tym redukcja

Problem w tym że waga strasznie opornie mi idzie w dół mimo już dość sporej aktywności fizycznej Poniedziałek: trening siłowy + 30 min cardio Wtorek: trening interwałowy Środa: trening siłowy + 30 min cardio Czwartek: trening interwałowy Piątek: trening siłowy + 30 min cardio Sobota i niedziela: 50 min aerobow A i tak strasznie opornie mi [...]

[...] mozesz intuicyjnie obcinać kalorie npo o 100 co 2 tygodnie ale nigdy nie schodz zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego BMR) po 10-12 tygodnaich zrób przerwę na regeneracje i wejdz na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg , odpoczniesz i potem na nowo redukcja , Johimbina nie jest jeszcze na tym etapie , zostaw jak zejdziesz z BF do +- 14-15%

[...] jak szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona [...]

powiedzcie mi jeszcze taka sprawe. bo to moja pierwsza redukcja. jakie dawki wina i czy poczekac z tym np miesiac. leciec najpierw na sucho czy od razu zaatakowac winem i jakims spalaczem plus oczywiscie bcaa i gluta.

Nie startuje w zawodach, ćwiczę amatorsko, od marca tego roku naprawdę wziąłem się za siebie, poza tym kontakt z siłownią mam od jakiś 3 lat, chce poprostu dobrze wyglądać, lubię ćwiczyć, ćwiczę min. 4 razy w tygodniu i właśnie chciałem poznać opinię doświadczonych kolegów na temat związany z białkiem :) przez ten cały czas przerobiłem wiele [...]

Edit - hmm daj tytuł bo po nazwisku nic nie znajduje. http://www.allegro.pl/item655907924_ksztaltowanie_ciala_kulturystyka_a_kozlowski.html Co o tym sądzicie? Plan treningowy, odżywianie i redukcja ... Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2009-06-11 10:41:59 Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2009-06-11 10:43:03

Na twoim miejscu jezeli juz Cie meczy redukcja to mozesz zaczac masowac z tym, ze musisz sie przerzucic rowniez na inna diete(B:2g/kg...itp) podziwiam takich ludzi 20kg w 9 miechow widac, ze masz silna wole!!! pozdro...

Po długich porodach coś wysmażyłam. Wkleje i zobaczcie co o tym myślicie. Moje dane: waga 54kg aktywność fizyczna: codziennie prócz wtorek, środa mata+orbitrek około 40-60min; wtorek aerobik 1h, środa aerokick box 1.5h +rzucanie psu piłki kilka razy w tyg 1.5h :>>> Zapotrzebowanie przy redukcyjnej: B-2g/kg W-2g/kg T-1g/kg B-108g W-162g [...]

[...] posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie [...]

Jesli nie ma na opakowaniu,to skad mamy to wiedziec? 50 kcal pol posilku? Jesli spozywasz dziennie ok 5 posilkow x 100kcal..to wychodzi 500kcal!Zdajesz sobie sprawe,ze na tym, nie polega redukcja?

[...] tylko sprawdzę w słowniku.... aaaa... 1. aeroby - tylko w trakcie pracy/nauki (z książką w ręku) 2. treningi - tylko w 'okienkach', żadne tam specjalne wyjeżdżanie w tym celu 3. redukcja snu (3/4 h wystarczą hehe na razie przynajmniej ) 4. jedzenie tylko gotowe albo wymagające nieskomplikowanych czynności (otwieracz) 5. czytanie forum [...]

[...] a przydałaby mu się redukcja, dlatego zaproponowałem dwa etapy, redu na propie, potem masa na długim i dece. 9-18 to jest 10 tyg czyli chyba w sam raz. No ale mniejsza z tym, skoro zdecydował się na samego propa. Hcg dajesz od trzeciego tygodnia, żeby zapobiec atrofii jąder i ułatwić późniejszy odblok. Inną metodą jest dawanie hcg cyklicznie [...]

Sporo węgli bo ciężko Ci przytyć? Po wymiarach w talii sądzę, że nie masz z tym problemu. Zatem redukcja w Twoim przypadku to przede wszystkim obcięcie węgli.

zdecydowanie redukcja i jak wyżej Ci wspomniano krotka ona tez nie będzie, robienei masy w tym stanie prawdopodobnie spowoduje ze będziesz jeszcze bardziej tlusty

[...] 400ml wódy i ze 2 piwka... dzisiaj czuje sie jak g****,nawet leżenie sprawia mi ból...dobrze że dziś sobota... ale wierzcie mi, czasami warto jedna z lepszych dżampek w tym roku Pamiętajcie: masa spjerdoli, a wspomnienia pozostaną na całe życie ps. redukcja psia mać... przynajmniej ładnie sie odwodniłem i z rana wszystkie żyły na wierzchu [...]

[...] ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . MASA=SIŁA . SPRAWA SUPLEMENTÓW bez sensu na ten moment żarcie i wypoczynek to efekty będzie [...]

[...] trudno powiedzieć ile. 2 miesiące przemyślanej, regularnej, wcześniej ok roku mniejszych i większych zrywów :) i dzięki za odp Jak mówię, zależy mi na ogólnej teorii odnośnie adaptacji do areobów i co z tym robić, czego się spodziewać, jak można reagować. Jeśli to możliwe, będę wdzięczny. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-07-07 23:50:33

[...] ale spalacz bym zastosował dopiero pod koniec szlifu gdy już ciężej zrzuca się nadmiar tłuszczu A z twoich zaproponowanych spalaczy Dymatize Dyma Burn jest bardzo dobry,spalacz z treca trochę taki średni mówię ci to z mojego doświadczenia,Olimp Thermo Slim mało o nim czytałem i nie miałem jeszcze kontaktu z tym suplem więc tu ci nie pomogę.

[...] od jutra wchodze na 30 mg ed stanabolu z BD, no i po 2 dniach przerwy po clenie zaczynam wrzucac thermal, mam tego 65 tab i zastanawiam sie czy zjejs to przez 30 dni razem z tym winkiem i po zakonczeniu zaczac znowu clen (ktorego zsoatlo mi jeszcze 35 tab) czy moze clen zaczac wrzucac juz po 2 tygodniach i po skonczeniu clenu i winka wejsc na 2 [...]

Myślałem o enanie ale wybrałem propionat i już go zakupilem. Czyli ta redukcja po cyklu masowym nie będzie dobrym pomysłem? Czy nabyta masa po tym cyklu nie ucierpi przez zmniejszenie kcal i robienie owej redukcji?