tym redukcja

[...] bakcyla z kulturystyką "na serio" a zarazem przetestować solidnie działanie nowych supli, c) obecnie prowadzę właśnie treningi z priorytetem na rozwój barków i związanym z tym poprawianiem proporcji sylwetki - właśnie dokładnie tak jak to opisał Masti w założeniach do konkursu, generalnie dążę do tego aby wyglądać podobnie jak przywołany na [...]

[...] pt: wolne sob: nogi+lydki+brzuch nd: wolne Odnośnie stażu treningowego... no właśnie trochę wstyd się przyznać ale będzie już dobrych kilka lat. 5 na pewno :D z tym, że tak poważnie i z głową dopiero ok 2 lat. Dużo czasu zajęło mi poznanie swojego organizmu także droga do obecnej sylwetki była usłana błędami. Ale myślę, że w końcu [...]

[...] do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i organizm się broni przed utratą. Redu zacząłem w lutym i może pierwsze 2 tygodnie coś dały, może miesiąc, bo poleciało ze 3 [...]

[...] coś wpadnie do głowy ......ale ten stał się prior,żebym nie wiem co. To co piszą prosi,to co czytamy w gazetach to jedno - a życie Jasia Kowalskiego to drugie. Oni żyją tym,a może z tego - przecież nie będą pisać że w okresie masowym w du.pie mają dietę . Nalezy zadać sobie proste pytanie. Czy efekt końcowy jest proporcjonalny do włożonego [...]

[...] niskim IG to jego zachcianki będą inne niz osoba która je 100g węgli albo i mniej.czy tylko z warzyw i efekty cheat meal/day będę niestety inne na masie trzeba sie liczyć z tym że zawsze jakiś %fatu przyjdzie no chyba ze jedziemy na +5/10% kcal wtedy minimalizujemy ten efekt - ale przedłużamy masowanie w 'nieskończoność' z drugiej strony jak [...]

Dzięki Panowie, chociaż do formy z lata to raczej nie ma podjazdu, po prostu coś te żyły schować się nie chcą 8-) Tak poza tym jest kilka kg więcej na wadze (dłuższy czas około 85 kg +/- 1kg) , parę cm więcej w pasie. Interwałów już nie robię od jakiegoś czasu, cardio w dni wolne w ogóle od końca redukcji, a na siłowym to tyle co 5-10 min przed [...]

Bzyku, rozumiem, że masz podobny plan do mnie i startujesz niebawem z nim ? :-) Myślę o tym, żeby od poniedziałku wejść na 240/50/50 z ładowaniem co tydzień (obiad + deser w knajpie + ewentualnie trochę węgli w zależności co zjemy). A jak się okaże, że samopoczucie średnie, to będę podbijał tłuszcze, tak jak Przemo pisał. Czyli ogólnie taka [...]

[...] Nie będę wymagał od siebie niewiadomo czego i stwierdziłem, że będę sobie ćwiczył na tyle na ile się czuje bo to i tak ma być redukcja... przyrosty kiedyś przyjdą (albo i nie :P) ale nie bede się rył tym, że idzie wolno. Zaczynam doceniać samą podróż i mniej dbam o cel tej podróży. Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 5/24/2019 8:56:26 PM

[...] niewiadomo czego i stwierdziłem, że będę sobie ćwiczył na tyle na ile się czuje bo to i tak ma być redukcja... przyrosty kiedyś przyjdą (albo i nie :P) ale nie bede się rył tym, że idzie wolno. Zaczynam doceniać samą podróż i mniej dbam o cel tej podróży. Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 5/24/2019 8:56:26 PM Często się tak nie odczuwa tego [...]

[...] Martwy rumuński (RDL) 79kg 3x12 Wioslowanie sztanga 64kg x10 x10 x10 OHP (zarzucam i później już bez nóg, same ręce i ramiona) 59kg x5 x6 x5 DB BP (wyciskanie na hantlach) W tym celu używam fotela odchylanego i daje oparcie na 15 stopni od poziomu i zapieram oparcie o sofe żeby sie nie przewrocić. Żona trzyma fotel żeby nie odjechał do przodu [...]

