tym redukcja

[...] - Stosowane wcześniej diety : przed wakacjami przeważnie niskokaloryczne, jednak rezultaty takie jak przy rowerku. Generalnie to zapisałam się na siłownię, jednak jestem w tym naprawdę początkująca. Nie chciałabym wyjść na głupiego jasia, co się plącze na forum, leni się i czeka na gotowe :), ale wysuwam do Was zapytanie: jak ma wyglądać mój [...]

[...] miesa, myslalem o propionacie 100mg przez 8-10 tygodni, i chcialbym do tego dodac winko injekcyjne desmy, oczywiscie wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ilosci miesa na tym cyklu, ale jednak pare kilo suchego miesa powinno wpasc, diete w tej chwili lece low carb na mase, ale w jednym z postow chudziny wyczytalem jak separowac wegle od [...]

[...] na klatke bez zadnego treningu a ja no moze sie obijalem ale w miare regularnie cwiczylem przez poł roku. Jak zaczynałem podnosiłem 40 na wycisk na płaskiej. Może być to spowodowane tym że spozywam bardzo mało płynów czy z czym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8abd06a077c04324a56037119f0cd834.jpg Zmieniony przez - dwujednorozec w dniu 2011-12-15 22:47:53

[...] a zostalam tu odeslana z sfd ;p waga:65,1 kg wzrost: 166 cm talia:76 cm brzuch: 86 cm biodra: 93 lub 94 cm udo od góry: lewe: 59 cm prawe: 61 cm ! i nie wiem co mam z tym zrobić, ze mam taka tu różnice :( udo(na środku mierzone): lewe: 52 cm prawe: 51 cm nad kolanem:lewa noga: 43 cm prawa: 42 cm kolano: 42 cm pod kolanem: 36 cm łydka:38 cm [...]

[...] zapisywania wszystkich treningów i wyników w jednym miejscu ;) Nazywam się Kamil, mam 19 lat i w chwili obecnej redukuję. Jest to któraś tam sobie redukcja w moim życiu, z tym że teraz po prostu to wychodzi i niedługo kończe i zacznyam mase Plan - od 23.11 ścinam węgle czyli kcal w dół, więcej cardio + joha pewnie wjedzie. Jest to plan na [...]

Witam wszystkich. We wrzesniu warzyłem 120 kg w tym momencie mam 93 ale wszytko zrzucone bez diet... wzrost to 180 cm. A o to moja dieta... Chcialem się zapytać czy coś takiego wgl przejdzie... jest to moja pierwsza dieta którą sam układam. Wiele czytalem na ten temat ale zapewne popełniłem wiele błędów. Proszę o korektę. ; ) A wiec: 1 posilek [...]

[...] i w końcu stworzyć jakiś plan dietetyczny. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bez drastycznej utraty mięśni. Na siłowni trenuję 5 razy w tyg trening siłowy a po tym 20min aero na orbitreku lub bieżni. Czytałem różne tematy na forum i każdy inaczej pisze z tym BTW. Wrzucam fotki swojej sylwetki, nie jestem jakiś strasznie otłuszczony, [...]

[...] Piątek. Crossfit - wyglądało to tak, 15 min interwały marsz/szybki bieg, nie sprint, 7 ćwiczeń w stylu burpees każda 1 min, 15 min aerob, 3 min przerwy, 15 min interwałów tym razem ze sprintem, znów 7 ćwiczeń w stylu burpees, skip A itp. Nie rozpisuję siłowego, jak coś to rozpiszę ale był pisany przez trenera. WYMIARY: Talia:75cm Pępek:78.5 cm [...]

[...] drożdzy zalana wrzątkiem + pół banana V posiłek * napój sewatkowy lub *twaróg półtłusty Jak mam aeroby(zazwyczaj 2h po obiedzie) to nie jem IV posiłku.Nie znam się na tym wszystkim,prosze mi powiedzieć czy jest tragiczna ta moja dieta czy tylko bardzo zła Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 167 Obwód klatki: 84 Obwód [...]

