tym redukcja

szybko nie schudniesz. redukcja tluszczu wymaga czasu i zadne srodki nie pomoga jak diety i cwiczen nie ogarniesz na tip top. zwyczajnie sie zawiedziesz na tym srodku.ludzi zbyt wiele oczekuja od magicznych tabletek.

[...] po pierwsze ze względu na właściwości anaboliczne, które zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem a po drugie ze względu na obniżanie/utrzymywanie w ryzach poziomu estrogenu co ogranicza retencję i daje "suchy" wygląd. jeżeli chodzi o ostatnią uwagę to redukcja wymaga ujemnego bilansu kcal a przy tym nie ma mowy o budowie mięśni więc to bzdura.

[...] i tak mam już ładnie podkręcony metabolizm. Tylko w takim wypadku trzeba trzymać bardzo rygorystyczną dietę. Doradzam na bazie własnego doświadczenia, w teorii siedzę w tym od ok. 3lat a mój staż to 2 (fakt, że ciągła redukcja, którą skończyłem jakieś pół roku temu, ale jest). PS Przypomniała mi się jeszcze dewiza A. Schwarzeneggera (de [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża ,codzienne trening , wtorek w porywach trzy ,normalnie dwa , czawartek dwa ,piątek dwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym miesiącu brak siłowni (walcze z przemęczeniem + robie prawko), codziennie siatkowka Odżywianie : Staram się nie jeść junków i innych smieciowatości (słabość pizza ;) ) [...]

Przy tym poziomie tluszczyku , niestety bedziesz mial tendencje do odkladania nadmiaru kcal w kolejne warsty tluszczu i nabierzesz mocno miskowatej postawy . Polecal bym ci proces odwrotny - najpier solidna redukcja do przyzwoitego poziomu a potem budowanie lepszej jakosciowo masy . Wybor jednak nalezy do ciebie.

[...] low carb z malym spozyciem weglowodanow ,a wiekszym tluszczy.Jednak to chyba dobra dla tych co waza po 100 kg i maja znaczny BF % tluszczu niz ja przy wadze 88 kg.Po za tym jak waga tez bedzie leciec to i sila mi w c.uj spadnie.Mysle ze redukcja kcal , ale nie tak znaczna i wywalenie zbednych tluszczy w diecie oraz np.zmiana treningu np FBW [...]

hej :) jade tym planikiem teraz trzeci tydzien i musze przyznac ze rozbicie barkow na trzy dni co daje w zasadzie wiecej serii na nie jest genialnym rozwiazaniem :) to trzeba opatentowac ! :D a co najlepsze klatka sie ruszyla :) zdjalem ciezaru robie 8-10 powtorzen i ruszylo sie. no i na wadze dzisiaj 95.5 kg :) Apokalipsa od lipca mam zamiar [...]

[...] to czemu nie, jesli nie ma to i aeroby beda dobre, w koncu to redukcja, a nie rzezba jedzenie w ciagu dnia przedstawia sie mniej wiecej tak: im dalej do konca dnia, tym mniej wegli; oczywiscie z wyjatkiem posilku potreningowego a moze sprobuj low-carb? przepisy masz w dziale Alternatywna Droga kanapki do pracy to chyba kiepski pomysl, [...]

[...] sobie rozegrac etapowo;-) najpierw redukcja i to nie na raz te 20kg, bo to dosc duzo bracy, chyba, ze chcesz pozniej wlaczyc ze skora ktora bedzie wisiala.... plus budowanie masy dobrej jakosci, wiec te 80kg z dobra sylwetka zakladajac ze nie masz podstaw masy miesniowej moze zajac kilka lat... niestety nie ma nic na syzbko w tym sporcie:)

[...] maraton (wszystko zależy oczywiście od zdrowia,bo różnie bywa) Jeśli chodzi o bieganie to sporo cennych wskazówek ostatnio dostałam od lejjli w końcu jest specjalistką w tym i potrafi pomóc :-) Jeśli chodzi o treningi siłowe to brakowało mi takich treningów jak kiedyś różne partie na jednej sesji treningowej,superserie,serie łączone itd. Ale [...]

