tym redukcja

[...] leki wziewne. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, trening siłowy, mam też ochotę na bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w tym roku przez miesiąc stosowałam Therm Line z polecenia dietetyczki, ale to była kompletna pomyłka Stosowane wcześniej diety : oprócz zaleconych przez dietetyczki 1000-1200 [...]

Witam To mój pierwszy post na tym forum, natomiast śledzę już je stosunkowo długo. Pracę nad sobą rozpocząłem na początku tego roku (2014), można powiedzieć że było to postanowienie noworoczne. Chcę zaznaczyć że mam obecnie mam 25lat i przez większość życia byłem grubaskiem. Moje dane przed rozpoczęciem redukcji: - Wzrost 182cm - Waga 94Kg - [...]

[...] celem jest redukcja przez wakacje. Moze powiecie ze sezonowiec no ale cóż. Wlasnie jestem w trakcie ukladania jej diety i tu sie pojawiają problemy czy to mozliwe ze przy tym wszystkim co napisalem jej zapotrzebowanie wynosilo nieco ponad 3500 kcal a po odjeciu 20% 2800 kcal? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 169 Obwód klatki: [...]

[...] wiadomo ,że dodając np propa do redukcji dajemy go jako antykatabolik czyli naszym celem jest jak największa utrata tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięśnia. Np, w tym cyklu: 1-6 Meta 1-8 Enan 9-14 Prop 100eod 9-13 Wino oral 30mg ed Pogrubione tygodnie to ubicie, redukcja, to czego mogę się spodziewać, pytam ludzi którzy się redukowali [...]

[...] rower bądź 1h aerobów na siłowni. Odżywianie: dwa miesiące temu wywaliłem słodycze, białe pieczywo, cukier, sól, słodkie napoje i reszte niezdrowego żarcia, i jest mi z tym dobrze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wegetarianizm od 6 lat (i tego nic nie zmieni) Stan zdrowia: zdrów jak ryba. Preferowane formy [...]

[...] jakieś wyjątki czego z warzyw jeść mi nie wolno ??? Czy dobrym pomysłem będzie dodanie do pierwszego śniadania orzechy włoskie, laskowe i jakies pestki bo wydaje mi się że w tym posiłku brakuje tłuszczy ??? Drugi obiad ( po treningu ) czy ten ryż to dobra decyzja .. zrezygnować po trenigu już całkowcie z węgli do końca dnia ??? Co do kolacji to [...]

[...] Bułki grahamki 50 Monster Mass 50 Szynka z piersi kurczaka 20 Banan 100 Pomidor 100 Posilek 3 Płatki owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Otręby pszenne 20 Po tym posilku ide zwykle na trening, czasami cwicze wieczorem jak kumplowi pasuje. Posilek 4 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły lub Szpinak ok 100 [...]

[...] przysiadów przez nadwagę bo moje kolana nie są w stanie zbyt długo utrzymywać taki ciężar ciała i boję się o stawy. Kiedyś miałam ogromny problem z prawym kolanem wiec tym bardziej nie chce się narażać na szkody. Jak ćwiczyć to tylko z głową. W internecie nie mogłam znaleźć nic dla siebie i bałam się że niektóre ćwiczenia mogą mi tylko [...]

[...] bez okreslonej diety lecz od 31 zaczalem z kolega plan fbw dieta i bieganie 4 razy w tygodniu moze dorzucę jakies aeroby. Dieta Diety bede przestrzegał restrykcyjnie z tym ze w niedziele beda zjadał normalny obiad troche ziemnakow schab kurczak lub roladki wołowe i rosół. Dziennie bedzie od 4-5 posiłkow, pierwszy tydzien byl calkiem udany i [...]

[...] oraz powoduje to, że wpadam z skrajności od dopinania diety na guzik po jedzenie bez opamiętania a to powoduje, że boksuje ostro po lodzie przez ponad 1,5 roku i czuje się z tym fatalnie. Doskonale też wiem, że wpisy pozwolą mi na wyciąganie wniosków z tego jakie podejmuje decyzje i jakie one mają sutki. W ramach wstępu myślę, że wystarczy. MOJE [...]