Witam, Planuje popracowac troche nad swoim cialem i kondycja. Przejzalem sporo tematow na tym forum lecz wciaz mam kilka pytan. Moze najpierw - co che osiagnac? -chcialbym zrzucic min 10kg głownie z brzucha i ud a jednoczesnie troche pobudzic z letargu moje pozzostale miesnie. od razz zaznaczam ze nie zalezy mi na wynikch typu obwod ramienia itp. [...]

Moj problem polega na tym ze na klatce piersiowej zaczyna gromadzic sie tluszcz o brzuchu nie wspomne. Przy wieku 19 lat waga 109-110kg:/ Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc [...]

[...] studia wstaje o 5;30 powroty kolo 15-18. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej brak, duzo czasu na kompie w wolnym czasie. Odżywianie: wczesniej wszystko w tym duzo pieczywa, od 3 tyg staram sie zjadac 5 kromek pieczywa dziennie nie jadam po 20,nigdy sie nie objadam, w czasie szkoly nie jadam nic pije tylko 1 kawe w szkole] Co [...]

[...] 20 lat, 188 cm i 81 kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie, dziś nie mam na to niestety w ogóle czasu. Tak więc przeszkadza mi mój brzuch i lekka oponka - chciałbym coś z tym zrobić. Dziwi mnie, że jedząc bardzo mało nie widzę właściwie dodatkowo żadnych efektów odchudzenia. Możecie mi coś doradzić? Jestem skłonny znaleźć czas na wyjsćia na [...]

Siemanko Wszystkim! Postanowilem kontynuowac Dziennik jakas pamiatka zawsze bedzie :D Troche o mnie :W tym roku 18^^ Wzrost 185cm (Nwm Dokladnie )}:-( Waga 90kg (+ / -)2kg Aktualnie Redukcja Okolo 16h Postu(IF) Rotacja lekko narazie 5xMC 250ww/250b/40tl 1xHC 450ww/150b/40tl 1xLC 150ww/250b/40tl Plan Treningowy potpatrzony u Mariana zmodyfikowany [...]

[...] formy aktywności fizycznej: mam w domu orbitral i moge na nim ćwiczyc jednak jak ciwcze robia mi się odrazu mieśnie i mi sie to nie podoba ( mimo małego obciażenia) pozatym tłusz odkłada mi sie w brzuchu baaa rdzo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałam chrom ale juz nie stosuje, therm line ale tez juz nie stosuje obecnie [...]

[...] prawie cały czas głodny. Po zjedzeniu śniadania i obiadu, który zabieram do pracy zostaje mi kalorii na serek wiejski i 2-3 plastry żółtego sera na kolację. W związku z tym kładę się spać głodny. Po pierwszych 3 dniach waga spadła mi o 1,1 kg (woda ? glikogen ?). Dużej utraty siły na treningu jeszcze nie zaobserwowałem. Moje pytanie to, czy [...]

Witam. Moglibyscie mi napisac czy tym planem treningowym osiagne moje cele. Mezczyzna, 27 lat, 85kg , poczatkujacy ( w sumie spedzony rok na silowni w ciagu ostatnich 10 lat) Dostep do: silownia, bieznia, rowerek, park :) Cel: redukcja tkanki tluszczowej beaz utraty miesni. Takze chodzi o to, ze chcialbym sie pozbyc troche fatu. glownie z brzucha [...]

czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie zaczna bronic albo sie przecwicza przy takim [...]

Cześć, witajcie drodzy forumowicze!! Byłbym bardzo wdzięczny za sprawdzenie diety ułożonej prze zemnie w oparciu o tematy na tym forum oraz inne artykuły z dziedziny zdrowego żywienia. Ale najpierw kilka informacji o sobie. Wiek. 25 lat Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata z przerwami, od 6 miesięcy bez przerw Szacunkowy [...]

[...] Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym zastępować kurczaka? przeczytałem już chyba tysiące postów i wszędzie jest, że od czasu do czasu można zastąpić tym, od czasu do czasu tamtym niestety nie widziałem nigdzie żeby tak samo ktoś polecał kurczaka jak inne mięso. Jedzenie kury dzień w dzień 2x dziennie jest dobrym [...]