tym redukcja

[...] - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)białko,mono - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) [...]

[...] trening : split 4x w tyg. Rekordy maxymalne : Wl 140kg przysiad 130+ seria, nie probuje więcej z powodu przepukliny krążka międzykręgowego Mc oczywiście nie robie przy tym urazie. Ostatnio stosowana suplementacja to monohydrat z hi-tec i kofeina przedtreningowo prolab. Zdjęcia aktualne http://images64.fotosik.pl/525/90622f8a1c1069f8gen.jpg [...]

[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie są znane, boje się o kontuzje - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie [...]

[...] x 2 w wyciskaniu, przysiady i MC wyeliminowane z powodu przepukliny kręgosłupa - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) jeden cykl kreatynowy, białko do uzupełnienia diety - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej [...]

[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 57kg, MC: 130kg Przysiad:70kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): BCAA, omega3, wit. C, odżywka białkowa, przedtreningówka Zdjęcie: [...]

[...] znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 160kg WL 110kg SQ 150kg * ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) witaminy, białko * dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) [...]

[...] znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL: 120 SQ: 180 MC: 220 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): Kreatyna, BCAA, AAKG, - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia : [...]

[...] znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie sprawdzałem rekordów - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): mono vitalmaxa, białko sfd, bcaa sfd -zdjęcia: [...]

[...] 5dniowy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: - - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): białko, witaminy, bcaa, witaminy [...]

[...] - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) w ciągu 6 miesięcy tylko witaminy - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w [...]

[...] są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL-160, MC-190, SIAD-170 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : kreatyna,bcaa,WPC - dołączone aktualne zdjęcie [...]

[...] - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL-120, MC-160, SIAD-120 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): NIC - dołączone aktualne zdjęcie: /SFD/Images/2015/12/31/00313c023eeb4072a419c551527668f8.jpg

[...] są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL-110, MC-175, SIAD-120 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : W ostatnim czasie jedynie suplementy typu : białko, kreatyna, Beta alanina, witaminy, Omega3 - dołączone [...]

[...] - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): izolat białka, białko serwatki, vitargo, jabłczan kreatyny, kompleks witamin, zma, czosnek w tabletkach, [...]

[...] : 20 Lat - wzrost 180 - waga 90kg - staż treningowy :- 5 Lat - najbliższy cel sportowy 1. W pierwszej kolejności, poprawa Klatki piersiowej i brzucha. 2. Równie i w tym momencie Poprawa gęstości, pozbycie się w odpowiednim stopniu tłuszczu, "redukcja" 3. Zawody w Męskiej Sylwetce. - planowana dieta zgodna z celem 1. 10 białek jaj+ 4 [...]

[...] 3-bojowych: WL-110x3, MC-190x1, SIAD-140x2 - wyniki w ostatnich seriach - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): BCAA/whey/omega3/flex-stawy/pre-work/gaba/booster - wszystko w ostatnim miesiącu), wcześniej przerwa. - [...]

[...] roboczych, maxów nie testowałem: MC 140kg, ATG SQ: 130kg, WL: 80kg, PC: 80kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) białko, tran, witamina c, magnez, wapń, witamina d3, bcaa, beta alanina, spalacz, przedtreningówka, - [...]

To co jesz ma dwa bieguny, w zasadzie o tym czy redukcja jest skuteczna czy nie decyduje bilans kaloryczny czytaj limit kalorii tak jak to ujales wyzej, a w praktyce to wyglada tak ze bedac na - z kcal latwo o niedobory roznych witamin i mineralow, odzywinie sie zdrowa zywnoscia i jedzenie "fit" posilkow, znacznie zmniejsza ryzyko powstania [...]

teraz jeszcze liczę :-P Ale coraz częściej, kiedy patrzę w lustro jestem całkiem zadowolony z "rozmiaru". Definicja to średnio, ale to poprawię w tym roku. No bo jeśli osiągnę to co chcę, to w założeniu mam wskoczyć na bilans 0. Zresztą, nie ma co dzielić skóry na niedźwiedziu, na razie to redukcja i bez marudzenia :-P Inne rewelacje, to może [...]

[...] (fajnie jakby udało się do lipca) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Kickboxing trenuję na sali, reszta w domu, w tym momencie brak możliwości pójścia na siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biorę kreatynę, beta-alaninę, BCAA, witaminy i minerały, tribulus. Kiedyś brałem [...]