tym redukcja

[...] przeczytanego artykułu). Dla mnie pożyteczny przy MC i przysiadach - nie mam i nie używam. Górne i dolne ramię są całościa i odchylając górne, dolne automatycznie idzie w tym samym kierunku z perspektywy ćwiczącego do góry. A co do pasa, skoro pan tak pisze, to pozostanę w wersji raw %-) Dzisiaj bez treningu, więc jest okazja wpicać kilka słów [...]

[...] Do 21 roku życia ważyłam ok. 54/55 kg, chociaż wyglądałam na mniej. Na trzecim roku studiów (21 lat) przytyłam może ze 2,3 kg i moja waga dobiła do bodajże 58 kg. Na czwartym roku (22 lata) wyjechałam na semestr zagraniczny w Szwecji, z której wróciłam jako 65kg klocek, z którego ojciec się śmiał na lotnisku bo nie mógł poznać, że to jego [...]

[...] bo wpadliśmy na starą siłkę (oczywiście kurfa 20 zł za wejście zabrał...) a tam w tej piwnicy śmiało latam bez bluzki. Wszyscy od 4 lat wyglądają tak samo więc..%-) No i brzucho widać w wersji świątecznej. Kurna nie mam pomysłu co zrobić z tym trawieniem... Spróbuje tych kiszonek i colon C. Jak to nic nie da to spróbuję ogarnąć reckę na Zirid :-{

[...] skąd wiesz?" }:-( I wiele innych głupot. Na przerwie poszliśmy do domu. Wykujemy się na blachę tych pierdół, zaliczymy i sayonara. A co do diety: Wszystko jak trzeba poza tym, że przyszła akurat ciocia i mówi do mnie i mamy, że upiekła sernik z okazji urodzin jej wnuka Wiktorka i mówi "oooo kondziu to ten co kiedyś Ci piekłam jak siedziałeś [...]

[...] czas temu ''Burn the Fat, feed the Muscle'' Toma Venuto, troche mi sie rozjasnilo w glowie i obecnie zwracam uwage na cm i to jak sie mieszcze w ciuchach) W takim razie wrzuce cardio na 2 dni. W sumie nie pomyslalam o tym, ze dorzucanie cardio dziala tak samo jak obcinanie kalorii. Dzieki ;-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-02-27 09:03:17

[...] większa ilość cynamonu + cytryna Samopoczucie: 90 % :-D Pierwszy dzień @, miałam ok. 10 minut takich okropnych skurczy brzucha, że naprawdę musiałam walczyć z tym, żeby nie jęczeć z bólu i nie mieć grymasu na twarzy, a na szkoleniu byłam{{:-( I oczywiście już mało brakowało, a musiałabym wybiec do toalety na wymioty. Na szczęście [...]

[...] (Badwater 267 - 16 dni na pokonanie 430 km) 2022: Pierwsze 50 mil (80 km), niestety zakończone DNFem - podlaskie mokradła wyłączyły mnie z rozgrywki...ale dopiero na 78 km..tym bardziej bolało. 2023: Jakieś mniejsze dystanse, 5, 10, 35 km. Celem na rok 2024 jest 100 km podczas październikowego Łemkowyna Ultra Trail. Jako, że teren już bardziej [...]

[...] spokojnie niż mocne cięcie kalorii. Większa szansa na utrzymanie wypracowanych efektów, a także większe szanse na wytrwanie na diecie. Im większe restrykcje i mniej kalorii tym trudniej trzymać dietę a do tego mniej siły na treningach. Jeśli treningi są priorytetem to tym bardziej nie ma co przeginać. Redukcja wtedy robi się przy okazji, trzeba [...]

[...] na tak mało zacnej misce #-P Zatem rozkład na najbliższy tydzień będzie wyglądał: 140B/70T/130W :-)) Jem wszystko co uznaje się za skład krystalicznej michy i nie mam z tym problemów. Zjeść to ja potrafię, bo na przykład dzienne dawki jedzonych przeze mnie warzyw przekraczają często 1,5kg \-) Dodatkowo czuję się fatalnie bez przynajmniej [...]