[...] ilosci na pewno nie zaczynac od 3g i ni zaczynac od ponizej 2g zaczac od 2,0-2,3 stopniowo dodawac najwyzej guru roznie pisza niestety nie zawsze ma to przelozenie na nas a tymbardzije jesli mamy sie popierac badaniami - bo taki dzial nie ma zadnego ktory mowi o tym aby spozywac 3g czy wiecej! 200-300% RDA to jest max dla bodybuilderow tyle ze [...]

[...] z siłownią też rok z groszem cwiczyłem FBW...czyli pewno połowa z tego stracona%-) ale jakieś kg mięcha wpadło (był to okres redukcja>masa>redukcja) "wychowałem" się na tym forum więc suchałem rad forumowiczów. Ten Kachas to chyba coś kręci, chyba ze faktycznie taki fenomen niego, a dieta no... Z tego co mi wiadomo WODYN też jest [...]

[...] To moja 2 redukcja, więc teraz byłem świadom tego co mnie czeka, jednak nie było łatwo. Dieta Miska nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej kombinowałem, tym bardziej byłem głodny niestety, ale musiałem coś urozmaicać. Przynajmniej, zrozumiałem, że węglowodany proste są w zupełności nie wskazane dla mnie na redukcji, wyjątkiem [...]

[...] będę to robił jak człowiek - na wolnym ciężarze): 40x15, 50x15, 60x15, 65x14, 70x14 MARTWY CIĄG: nie robię WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50x15, 50x14, 40x15, 40x13 - w tym elemencie zanotowałem największe spadki siły WIOSŁOWANIE SZTANGI : 30x15, 30x15, 30x15, 30x15 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ (tutaj robię to na sztangielkach, zatem podam wagę [...]

hando1 - ja najpierw bym sprawdził dlaczego węgle "podlewają" i czy słuszna jest w/w obserwacja a potem zastanawiał się nad proporcjami. Poza tym skoro rozumiesz, że aspekt o który pytasz jest uzależniony od rodzaju węgli i rodzaju fatu to dziwne że pytasz czy takie spożycie jak podajesz może zostać (skoro nie mamy info jakie wegle i jaki fat [...]

[...] jest potrzebna do redukcji ekspozycji na aluminium. – Amalgamaty zębowe, ryby, thimerosal ze szczepionek, spalanie węgla i żarówki ze światłem fluorescencyjnym są częstym źródłem ekspozycji na rtęć. – Generalnie amalgamaty muszą zostać usunięte – inaczej detoks z rtęci nie jest możliwy. Ich usunięcię powinno uwzględniać protokół [...]

Ćwiczenia dobre ale za duża ilość serii, zajedziesz się gwarantuje tymbardziej jak to redukcja. Maksymalnie 20 serii na treningu. Zmniejsz tam gdzie masz 4 serie na conajmniej 3. Oraz mniejsze partie jak biceps i triceps na dwie serie. Łydki też 2 serie starczą podobnie jak kaptury. Kolejność obrał bym następującą klata - plecy - nogi - barki - [...]

[...] do tego kreta 5g po trningu bialko wegle itp). cel krotka redukcja, lekka poprawa obwodow i gestosci (duzo na raz ale poki co wszystko sie sprawdza z dobra dieta). Potem planuje tydzien przerwy od cwiczen i prawdziwa mase 6 tyg z czyms podobnym do tego powyzej, tylko w choooj supli do tego Co o tym sadzicie? Wszelkie sugestie mile widziane

9 Tydzień Redukcja 18.01.2020 Siemka, dzisiaj kolejne 50min cardio i to już ostatnie w tym tyg. Chyba że Adam napisze że zwiększamy do 50min ed to jutro też poleci ;p A dzisiaj na treningu czwórki, przywodziciel, pośladek, łydka, brzuch :D Na treningu myślałem że jest kozak i byłem mega zadowolony po siadach. A jak zobaczyłem filmik z siadów [...]

[...] Męczący suchy kaszel, była obawa o zapalenie oskrzeli/płuc, na szczęście wizyta u mojego znajomego lekarza rodzinnego to wykluczyła. Mówił, że jest wysyp chorych na grypę (i tym podobne wirusy) w ostatnich 2 tygodniach. To by potwierdzał fakt, ze u nas w domu wszyscy po kolei tez to przechodzili lub przechodzą. Niestety Renia również męczy się [...]