plus białko serwatkowe, jednak dużo zależy od posiłków jakie zjadasz w ciągu dnia i czy jest w nich dużo ww.Ważne jest też, to czy dużo chcesz zrzucać i czy masz z tym na prawde duży problem?? Porcję carbo w trakcie treningów sw raczej na pewno bym odrzucił bez względu na wszystko. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-10-22 01:28:53

[...] Dukana. Warzywa byly codziennie. Jadlem jakies 1800kcal. Brakowalo tluszczow i chyba to sie zemscilo. Przerwalem bo zaczely mi wypadac wlosy, skora byla przesuszona, poza tym ludzie zaczeli mowic, ze niezbyt dobrze wygladam, a smalcu wokolo brzucha wciaz bylo sporo. Zaznaczam, ze dieta i tak byla zmodyfikowana w kierunku "jedz [...]

King89 - NAG? ciezko bedzie z tym odpoczynkiem, 3*tydzien bieganie + 1 dzien nogi na silowni = 4, tydzień ma niestety tylko 7 dni. dowiedzialem sie ze w czw. silka nieczynna. nowy rozklad tygodniowy wyglada tak: pon:siłka I wt:wolne sr:siłka II czw:szybkosc pt:wytrzymalosc sob:silka III niedziela: bieg ciagly wydaje mi sie ze tak będzie lepiej, [...]

Witam ponownie po świętach troche grubiej %-) a konkretniej uda (64cm obwodu),czuje i widzę- niszczę sobie spodnie ocierając nimi }:-( ale to szczegół. Poza tym gitara,miche teraz trzymam regularnie,we wtorek zrobiłem trening klatki i tricepsa,ale średnio to wyszło bo byłem strasznie zmęczony. Taki trochę paradoks,zamiast po świętach wpaść tam w [...]

[...] podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym samym zwiększając obciążenie, czy trzeba już go zmienić? Pozdrowki Ciężko powiedziec i trzeba obserwowac bo patrząc na zdjęcia z poprzedniej strony to jeszcze nie jest [...]

Rozwin termin "Rekomp/delikatna redukcja" A może jakas 6 miesieczna masowka i pozniej redukcja ? Im jesteś bardziej tłusty - tym gorzej wypadnie masowanie, szczególnie, że trochę czasu zajmie, nim pojmiesz o co w tym wszystkim chodzi.

Podsumowanie 2 miesięcy pracy Generalnie z swojej pracy póki co jestem zadowolony. Od stycznia lekko ścięte kalorie i dodane cardio. Za tydzień zaczynam znowu podbijać kcal, tym razem tłuszczami + utnę cardio lekko do 2 sesji tygodniowo. Do połowy marca gdzieś będę ciągnął masę, a następnie na wakacje lekka redukcja bez szaleństwa. Jakichś celów, [...]

Ja dziele cały proces na 3 etapy. I - masa, w tym punkcie spożywam ogromną ilość kcal, czasem sięgam do 6 tys kcal dziennie. Jest to ilość przekraczająca moje możliwości, więc pije dwa szejki dziennie (pomijając odzywkę białkową) . Organizm dostaje ogromną dawkę kcal, czyli energii. W tym okresie masa się znacznie zwiększa, niestety również [...]

Dzięki kolego w tym wszystkim chodzi o to, że wszystko jednakże z umiarem i okazjonalnie wychodzę z takiego założenia bo redukcja, na masie czy może utrzymanie wagi to jednak styl życia i to zdrowy musimy się do tego przekonać i przyzwyczaić a nie odmawiać sobie wszystkiego dziś miałem imprezę rodzinną 6 urodziny i co miałem zrobić redukcja jest [...]

Masz dwa wyjścią: a) nie jeść ich b) nie jeść ich Pozdro! :D. PS: A tak na serio, to pamiętaj o swoim celu, jeśli jest to redukcja to odpuść sobie. A jeśli masa to kieruj się tym co Karol powtarza cały czas, nie żałuj sobie na masie, jeszcze będzie czas kiedy będziesz sobie odmawiał(redukcja) :-).

[...] Rozpiętki na maszynie skos + tric Prostowanie jednorącz 3s WYciskanie francuskie zza głowy 3s Prostowanie jednorącz na maszynie 3s Dzisiaj padlo na plecki i bicepsy, trening tym razem musiałem robić sam, więc skupiłem się bardziej na dokładnych spięciach, wolnym ruchu. Podciąganie podchwytem 3s Przyciąganie hammer 3s Przyciąganie do brzucha [...]

Rokko jaka bigoreksja, przecież ja ledwo z anoreksji wychodzę %-) hehe Doris, po prostu zawsze może być lepiej :-) Z tym spokojnym podejściem to bardziej ja niż ona hehe Kończę masę, w święta zamierzam podjeść ostro i potem redukcja. Tak to wygląda w spodenkach startowych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1f0b46c92354cf5b4d5fc98b82cf6bb.jpg [...]

9 dzień Dziś rano zaliczone bieganie 4,5km.Micha można tak nazwać Mamina czyli wiadomo poza tym odpocznę trochę od monotoniczności jedzenia ciągle tego samego. Od następnego treningu nowy PLAN TRENINGOWY Tak będzie wyglądał jedynie co się zmieniło to kilka ćwiczeń oraz 3 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

Obli dziękuję za wyjaśnienia!!!! czasem pare zdań a naprowadzi na inne spojrzenie w temacie, ostatnio mam same opierdziele więc tym bardziej doceniam co do tych obwodów-koniec listopada w obwodach podajże uda miałam -5cm, a moja mama na to wtedy, ze jaka to redukcja-bo mi uda przytyły Co do Agak-efekty mówią same za siebie!!! z nabiałem- niecałe [...]

Aniu, ja też mam coś takiego wlasciwie-to mi o tym przypomnalaś!, tuż nad stawem kolanowym na przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć [...]

[...] najlepszych ćwiczeń Ad2 Cwiczenie brzucha codziennie to porażka.Niby kiedy ma się zregenerować ? Nie boisz się kontuzji ? Ad3 Albo masujesz albo rzeźbisz.HiiT do wywalenia w tym przypadku. Ad4 Zapisz się na siłkę już teraz jeśli możesz Ad5 "partie są katowane ze względu na trening każdej partii raz w tygodniu" i to jest bez sensu w [...]