tym redukcja

[...] materii): 1900 kcal Proszę o rozpisanie odbloku do wspomnianego cyklu Dysponuje Tamoxifenem na odblok oraz HCG Myślałem nad takim odblokiem ale nie wiem czy nie za dużo będzie tego tamoxifenu. hcg zacznę w 12 tygodniu 1000 j.m. co 2 dni. 3 dni po ost hcg wejdę na tamox: 1-2 40mg 2-3 20mg 3-4 10mg Co o tym myślicie ? Z góry dzięki i pozdrawiam

[...] od siłki. Kiedyś udało mi się zrzucić już 126kg do 90kg później z różnych przyczyn przytyłem spowrotem do 114kg bo nie ćwiczyłem i źle się prowadziłem ale mniejsza już z tym. Teraz pytanie. Jadę miesiąc czasu ponad już z tą redukcją i waga podskoczyła z 114kg do 116kg zamiast spaść. To przez to że zmieniłem dietę, treść pokarmową w jelitach [...]

[...] w tygodniu boks, zmieniłem teraz trening siłowy na mniej objętościowy (wcześniej było około 15 serii na duże partie i 10 na małe), powtórzenia zostawiłem jak na masie. Co o tym myślicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Boks ( w tym [...]

[...] drobne kości kiedy patrze na swe ciało to mam wrażenie że 80% to tkanka tłuszczowa (niestety nie wiem ile ona wynosi) Bardzo mi zalezy żeby schudnąć mimo że staram się z tym walczyc to nic nei wychodzi a czytając więcej to forum dowieaduje sie prawdy o dietach cud...niestety niebardzo łapie się w tym wszystkim chociaż artykuły Tyki są świetne [...]

Witam. Jestem na redukcji na razie lekkiej trochę ponad tydzień. Na razie bez supli. Trening 3xsiłowy, 3xaeroby no i oczywiście dieta. Z doświadczenia wiem, że zawsze na wycince mam problemy z libido i to dość spore. Tym razem redukcja będzie jeszcze konkretniejsza, gdyż wykorzystam suple takie jak Venom HD 3.0+ oraz Venom Lean Dreams. Na wejście [...]

[...] jakiś tam plan na redukcje do którego się nie stosowałem, ogólnie był mega słaby. Stosowałem pewną dietę, nie wiem jak ona się nazywa ale gdzieś to wyczytałem polegającą na tym że je się samego kurczaka. Jadłem go z ryżem, robiłem sosy. Znalazłem masę przepisów na tutejszym forum dlatego przez 1,5 miesiąca kurczak mi się nie znudził (szczerze [...]

Witam mam naimie Maciej i jestem 18 latkiem. Mój problem opiera sie na tym że, po skonczeniu aktywnego trybu zycia przybralem na wadze. Obecnie mam 188 cm wzrosty i 105kg wagi. Jeszcze w 2007 roku aktywnie gralem w pilke nozna. Niestety klub sie rozpadl i przestalem. Od tego czasu z roku na rok jest mozna by tak powiedziec gorzej... Moze nie [...]

[...] się zdawać, ze chcę "wyżebrać" od was gotowy plan - po prostuy od czegoś trzeba zacząć. Fotki, oraz dodatkowe wymiary dodam jutro - chwilowo jestem bez aparatu i bez centymetra krawieckiego:P Informacje w tym pierwszym pości będę aktualizował co tydzień. A wiec... DZIEŃ 0: PODSTAWOWE INFORMACJE: na dzień 01-07-2012 WAGA: 97 kg WZROST: 170cm [...]

[...] bym był kaleka z waga 120 kg. Witam Szerokie grono Forum SFD:D a teraz bardziej na luzie:D Mój opis techniczny Wiek-21 Waga 86 Wzrost 173 CEL REDUKCJA!!!!! Wiec tak. Przy tym wzroście warzyłem 57 kg :D tak tak i to 3 lata temu:D bieganie skakanie 3 razy w tyg WF 2 razy SKS:Di tłuszczu zero:D albo prawie zero:D Zacząłem studia i co :D przez [...]

[...] biegania - jak widać, doprowadziło to do spadku masy. Staram się teraz dobudować jej trochę za pomocą treningu siłowego (2-3 razy w tygodniu różne partie mięśni). Poza tym jedzenie często i sporo, sporawo białka i węgli złożonych, itd. Myślę, że ten cel jakim jest wzrost masy jest osiągalny, jednak nie wiem co zrobić z jedną kwestią - [...]

