tym redukcja

no i nareszcie sie pojawilo... bo czekalem juz chyba z 3-4 tyg... bede probowal mastera a za nie dlugo poleci znow masa , opre sie tym razem na Mecie inj bo ma byc 50mg/ml pmp... narazie nadal leci mini redukcja... master,tren,prop,oksa...

[...] robisz teraz czy pol roku po mecie i suscie, ale skoro napisales o dorzuceniu "do cyklu" to znaczy ze w trakcie wiec zluzuj porty zanim znowu napiszesz cos niejasno.. poza tym gdybys mial pojecie to bys wiedzial ze przy tak mocno aromatyzujacym srodku jak susta i meta mozesz zapomniec o fajnym ubiciu, chcesz ubijac? porządna dieta, redukcja i [...]

[...] treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do [...]

[...] kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowanie masy mięśniowej to nie tylko trening i dieta ale również regeneracja której główną składową jest sen. W KAŻDEJ diecie [...]

[...] mi o to, że trening nóg na początku bardzo mocno podkręca tętno na cały trening, nie wiem, czy przy splicie jest też taki efekt. Nie wiem za bardzo o co chodzi Ci też z tymi maszynami - prawdopodobnie chodzi Ci o Smitha, ale jak pisałem wcześniej jest kiepsko z techniką przysiadu i muszę się jej po prostu NAUCZYĆ, dlatego wykonuję przysiad z [...]

Rozpisz to żarcie dokładnie,z ilością i gramaturą.Poza tym,z tego co widzę redukcja postępuje.

[...] około tygodniu człowiek pada na pysk. Ale częściej nie robie ładowań, bo takiej potrzeby nie odczuwam. No i jest to pierwsza udana redukcja tego chamskiego fatu. Dopiero po tym wezmę się za budowę muskli których nie mam I teraz pytanie Czy dobrym pomysłem byłoby wrzucenie ok. 20g węgli z tej puli 30 w porze po treningu wraz z dawką 25-30g amin [...]

Węgle w tym czasie po treningu są potrzebne.Jednak dobrze by było po posiłku choć z godzinę oglądnąć film,nie wiem posiłki przygotować na dzień następny.Na pewno spać nie iść od razu.Mam też tak czasami i czy to redukcja czy podbijanie wagi to nie przeszkadza.Ogół się liczy.O bilans chodzi.Znam ludzi którzy w przestawionych całkowicie trybach [...]

sog juz nie wchodzi, korwa tragedia z tym brzuchem, nie moge sie porzadnie zmasowac bo zawsze pierwsze co rosnie to beben, z redukcja to samo, wszystko git tylko brzuch i boczki. Bf jakies 14 chyba

[...] obrac sobie 0,5 do 1kg MAXYMALNIE tygodniowo ( spadek wagi) jezeli leci wiecej proponowalbym zmienic cos w diecie albo treningu. Z reguly wieksze spadki masy spowodowane sa tym ze robimy albo za duzo aero lub za malo jemy . Co do wegli to sklanialbym sie bardziej to przyjmowania w kazdym posilku (0procz przed snem) niz dawac wegle tylko w swoch [...]

[...] ? tłuszcz można też spalać aerobami... wszyscy mówią że się na mięchu traci, ale co, ty chcesz być kulturystą? ja np żeby nie spadać na mięsie to termo stima aplikowałem, z tym że on trochę zasilny jest... no i wiesz, pompeczki, hantelki, tyle ile dam rady, a w dni parzyste biegałem albo na macie skakałem... może próbuj różnych urozmaiceń jeśli [...]

[...] - najpierw redukcja. idz do dzialu "odchudanie" poczytaj dokladnie nt zywienia, ukladania diet, bo bez tego nie uda Ci sie zrzucic nawet 3kg. Jedzenie jest baza w tym sporcie. jezeli chodzi o trening to po takiej przerwie najlepsze bedzie ACT przez 4- tyg, nastepnie FBW. [...]

[...] plyometrii natomiast treningi a i c niech będą to typowe zestawy fbw z większą liczba serii przede wszystkim. Masz spowolniony metabolizm to najadasz sie okruchami. poza tym Twój jadłospis składa się głównie z nabiału, co wybitnie nie współgra z celem, jakim jest redukcja. Ciężko zreszta napisac cokolwiek mając praktycznie zero danych. [...]

u mnie byla jedna troche nie przemyslana przez miesiac na efce zlecialo fatu z 19% do 15,4% tylko razem z tym duzo miecha ;-( aktualnie forma masowa 88,9kg na 17% a redukcja bedzie tym razem tutaj przemyslana na wiosne pozdro!

[...] niż chciałem, ale jednak. Aktualnie wynosi ok 75 kg, różnica w sylwetce jest znaczna (podobno), ale ja tam żadnej nie widzę Jeszcze pociągnę przyszły tydzień i koniec z tym tematem...bierzemy się za konkretną masę, ale nie wiem jak się za to zabrać, ponieważ jak ktoś już napisał, ja potrzebuję "rekompozycji składu ciała", a nie [...]

[...] cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. I to, że "nie było jojo" świadczy o tym, że takie rozwiazanie jest ok? Dorzuć kcal do diety, bo duży chłop jesteś, a jesz jak panienka.

[...] lutego i później solidną redukcję 10-12tygodni. Tylko właśnie chciałem zapytać o zdanie doświadczonych ludzi czy przy takim poziomie BFa zrobię jakościowo dobre mięcho? Bo jeśli mam przytyć np 1-2kg czystej masy przez te 4-5miechów to dam sobie z tym spokój i wrócę do FBW dwa razy w tygodniu i częstego basenu i wtedy powoli będę sobie redukował.

czemu wybrales akurat splita? plan gdzie oddzielnie trenujesz kazda partie? od kiedy go wykonujesz? wiesz co to FBW? - to Ci sie bardziej nada jako poczatkujacemu, poza tym latwiej bedzie Ci zrzucic zbedne kilogramy, niz jakbys cwiczyc splitem, jak teraz widze ze nie odrozniasz rzezby od redukcji, zalezy ile masz tego tluszczu na ciele, jak bardzo [...]

Podpowiadaj podpowiadaj, moja pierwsza redukcja to taki obeznany w tym nie jestem. Nareszcie juz po wigili. Tyle tych slodyczy bylo ale wzielem po kawalku i mi przeszla juz na nie ochota. Zjadlem wegle przed wigilia a na wigili tylko rybe jadlem heh:D

sluszny pomysl moja dopisek dotyczyl tego ze nie mozesz sie przejmowac trudnosciami - bo nie tylko Tobie jest z redukcja pod gorke w tym czasie :-)