tym redukcja

pytanie za 100 punktów : od kiedy liczenie kalorii zaczęło być modne? poszukaj, znajdź odpowiedź sama dojdziesz do wniosku, że o to właśnie w tym chodzi by liczyć kalorie, zapętlać się coraz bardziej, kupować magiczne suplementy, trenować według określonych schematów a potem mieć wyrzuty sumienia z powodu 100 kcal więcej... bez jaj. To już [...]

pływanie jest owszem pewną formą aerobów,ale do redukcji trzeba połączyć z innymi (biganie,rowerek) poza tym podczas pływania mięśnie rozwijają się trochę inaczej,tzn bardziej na długość, spowodowane jest to oporew w wodzie i specyfice wykonywanych ruchów generalnie kredka jest dobra zawsze, ale do pływania to chyba jakieś termogeny i redukcja [...]

Cóż będzie to moja druga redukcja na pierwszej zjechałem 14 kg, a był to low carb na końcu jadłem 2100kcl i szczerze to nie było za fajnie bo nic nie schodziło, poza tym znudził mi się ten low carb, bo dietę miałem przez prawię rok. To zacznę od tych 3000 i zobaczę czy będzie szło. A składniki ogólnie mogą być?

skup sie na jednym albo masa albo redukcja.. na Twoim miejscu skupilbym sie na tym pierwszym bo patrzac na Twoja wage na rzezbe raczej jeszcze za wczesnie Zmieniony przez - Rocky_90 w dniu 2010-08-29 17:55:12

1ml ed a 2ml e2d to to samo to na czym polegało zwiększenie? A jeżeli lecisz clen to może to jest redukcja i te 3kg to miały zlecieć, czy nie? A taki mix poszedł jeden raz tak? Bo coś czuję że w tym pytaniu mnie nabierasz, ale dziś nie pierwszy kwietnia.%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-21 09:03:04

Czy masa, czy redukcja- to tak naprawdę zależy od Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc im masz mniej tłuszczu na starcie masy, tym mniej go będziesz łapał podczas masówki. Z drugiej strony pytanie czy odchudzając się nie będziesz rozmieniał kości na ości? Twoja decyzja i NIKT jej nie podejmie za Ciebie.

[...] trening jest bardzo intensywny, a więc zbyt często prowadzony może spowodować przemęczenie i kontuzję. Nawet bardzo wytrzymali topowi wspinacze nie powinni trenować tym sposobem więcej niż cztery razy w tygodniu. Trzy takie treningi to optimum chyba, że łączymy je z innymi rodzajami treningu . Należy jednak pamiętać, że trening [...]

[...] tylko ci pomoze. W zadnym wypadku nie beiegaj na czczo bo sobie zrobisz krzywde, spalisz miesnie i bedzie ci jeszcze trudniej z redukcja tkanki tluszczowej. Nie zapominaj o tym ze to wlasnie miesnie zuzywaja energie a nie tluszcz, wiec miesnie trzeba szanowac!!! 17. Kolacja, ktorej nie zjem. xd - Nie będę opychał się na noc obiad zjem ok. 15.00 [...]

Dlaczego redukcja w tym wypadku niby odpada? Sam waze mniej bedac wyzszym a redukuje fat, bez zdjec pogladowych nie da sie tego ocenic.

Kolego na forum mozna się wszystkiego dowiedzić,lecz patrzac na ankietę kolega nie kwalifikuję się do brania saa i tyle.Nie je nie rośnie to proste kcal na plus masa kcal na minus redukcja tutaj nie ma tajemnic,poza tym mięsień musi mieć skąd wziąść też aminokwasy czyli musisz mu dostarczyć białka,a u kolegi wszystko leży saa tutaj nie pomoże

a po tym mostku to standardowe dawki leciec testa. pewnie bendzie ubicie i jakas redukcja wzaleznosci jak czysta mase mi sie uda zrobic. pewnie bendzie lecial prop i wins npp mozna dorzucic??

DZIEŃ 6 REDUKCJA Dziś dzień bez treningowy, dieta "bez komentarza" miałem dziś wyjazd i nic nie utrzymałem, nie chciało mi się z rana robić food'u i zjadłem fastfooda :(. Ale od jutra jadę dalej z tym koxem i chyba zacznę ćwiczyć splitem, bo nie służy mi jakoś FBW, nudne poprostu:)

to ma być masa czy redukcja?? nie ma zdrowych tłuszczy poza tym tranem

[...] i 200kcal w dzien z bilansem 0(mam już 3100kcal i tak zostawiam) 10.09-17.09-Dodaje 200kcal do treningowych (mam już 3600kcal w treningowe) i tak dalej aż do 3900kcal przy tym wszystkim kontroluję pas(w razie czego tnę kcal z treningowych) i wydłużam okno o 2h/tydzień do 8h tj. od 19.08 jem 6h a od 26 jem 8h już. Dobry plan?? Białko planuję [...]

[...] 1h. Ogolnie stosowałem diety które sam układałem i na pierwszej diecie udało mi sie zrzucić 6 kg w 1,5 miesiąca(2017) no ale pozniej urlop odstęp od diety i efekt jojo z tym ze bardziej i teraz na aktualnej zrzuciłem 2 kg i trochę cm w pasie tali udach lecz nie za dużo. Ogolnie w obydwu dietach robiłem tak ze wstawałem rano zrobiłem [...]

[...] pochrzaniłem i źle spisałem ;/ Dieta to podstawa to wiem :) jestem w trakcie układania jej dokładnie bo to nie za prosta sprawa :P Mówisz żebym wstrzymał się z suplami (i w tym HMB)... lecz nie chciał bym stracić mięśni bo wkońcu to redukcja a chcę dać ostro popalić, dlatego myślałem o antykataboliku. Prosił bym tak troszeczkę jaśniej dlaczego [...]

[...] i 182cm wzrostu. Cwiczyłem w sumie tak samo przez 2 lata czyli trening na mase przerwa 2tygodnie i zas 8 tydni na mase. Nie wiem czy to dobry sposób ale z 58kg cio wyciskałem na początku teraz wycisne 98,6kg dokładnie. Po 2 latach z przerwami. Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. Wiec pytam jaki w tym celu najlepszy aminokwas?

Trochę się przeciążyłeś na wiosłowaniu i masti row. Warto przed tym treningiem zrobić z 2,3 serie rumuńskiego martwego ciagu,by przygotowac plecy na wiosła. Ale do soboty powinno być już dobrze. Nie, spokojnie, to nie przez to, dla mnie to nic trudnego ten trening. Bardziej po treningu nóg w piątek i ogólnie redukcja daje znać.

Chciałem utrzymać wysokie tempo, więc nie zakładałem zbyt dużego obciążenia, tym bardziej postępująca redukcja osłabiła moje moce siłowe troszkę.

BF nie jest wysoki i chce sprobowac po prostu poza tym celem tez jest dalej redukcja, max ile sie da sadzicie, ze warto do tego jeszcze dolozyc jakis antyestrogen?