tym redukcja

[...] po Beskidach, radzę sobie całkiem nieźle biorąc pod uwagę masę ciała, a jest coraz lepiej, coraz łatwiej. Nie było przeciwwskazań do mojej aktywności fizycznej, jednak i w tym zakresie przyda się Wasza rada. Dodatkowe informacje: a) analizator składu ciała (zależy mi, stąd te dane) 11.11 07.12 różnica WEIGHT 111,4 kg 100,2 kg -11,2 kg FAT [...]

[...] wieku, płci, czy swojej aktualnej sprawności motorycznej. Ćwiczenia oporowe oddziaływają na organizm w sposób wszechstronny. Regularne treningi pomagają utrzymywać stałą, optymalna wagę ciała lub ją zmniejszyć (redukcja tkanki tłuszczowej), obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poziom szkodliwego cholesterolu LDL, a jednocześnie zwiększyć poziom [...]

[...] Jedynie raz na tydzień/dwa razy w tygodniu pojawiałam się na zajęciach cyclingu. Wpadłam w totalny dołek - z trudem funkcjonowałam. Doszły do tego problemy w życiu osobistym. W czerwcu zebrałam siły i zaczęłam dbać o siebie: Wróciłam na siłkę, choć bardzo się wstydziłam tego, ile utyłam. Zaczęłam normalniej, mniej jeść, ale przez pierwszy [...]

[...] 1,5 h - od 17:30 do 19:00 posiłek potreningowy (19:10 - suplement) Posiłek nr 5: 19:00 (V posiłek w domu - kolacja) Posiłek nr 6: 21:00 (posiłek przed snem) Jak widać w tym przypadku obiad jem w domu, trawię go i praktycznie po 1,5h rozpoczynam trening. Kończę go o 19:00 więc posiłek nr 5 wypada samoczynnie a biorąc pod uwagę, że do 2 h po [...]

Witajcie! I trzymajcie bo łeb mi leci z nadmiaru wiedzy :D Podczytuję forum już od paru tygodni i strasznie ubolewam nad tym, ze pan google mi wcześniej was nie zesłał! Ale od poczatku: jestem zapuszczoną ( już nie młodą) mamą uprawiającą tzw kuring domowy. W zamierzchłych czasach cieszącą się niezłą figurą i z lubością imającą się wszelkich zabaw [...]

[...] na dysleksje :/. Pewnie zaraz dostne mnustwo postów podwieszonych kiedy zobaczycie ilość przeczytanych tematow itp itd. Poprostu wszystko co znalazłem i wyczytałem na tym forum nie wymagało mojego logowania, a czytam od poczatku mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) Wiadomo od wrzesnia nowy sezon po letniej przerwie kazdy sie masuje, a [...]

[...] nad powiększaniem masy w długotrwałych cyklach. Najpierw kilka miesięcy masa, poźniej redukcja tłuszczu. Jak zwyklismy mawiać: „rzezbic to trzeba mieć z czego". Jest w tym część prawdy. Lecz gdy przeciągamy w czasie robienie masy to nieuchronne jest nabieranie pewnego procentu niechcianej tkanki zapasowej. Nierzadko zatłuszczamy się w tak [...]

[...] dalej taki tryb życia jest oczywiste - wiem, że tak bo już widzę efekty. Spalenie tłuszczu jest od zawsze moim marzeniem, teraz znalazłem motywację by je zrealizować, ale w tym samym czasie pojawiła się fascynacja kulturystyką... i pojawia się pytanie, czy postępowanie dalej w taki sposób jak opisałem nie zmniejszy mojej masy mięśniowej? Z tego [...]

[...] korzysta z wyszukiwarki, http://www.sfd.pl/search.asp dopiero potem zadaje pytanie na forum! Wiadomo pierwsza dieta Jasia będzie pełna błędów, pomyłek, i niedociągnięć lecz tym Jasio się nie będzie przejmował! Po obraniu celu, wyliczeniu zapotrzebowania Jasiu wklepuje wszystko do DZIENNIKA POSIŁKÓW http://www.dpv.go.pl/ Którą pobiera za darmo [...]

