tym redukcja

proby odpowiedzi w tym watku wczoraj powodowaly blad forum wiec tylko jednym zdaniem jako podsumowanie wypowiedzi kolegow w postaci mojego zdania REDUKCJA + KREATYNA = DOBR POLACZENIE DLA MIESNI (choc nie tylko zwazywszy na szeroka game zastosowan prozdrowotnych kreatyny) wiec SMIALO ! aha dawkowanie - im czesciej tym lepiej - najwazniejsze [...]

Witam Was serdecznie. Jako lekarz męczę się z tym samym choróbskiem od wielu lat. Z przykrością muszę stwierdzić, że ani z dostępnego piśmiennictwa ani z licznych konsultacji u największych autorytetów laryngologicznych nie uzyskałem informacji dotyczącej skutecznego leczenia tej choroby. W medycynie, jeżeli występują sformułowania "przyczyna [...]

[...] tłuszczowej jest procesem wymagającym pewnym istotnych podstaw, bez których ciężko o zmianę sylwetki. Niestety wśród wielu osób, również i u Ciebie, zauważyć można braki w tym kierunku. Jest to dość powszechne, szczególnie u kobiet. Łatwo domyślić się z czego te braki podstawa mogą wynikać. Czym więc są owe podstawy? Jest to przede wszystkim [...]

Warto pamiętać o tym, że podstawą dobrze ułożonej diety powinny być kalorie, a szczególnie ilość, jaką będziemy spożywali. Zdecydowanie nie można zaczynać redukcja tkanki tłuszczowej z poziomu 2000 kcal. Jest to warto dla kobiety. Dla Ciebie z kolei ilość bliska wartości BMR, czyli potrzebna dla organizmu, aby prawidłowo funkcjonował bez [...]

/SFD/2023/11/28/601b9f0e671a43648395e555a69c33c3.jpg W sytuacji gdy czujesz zmęczenie tym planem treningowym lub po prostu Ci się znudził to nie widzę problemu w tym żeby go pozmieniać bo tak na prawdę najważniejszy w redukcji jest deficyt kaloryczny. A z racji, ze to Twoja pierwsza redukcja to na początku wprowadź lekki deficyt kaloryczny i po [...]

Witaj! wszystko zalezy od tego, czy poziom tluszczu faktycznie jest spory i jest spory na tyle, aby utrudnia cmocno budowanie masy. Im wiecej fatu na sobie mamy tym latwiej nam go gromadzic, a tyrudniej budowac miensie. moze na start lekka redukcja, aby nieoc zbic tego fatu, a pozniej na spokojnie budowa juz miesnia zby popracowac nad grona [...]

Odpuść spalacz na takim etapie nie ma sensu. jak sama piszesz najważniejsza jest dieta, tym bardziej na redukcji musi być ona dobrze dograna i dopięta, więc idź w tym kierunku zamiast oglądać sie na spalacze, wyjdziesz na tym dużo lepiej :-)) aby redukcja byla udana i estetyczna polecam też (gdy będziesz juz sprawna) dodać treningi siłowe ps. mamy [...]

czyli redukcja po redukcji ;-) moim zdaniem dobrze kombinujesz z tym ryżem i kurczakiem, jak będziesz dobrze przyprawiał to i tak da się jeść długo ;-)

[...] partie. Co do docinki:trudno powiedzieć do ilu da sie zejść bez wspomagania. Na pewno jednak redukcja do 7/8% bf bedzie wiązała sie z pogorszeniem parametrow zdrowotnych, spadkiem libido...itd. Nie wspomnę o tym jak trzeba sie katowac treningami i dietą. Mi juz czesto po prostu brakuje sily na dokończenie treningu...mimo ze bardzo tego chce.

Z tym winem kolega ma rację, tylko szkoda że to teoria bo w praktyce się to wogóle nie sprawdza. Papier wszystko przyjmie, zresztą ogólnodostępne badania wcale darmowe nie są tylko sponsorowane więc te jakieś z ncib.com czy jakoś tak w 4 litery można sobie wsadzić. U mnie pomogły śladowe dawki mety + końskie dawki iniekcyjnej witaminy b12. Na [...]

[...] to niezbędna jest jeszcze dalsza redukcja. Widać, że na klatce piersiowej i brzuchu jeszcze siedzi sporo tłuszczu i warto by było go jeszcze dociąć. Im redukcja dłużej trwa tym wolniej z czasem będzie lecieć. Z tego co widzę to kaloryka diety też już jest dość nisko więc tutaj można ewentualnie dołożyć aktywności żeby ten deficyt pogłębić bo [...]

Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]

[...] która zawiera węgle, zdrowe tłuszcze i białko. Tyle ode mnie, przyjmując wnioski które wyciągnąłem przez kilka lat treningów i edukacji. Odnośnie mojej "kariery". W tym roku było kilka celów, które nie do końca udało się zrealizować, z powodów niekoniecznie moich. W planach był "biceps 42 %-), oraz 2 maratony - Katowice oraz Poznań. Cel [...]

[...] to jest budowa masy mięśniowej to dajemy w diecie nadwyżkę kaloryczną, jeśli redukcja tkanki tłuszczowej to deficyt kaloryczny. I tutaj ważna uwaga im dieta będzie lepsza tym szybciej będziemy osiągać swoje założenia treningowe. Po trzecie należy ułożyć odpowiedni plan treningowy, tak jak zauważyłeś w przypadku osób początkujących bardzo [...]

[...] Napisałeś, że teraz brzuch masz wielki więc przy następnym mikrocyklu, w którym będziesz budować masę mięśniową warto by było się pochylić nad tym czy ta masa nie idzie za bardzo w brzuch. Widać po tym co opisałeś, że faktycznie progres uczyniłeś solidny, ale jednak warto w moim mniemaniu budować masę mięśniową [...]

[...] a do tego celu służą nam dwa główne narzędzia. Po pierwsze trening. Bez względu na rodzaj naszej aktywności mięśnie do pracy potrzebują energii i im więcej trenujemy tym więcej jej wydatkujemy. Świetnie się sprawdza trening siłowy bo poza spalaniem kalorii ma całą masę innych wartościowych efektów. Drugim narzędziem jest dieta, która [...]

Ale gdzie on wyglądał gorzej? Redukcja masy niekoniecznie oznacza, że gorzej. Poza tym spokojnie mógłby jeszcze spaść.

[...] tkanki tłuszczowej bez obniżania wagi, gdyż jest to automatyczne. Tak samo zmniejszą się obwody ramion i innych miejsc. Możesz temu w jakimś stopniu zapobiec trenując w tym okresie treningiem na masę (tak nie przesłyszałeś się - TRENING NA MASĘ). Trening ten także sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż redukcja jest zależna od poziomu [...]

[...] Intereały przy takiej wadze i astmie są niewskazane. Przed Tobą długa droga, a badania będą tutaj podstawą. Ja smiem wątpić, że wszystko było w normie, bo przy otyłości - tym bardziej brzusznej hormony działają na niekorzyść. Te 17kg zrzucałem dietą i rowerkiem, +- 3kg w dół miesięcznie. Taką nadwyżkę spowodowały prawdopodobnie leki od astmy, [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest okresem kształtowania sylwetki, kiedy zależy nam nie tylko na tym, żeby schudnąć w ogólnym tego słowa pojęciu. Dla zdecydowanej większości z nas istotne jest to, aby w czasie redukowania zrzucić jak najwięcej tkanki tłuszczowej w stosunku do straconych mięśni. Z tego też względu warto skupić się na prawidłowo [...]