[...] ze nie napisales na co ta dieta. redukcja, masa czy utrzymanie wagi. w sumie to ja bym wywalil majonez. kurczaka nie ma sensu jesc 500g na raz, lepiej to rozbic. 200g z tym ryzem, 200g z kasza i 100g z platkami. pytaie jakie platki jadasz? ile tego makaronu i sera na koniec. nie podales ilosci a chcesz zeby wyliczyc kalorie Zmieniony przez - [...]

[...] Niestety to sprzeczność interesu. Zachować siłę na redukcji to już coś, ale odnotować progres to już nie lada sztuka. Redukcja - dieta na ujemnym bilansie kalorycznym (w tym umiarkowana lub niska ilość węglowodanów). Siła - dieta minimum na bilansie zachowawczym (przewaga kcal z węglowodanów). Widzisz rozbieżności? Jak dla Ciebie plan dla [...]

[...] jeśli chodzi Ci raczej o ten drugi aspekt - to nie rozróżniałabym rodzaju treningu na pory roku. Jak pisze Rothen obie aktywności połączone daja najlepsze efekty a poza tym obie możesz wykonywać cały rok. Możesz sobie podzielić te treningi na cykle bardziej lub mniej intensywne , czyli na takie w ktorych chcesz osiągnać konkretny cel np [...]

Chyba masz racje porostu jestem zalany .. Ale jak ćwiczyć żeby poruszyć klatkę w tym miejscu ? Wiem ze redukcja będzie tu priorytetem ale... Co zrobić żeby pozbyć się tłuszczu w okolicy sutków jakie ćwiczenia??. Przyłożyć się do Górnej części wyciskanie na ławce Poziomej ?! Macie jakieś pomysły? zdr i z góry dzięki..

rzeźba=redukcja najważniejsza jest dieta -więc skup się na tym co do spalaczy poczytaj dział z testami potem w sklepie sfd jest bogaty wybór, coś napewno dobierzesz Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-06-17 20:43:44

[...] Jak wyżej zdecydowanie redukcja, aby zejść jak najniżej z tkanką tłuszczową i potem ewentualnie zacząć budować fajnie masę mięśniową. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że bardzo dobra wrażliwość insulinowa po konkretnej redukcji robi niesamowitą robotę i odpałaca nam trudy z redukcji,im lepsza wrażliwość insulinowa tym dłużej można masować

[...] ciężko mi się pozbywa tej tłuszczowej... 2) 23 3) 175/85 4) Staż? Pierwsze treningi w wieku 16 lat. 5) Głównie redukcja jak również powrócenie do formy sprzed 1,5 roku. A w tym celu głównie basen - biegać niestety nie mogę przez kontuzję kolana. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu. 6) Mono, BCAA, TCM, Horse Power, Storm, Shock Therapy, Cell Pump, [...]

[...] obecnie na ok 8-9% bf przy bilansie - 800, po 9 tyg redukcji i od 2 tyg zastój pomimo że obcialem kolejne 100kcal. Zastanawia mnie ile można schodzić w dół z kaloriami,bo z tym bilansem czuje się już głodny w godzinach dopouludniowych, może organizm ma już za duży deficyt i broni się przed dalszą redukcja ? Dieta cbl, obecnie 2800 kcal, bilans [...]

V3gas... coś wymizerniałeś na tym avatarku. Czyżby ostra redukcja na rzeźbę hihi Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] i storm za 219? miałem robić redukcje teraz ale stwierdziłem że to bez sensu i robie jeszcze jeden cykl. Nie wiem czy to dobry pomysł ale zrobię teraz w przerwie od kretyny redukcje na diecie i aeorbach bez żadnych supli? a po tym 3 cylku jeszcze redukcja przez całe wakacje ;) założyłem ten temat wcześniej żeby mieć czas na uzbieranie kasy;)