[...] w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Peanut Butter Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 146 kcal Tłuszcz 11,5 g 16% - w tym nasycone 1,8 g 9% - w tym jednonienasycone 6,5 g - w tym wielonienasycone 3,3 g Węglowodany 3,5 g 1% - w tym cukry 0,8 g 1% Białko 6,3 g 13% Sól <0,01 g 0% SKLEP [...]

[...] kcal RAZEM: 405g (43g/10g/8g) 290 kcal Do każdgo posiłku dodatkowo dochodzą warzywa ŁĄCZNIE: białko: 194g (miało być 200g) - 95% ustalonego zapotrzebowania tłuszcze: 103g (w tym: nasycone: 30g, jednonienasycone 27 g, wielonienasyco 25g) (miało być 100g) - 101% ww: 137g (miało być 120g) - 112% wartość energetyczna: 2260 kcal (miało być 2300 kcal) [...]

[...] z nim :) Reasumując. Chce zmienić tryb życia. Zacząć uważać na to co i ile jem, zacząć się ruszać i odzyskać dawny wygląd i kondycję :) Poczytałem już trochę informacji na tym forum. Jestem zainteresowany dietą zbilansowana i treningiem HIIT. Czekam na pomocne odpowiedzi. Chodzi mi o dietę i sposoby treningu. A właśnie. Posiadam w domu [...]

Witam, chciałabym przywitać się z forumowiczami, to mój pierwszy post na tym forum. Poczytałam podwieszone tematy w dziale odchudzanie i fitness i nadal nic nie wiem Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i [...]

[...] nie za bardzo orientuję się czy taki temat już był, szukałam i nie znalazłam tego co by mnie interesowało. Moim celem jest jak największa redukcja tłuszczu ok.12 % przy tym wyrabiając mięśnie. https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpt1/t51.2885-15/e15/11208401_1422699784715133_1476206482_n.jpg [...]

[...] mnie nurtuje zaznaczę, że nie jest to myśl, która spędza mi sen z oczu Z moją dietą jest ok i zwyczajnie chcę usłyszeć co myślą inni - podywagować czysto teoretycznie. Co za tym idzie, pomińmy odpowiedzi w stylu "nie ma co tym sobie zawracać głowy,skup się na zbilansowanej diecie". Do sedna: Założenia: nasz hipotetyczny Janek redukuje, więc jest [...]

[...] kalorykę - 2550kcal, ucinam głównie z węgli, białko chce trzymać na wysokim poziomie min. 2g-2.2g na 1kg mc, a tłuszcze ok. 1g, mały margines kaloryki między założonym, a tym co mam to luka na owoca między posiłkami, zjadam minimum jednego dziennie, tak naprawdę różne (jabłko, banan, kiwi, winogrono) - codziennie cos nowego na co mam ochotę, [...]

[...] cm udo 67 cm KALORYCZNOŚĆ DIETY ok. 2000 kcal <--musze dać takie zapotrzebowanie, bo ostatnio zbijałam wage na zawody i nie chce dużego jojo z nadwyżką po tym zbijaniu białko myśle, że 2,2 g na kg będzie ok, w takim razie mam około 171 g białka, czyli 684 kcla z białek węglowodany 3 g / kg masy , 234 g węgli czyli 936 kcal [...]

[...] ciała i minimalna redukcja tluszczu ponieważ nie mam za dużo. od 3 tygodni cwiczę w domu i chciałbym uzyskać poradę co do mojego treningu ;d. Czytalem wiele artykułow na tym forum, i powoli ukladalem sobie sposób treningu. Proszę o porady czy wogóle coś takiego się nadaje. Oczywiscie początek rozgrzewka - Wykonuję 3-4 seryjki po 8 cwiczeń na [...]

Heja banana Ja nie chciec byc zwykly banan ja chciec byc czikita A tak na powaznie, raczej mam dylematy z dieta. Moj staz na silowni juz ok 2 lat z tym ze z przerwami i 75 % tego czasu bez jakiejkolwiek diety. Chcialbym zrzucic fat tak do 8-10 % z tym ze mam ograniczone czasowo pole manewru (nie wykrecam sie, bo np w wakacje nie opuscilem [...]