tym redukcja

no to albo redukcja albo imprezy jak masz co tydzien szalec zjadac niewiadomo jakie ilosci fastfoodow na tych imprezach i zapijac to tym 20%alkoholem to lepiej daruj sobie redukcje bo to bezsensu :-) Nic tam nie jem. Dlatego sie pytam czy samo spozycie alkoholu bardzo zepsuje wyglad i forme.

[...] i może być już nieodwracalne. Aby budować dobrej jakości mięśnie należy to robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Czeka Ciebie więc długa redukcja. Wynika to z tego, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie możemy budować: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

po co dobierac pory suplementacji bialka... lepiej brac wg brakow, przed snem mozna zjesc normalnie, picie bialka imo zbedne poza tym nie jest to redukcja wiec bcaa ograniczylbym wylacznie do porcji potreningowej zwazywszy na to jeszcze ze w XP znajduja sie te 2 g bcaa - moze i malo ale zawsze cos

Co to wg Ciebie znaczy trenować pod masę? Jak jesteś gruby powinieneś zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Trening w tym wypadku jest (Zwykle) taki sam, znaczenie ma natomiast dieta z odpowiednim bilansem kcal.

Sciagnij dziennik posilków vitalmax, jest podwieszony w tym dziale no i troszkę poczytaj i popatrz na inne diety . ps. powodzenia z redukcją

Redukcja to dieta i aeroby, a nie trening!!! Podwieszenie artykułu też niewiele daje... Poza tym Buba - czy rzeczywiście czujesz się Zaawansowanym? Może jednak warto na razie poczytać trochę Początkujących? Pzdr Zmieniony przez - Plewer w dniu 2010-04-28 16:11:48

ja polecam dział odżywianie najpierw musisz sobie założyć cel - "rozmiary" albo redukcja w tym dziale obowiązuje regulamin Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-06-03 09:10:24

1. WIEK:21 2. WAGA:128kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 42,6 -klatka:112 -udo:70 -talia:142 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po tym okresie przerwa 2 letnia do 2022.01 6. DIETA: -białko:93-155 -węglowodany: 349-543 -tłuszcz: 86-104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: osobno każda partia mięśni 9. CEL CYKLU: redukcja i [...]

nie chce Cie martwić ale 105cm w pasie jest bardzo daleko od git ;), ale dobrze ze leci wycinka (czy w tym przypadku bardziej odpowiednie słowo - redukcja)

nie ma czegos takiego jak dieta do kreatyny... wszystko zalezy od twojego celu(budowanie masy czy redukcja wagi)- pod tym katem uloz sobie diete.. bardzo leniwy 5xl

jasne, zgadzam się co do tezy o dopalaczu treningu przyjąłem że to ma być redukcja...a wtedy 3x jest jak najbardziej si. sam jestem przeciwnikiem efki jako dopalacza, poza tym to też działa w drugą stronę, za duża dawka przed treningiem i sajdy są tak duże że zamiast czuć power, walczysz z zadyszką i kołataniem serca

[...] skoncze trening o około 15-16 to podciągam się w domu o godzinie 21. Aerobów nie robie tylko interwały z 15 minut. Redukcja trwa 3 tygodnie zeszło 2.5kg efektów nie widać bo wiadomo początkowo to woda ale siła spadła znacznie w seriach na tym samym ciężarze co na masie robie po 2-3 powtórzenia mniej a np wyciskanie na klatke to spadki rzędu 5-7kg

daj 50propa eod dawka antykataboliczna i clen kub dobry spalacz aeroby dieta na redukcję i redukuj winko narazie odstaw aeroby i dieta to podstawa, w tym sporcie ważna jest kolejność najpierw redukcja wchodzisz na niski bf następny etap czyli cykl prop + winko lub prop +npp zdrowsza opcja.

MrRat z tym że kolega nie podał czy chodzi o redukcje czy masę W kazdym razie tak jak napisaliśmy Redukcja--> pijesz po białko Masa--> Carbo ( choć najlepszą opcja b+ww )

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko redukcja, ale wklej jeszcze fotki sylwetki do oceny - stosunek masy ciała do wzrostu nie wskazuje na tak mocne zalanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-20 21:28:10

Wrzuć zdjęcia z dalszej odległości, w neutralnym oświetleniu - po tym raczej to wygląda, że tu by się przydała redukcja.

Wrzuć zdjęcia z dalszej odległości, w neutralnym oświetleniu - po tym raczej to wygląda, że tu by się przydała redukcja. /SFD/2018/4/2/b022203207254fe6998ceac38dc860c5.jpg

500kcal to spory deficyt. Bez treningu siłowego redukcja nie ma sensu. Poza tym, w czasie rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kalorycznego.

O ktory nitrobolon Ci chodzi ? I czy II ? Poza tym, jak chcesz zrobic rzezbe ulooz diete z ujemnym bilansem kal, dorzuc rower po treningu, ewentualnie kawe/jakis spalacz TFB treca / dyma burn / kofeina / efedryna - do wyboru do koloru, zalezy jak ze zdrowiem. Kreatyna to nawet dobry wybor do cyklu redukcyjnego 5g/dzien pomoze trzymac miesnie, choc [...]

[...] ćwiczysz 6 godzin? Co do pytania: Nadchodzi lato, upały i trudno jest ćwiczyc w ciągu dnia dlatego też lepiej dla orgainzmu jest ćwiczyc w godzinach wieczornych (21-22) Nalezy jednak pamietac o ulozeniu diety adekwatnym do pory dnia treningu. Tak poza tym to ja nie jestem zwolennikiem tego by ćwiczyc rano bo to kojarzy mi sie z redukcją