[...] np. biegaliśmy 3x500m. Najgorsze jest to, że dosyć szybkim tempem na pierwszym 500m po połowie okrążenia miałem dość. Nie wiem, czy tkwi to w mojej psychice czy raczej w tym, że nic ze sobą nie robię (ale chcę teraz w końcu zacząć ;) ). Najgorszym problemem jest moje lenistwo i mała siła mobilizacji. A teraz do rzeczy. Bardzo chciałbym się [...]

[...] podlaniem więc chciałbym zacząć za tydzień- dwa redukcję. I tutaj mam kilka pytań- 1. Nie będzie to moja pierwsza redukcja w życiu gdyż robiłem już 2-3 (bez spalacza) i czy tym razem odrazu rzucić jakiś spalacz czy dopiero w maju-czerwcu pod koniec redukcji? 2. Rozumiem, że obowiązkowo BCAA na ochronę mięśni, tylko teraz które? Na allegro [...]

Siema;) Od 5 miesięcy jestem na redukcji, przez ten czas udało mi się zrucić 10kg, z 80 na 70 przy wzroście 180, pas 93-82cm, zachowując przy tym redukcję 0,5kg/tydz. Doszedłem już do takiego momentu, gdzie bardzo ciężko o zrzucenie więcej tłuszczu i takiej wagi, że mniej to już Oświęcim:) Jestem endo, bardzo szybko odkłada mi się tłuszcz, źle [...]

[...] nie zabrakło :-)) Co to za test? TEST SPONSOROWANY - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 8 osób: 4 Kobiet – to my i 4 Mężczyzn – panowie zakładają oddzielny dziennik w tym dziale – będziemy podglądać i kibicować :-) Jaki jest cel? Budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy na lato, [...]

[...] warzywo (ogórek, pomidor, rzodkiewki) 3 posiłek ( po powrocie z uczelni) pierś z kurczaka(gotowana) torebka ryżu(białego) ten brązowy całkiem mi nie wchodzi surówka Po tym posiłku jest siesta ok godziny, następnie trening na salce ok 1-1.5h 4 posiłek (po treningu) ryż(torebka) ryba (makrela, tuńczyk) mieszkam nad morzem ryb mam po [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 80 seria -martwy ciąg: 90 seria -przysiad: 90 seria maksów nie robie więc nie wiem. A wiec na początku chciałem się przywitać, jest to mój pierwszy post w tym dziale. Zaczynam planować mój pierwszy cykl na PH ponieważ do niczego innego nie mam niestety dostępu,a więc wszystko co moge zdobyc musi pochodzić z legalnego źródła [...]

Hej, ostatnio człowiek bardzo zaawansowany w temacie powiedziałmi,że gainer i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami... O ile z tym,że gainer zatłuszcza niektóre osoby się zgodzę to nie wyobrażam sobie pić samo białko (np.kaizen czy inny izolat z koncntratem itp.)po treningu bez węgli. Sam po treningu biore 5g [...]

Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne. No i wyszło mi 2500 kcal. Więc pomyślałem, że ułożę sobie zbilansowaną dietę Low Carb. I nie mogę jej ułożyć. Liczę kcal tym kalkulatorem na potreningu.pl i cały czas wychodzi mi jakieś 1900 kcal. I wcale nie chodzę głodny. Czy to może być spowodowane tym, że nie mam wagi i piszę ile tak "na oko" [...]

[...] operacje. Ale w międzyczasie dostrzegłem że te guzki pod sutkami zmalały i że pod prawym jest to prawie nie wyczuwalne. Nijak się to ma do ich wyglądu bo nadal są wypukłe, w tym miejscu pojawią się moje pytanie. Czy jeżeli pójdę na redukcje to skóra naciągnie się dość znacznie by wszystko wróciło do normalności? Dodam że rok temu przestałem [...]

[...] (rodzinne...), reszta dość owłosiona. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): PPM = 2329 kcal wg kalkulatora 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem (zbyt mierne, żeby się tym dobijać) -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Teraz jest zabawnie,bo ostatni cykl coś nie pyknął:) Prolaktyna lekko w górze, estradiol też a teść poniżej normy... [...]