[...] niezłe, choć wtedy tego nie doceniałem. Potem pierwszy raz poszedłem na siłownię, więc trzeba było "robić masę". Jadłem mnóstwo białka i węgli, nie przejmując się zupełnie tym, czy mój organizm przerobi to w mięśnie. Efekt - myślę, że się domyślacie jaki. Marzec 2013 - wrzesień 2013: kolejne redu, tym razem odbiłem w drugą stronę i na dzień [...]

[...] trening? Do młodych’ http://www.sfd.pl/temat180609/ Co mnie bardzo ucieszylo post ten spoktal się z dużym zainteresowaniem wiec postanowiłem napisac jeszcze jeden poscik ale tym razem na temat drugiego co do popularności pytania na forum (dzial suplementacja) czyli: ‘Jak zgubic 20kg w tydzień" lub „Jak pozbyc się wiszącego brzucha" Do rzeczy…. [...]

[...] 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia wymiennie co drugi dzień. Od razu mówię, że nie liczę na gotowe, tylko wskazówki i rady, może ktoś inny też na tym skorzysta. Trening A Bear Complex ćw 1,2,3,4 itp Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć ABA BAB ABA BAB itp. I tutaj same ćwiczenia złożone; -martwy ciąg, [...]

[...] to było mało ruchu) - teraz przy takiej ilośći kcal jaką mam wydaje mi sie ze redukcja idzie pomyslnie.co prawda waga w dół tylko o 2kg ale widze wizualnie poprawe i na centymetrze również.Mięcho nie leci raczej bo obwód ramienia nie pomniejszył się. -Jestem troche w kropce ponieważ nie wiem co robić, boje sie podbić kcal bo skoro teraz idzie [...]

[...] Do 21 roku życia ważyłam ok. 54/55 kg, chociaż wyglądałam na mniej. Na trzecim roku studiów (21 lat) przytyłam może ze 2,3 kg i moja waga dobiła do bodajże 58 kg. Na czwartym roku (22 lata) wyjechałam na semestr zagraniczny w Szwecji, z której wróciłam jako 65kg klocek, z którego ojciec się śmiał na lotnisku bo nie mógł poznać, że to jego [...]

[...] formy aktywności: rower, rolki ile się da Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 tyg w tym 3 siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] kcal, 235g białka, 348g węgli, 83g tłuszczu dla wagi ciała 82kg przy 190cm wzrostu. Oczywiście nie jest brany do wyliczeń 3 posiłek plus to co podjadam między posiłkami. A o tym poniżej. Między czasie podjadam słonecznik łuskany lub orzechy laskowe prażone (niesolone). Również między czasie zajadam owoce, głównie winogrona. Myślę jeszcze nad [...]

[...] chcieliby zrzucić kilogramy, zbudować tkankę mięśniową czy też poprawić kondycję. Dla wielu osób problemem jest nie samo zdecydowanie się na trening siłowy, lecz obawa przed tym, co nowe. Trening ogólnorozwojowy - idealny dla początkującego! Strach przed tym, że sobie nie poradzą, że nie będą wiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać, że obsługa maszyn [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry, z wyjątkiem podwyższonego cholesterolu (jako efekt złej diety i najprawdopodobniej obciążenia genetycznego po tacie). W związku z tym lekarz zalecił mi treningi cardio. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, fitness, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok [...]

[...] mnie kosmicznego deficytu i aktywności - żeby dokładniej zarysować obraz mojej sytuacji pozwolę sobie rozbić ostatnie 3.5 roku na 4 segmenty: 1. Rok 2021 - spokojna masa: W tym roku robiłem dość mocne treningi siłowe 3x w tygodniu (plan autorski, takie combo fbw i splita, zrobiło fajnie robotę). Do tego pracowałem fizycznie (dość ciężka praca na [...]

[...] być może już zejdę) T2-T3: 2400kcal T4-T5: 2300kcal T6-T7: 2200kcal Zobaczymy jak będzie organizm reagował - może mniejsza obcinka, może większa -wyjdzie w praniu. W tym okresie planuje chat day e14d, począwszy od przyszłego tygodnia - jak będzie potrzeba to wejdzie cheat meal e14d od 2 tygodnia (postaram się przeżyć bez). Przykładowo [...]