Iron, na zdrowie :-D Gdzie ja do Ciebie w tym bieganiu };-) Falka, Viki, przyszły sezon tego wspaniałego konkursu należy do Was \-) A poważnie, to dziękuję Wam bardzo, bo zawsze można liczyć na Wasze dobre słowo };-) Viki, interwałki to jak najbardziej. Póki co stanowią moją tajną broń, zresztą wytrzymki podobnie }:-( Niedawno oglądałam samouczki [...]

Pytałam i tak przyszłościowo. Dobry sex to ja mam i bez johy także pod tym względem nie muszę tego rozpatrywać:D Z tymi odpowiedziami wyczerpującymi to jestem jak Adam ^^ No ja też mam dobry sex bez johy, ale z johą jest... no inny :D Co do yohy to chyba ma sens jedynie przy niskim bf%. Przynajmniej u siebie to zauważyłem gdy wrzucałem na koniec [...]

[...] stosowałem i szło mi lepiej oraz łatwiej niż na typowo kulturystycznej diecie. Mam nadzieję, że w końcu uda mi się uciąć tego sadła mojego ;) Dzięki wielkie ! Jaram się tym, że mogę kogoś motywować, serio daje to wiele satysfakcji :) Ja będę wielki, silny i wycięty naturalnie i nikt mi nie zabroni - O /-) tylko pamiętaj, że IIFYM = liczenie [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: już nie:) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Proszę cię bardzo, jest ankieta:) Zdecydowałem że polece p&p z tym że wyrzuce z niego treningi łydek i przedramion, chiałbym za to jakoś wpleść ściąganie górnego wyciągu w wąskim uchwycie ponieważ masakrycznie pompuje mi to kaptury, w [...]

[...] Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm dostaje sygnał ze jest "nakarmiony" ze wszystkimi konsekwencjami tego stanu [...]

[...] CO sie działo dlaczego mnie nie dodawałem wypisek? Przede wszystkim dlatego, że na 1miejscu aktualnie stawiam pieniądze. Nie chce za kilka lat obudzić sie i nie mieć na tym świecie nic swojego. Dużo pracuje, duzo kręce na boku %-) Po prostu zarabiam. DLatego nie odzywałem sie tutaj. Trenuje cały czas, kupiłem auto, to też zajęło mi troche [...]

Siema chłopaki, wracam do prowadzenia dziennika, jeśli tym razem odpuszzcze to prosze Huberta o bana%-) Prowadziłem chwilke dziennik na animalu,ale nie mój klimat, tutaj zaczynałem więc tutaj musze być. Ogólnie to sorka, ale zrobie kopie z 1strony z animala, nie chce mi sie drugi raz to samo pisać. Buli - dziennik treningowy Staż : Dość długi, [...]

ja tam teraz jednak zrobię redukcję 3-4 maź 5 tygodni, ostatnią w tym roku, a może i w życiu jak popalę mięso zmienię zainteresowania na strongman nie ma co pękać wszystko to gó.wno oprócz moczu co sie polepszy to sie po.pi.ep.szy itd jak się teraz popalę to naprawdę odstatnia redukcja w życiu i do końca moich dni masa, masa, masa Zmieniony [...]

Hmm zastanawiam się, aby wrzucić przysiady pepo dwa razy w tygodniu (redukcja oczywiście;p) Wyglądają na przydatne ;) Jednak jedyny termin, który mi odpowiada to krótko przed snem. Miało by to wyglądać tak, że przysiady -> posiłek nocny i kima. Czy jest w tym sens?? Dodatkowo mam w tygodniu 1xHIIT 1xCardio no i 3x siłka.

[...] schodzil mi fat z ramion, klatki, nog, tylka. dopiero ok 105kg zaczal mi brzuch schodzic. Boczki sa jednak takie jak widac na zdjeciu - moze troche mniejsze teraz. Mam nadzieje, ze im dalej redukcja bedzie szla tym lepiej beda schodzic bo jakos nie jestem przywiazany do nich... WLasnie robie paste z avocado i jajkami ala Koniu - 2 porcje :):)

Pytam, bo żadko tu zaglądam (siadają powiadomki), ale jak już zaglądam, to zawszę widzę u Ciebie tego typu dietę, która z redukcją, bo, zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólego.. Skoro jednak twierdzisz, że tracisz na tym fat, to ciekaw jestem zatem podsumowania, bo oznaczałoby to, że masz niesamowitego gena do cięcia...