tym redukcja

[...] panowie i panie.. To sie nazywa cykl !! tak tylko można zbudować coś trwałego. A nie 10 tyg po 5 środków. Bierzcie przykład. Cykl to minimum 15-20 tyg. Lepiej mniej a dłużej Pozdrawiam Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-03-01 10:02:09 Coś takiego w planach jest. Dzięki. Ale z tym cyklem to nie wiem jak rozumieć. To ironia i nie umiem wyłapać? :P

[...] w ogóle trzeci 300 dlatego szukam konkretnej odpowiedzi. Jak by to była standardowa redukcja to na dzień dobry tnę 300 Kcal ale tutaj założenie jest chyba inne. "batia" wystarczyło napisać, że standardowe zapotrzebowanie bądź np utnij 300kcal ale lepiej się mądrować. 5-6 Lat bardziej lub mniej siedzę w tym sporcie i znam trochę swoj organizm

Twoje podanie zostanie rozpatrzone kiedy poziom alkoholu we krwi spadnie mi do 0 :-) Ja ulany klocek teraz jestem ale szeroki w barkach, stad wg mnie jako taki wyglad sie bierze. Redukcja bardzo dobrze mi zrobi. Ja też zalany klocek, ale nie jest mi z tym źle ;D boje się redukcji żeby nie zostało ze mnie "nic" ;D

[...] odpuścić sobie treningi na siłowni a zająć się tylko redukcją poprzez bieganie, już raz zwaliłem ponad 10 kg biegając "standardowo" tzn po 45 - 75 minut przy odpowiednim tętnie, nie dbając przy tym o masę mięśniową. Myślę nad tym żeby to powtórzyć, z tym że już zaopatrzyć się w aminokwasy itd. i skrócić czas biegu i dopiero wrócić do treningów.

[...] zrozumiałem ,że to do niczego nie prowadzi i teraz wracam do kulturystycznego planu ,a celem jest redukcja. Brakowało mi bólu po treningowego ,który uwielbiam. Będę ćwiczył tym planem co jest na dole ,chcę treningi wykonywać w szybkim tempie i w miarę odżywiać się normalnie. Jutro rano się zważę i zobaczę od czego zaczynamy. Pon - wolne Wto - [...]

Problem polega na tym że nie wiem jak ćwiczyć efektywnie (nie mam ławeczki do ćwiczeń). Czy można po prostu wyciskać tak jak na ławce tylko leżeć np na dywanie/łóżku czy lepiej w pozycji stojącej? prosze o jakieś porady dot jak ćwiczyć i jak z bieganiem (cel redukcja tłuszczu z brzucha, zwiększenie siły w rękach i wyrzeźbienie klaty i pleców)

Cześć. Trening siłowy+dieta na masę. Jakie to da efekty? Czy potrzebna będzie redukcja po tym czy pojawią się jakieś zarysy mięsni bez tłuszczu? Moim celem jest sylwetka atleczyna (ale nie kulturystyczna) więc precyzując: Czy treningiem siłowym i dietą na masę(jeśli nie na masę to jaką) zbuduję mięsnie bez konieczności redukcji tłuszczu?

No właśnie w tym momencie, kiedy zaczyna się człowiek robić tłustawym. Rozumiem, że rzeźba i redukcja to dla Ciebie to samo?

Dlaczego zwlekasz? Jesli jestes otluszczony i zle sie z tym czujesz to po co zwlekać. Powinienes zaczac juz nawet w styczniu/lutym. Im wcześniej zaczniesz tym szybciej skonczysz. Redukcja to nie tak hop siup jak się wydaje. Jeśli chcemy chronić mięśnie to trzeba to rozłożyć w czasie. Pas 88 wzrost 184 zakladam ze masz troche wiecej niz 20 % 10 [...]

Tylko, że redukcja nigdy nie była moim celem :( Może dobrze więc, że nie jadę na urlop w tym roku... Nadwaga też nie ;-)

[...] A zastanawiam sie jaka diete wybrac bo niby nigdy nie probowałem Low Fat ale widze ze niektorzy sie na niej dobrze wycinaja. A zalezy mi bardzo zeby nie popalic miecha w tym sezonie i nie wrocic do punktu w ktorym zaczałem. Na CKD smalec fajnie sie topił ale fakt ze jest troche meczaca, o UD 2.0 nawet nie wspomne#-P Na poprzedniej redukcji [...]

wrzuc reszte zdjec w tym nogi, plecy i to jak wygladales przed redukcja.

Przez cały okres ćwiczyłem FBW raz na 2 misiące kupowałem łowickie WPC, poza tym dużo sera bo budżet nie mogł pozwolić,moim głownym źrodłem białka po treningu było mleko, i tak kupiłem trochę sprzętu ławkę,100 kilo obciążenia,gryfy i ćwiczyłem w domu , dieta 3 tys. kcal bo mam siedzący tryb życia i powoli sobie rosło. hmmm na pierwszym zdjęciu [...]

staz okolo 6 miesiecy w tym od ponad miesieca redukcja. wiem ze jest temat podwieszony ale tak na oko ile mam bfa?

staz okolo 6 miesiecy w tym od ponad miesieca redukcja. wiem ze jest temat podwieszony ale tak na oko ile mam bfa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333c3768690246eb839c0889b4cefd12.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/436c53d5534d499197a5d6585c601d22.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ad1cf780fc4f92b1141a2508046f91.jpg

[...] http://iv.pl/images/95983662357271172892.jpg Sylwetka 2: http://iv.pl/images/57732954817349393027.jpg PS: Nie wydaje Wam się, że oprócz skoliozy, mógłbym mieć coś z klatką piersiową ? Lewa strona jest tak od środka trochę inaczej "Zaokrąglona" poza tym jest mniejsza, nie wychodzi poza kość , czy to się zmieni jak ją trochę domasuje? czy to geny?

[...] można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i pompowania ręcznego (wolno i łagodnie). Limfa zaczyna wówczas płynąć szybciej, między tkankami następuje lepsza wymiana płynów, co pozwala [...]

[...] w psychice. Chłopak jest teraz wyjątkowo zmotywowany i mocniejszy mentalnie. Każdy głupi to potrafi zastosować dietki głodówkowe i leżenie na kanapie czekając na wyniki, tymczasem koleś przez cały ten czas ćwiczył i to na siłowni! A że nie miał wiedzy na ten temat, to co w tym dziwnego? Tak dużo otyłych 17 latków ją posiada? Wiedzę można [...]

[...] 12 powtórzeń Podobało mi się to ćwiczenie, chyba dobrze je wyczułem. Finito. Myślałem, czy nie dodać po wypychaniu na suwnicy RDL i na końcu treningu szrugsów, pomyśleć nad tym? Dieta: Jak zwykle z jednym małym wyjątkiem- zapomniałem wziąć sobie na trening z domu kefir, a zza szybki kusił mnie batonik. Także dzisiaj uznałem, że zaszaleję i po [...]

[...] poziomu BF - tyczy sie calego ciala. Za takie pytania jest ban w zaawansowanych. 2. Soji nawet psu sie nie daje. Rozpieprza gospodarke homornalna faceta, takze pisalem o tym dokladnie wielokrotnie. Czy da sie robic mase bez: miesa ladowego ? -> tak, ryby, tawrogi, jaja itd -> nawet lepiej bez wszystkich produktow pochodzenia zwierzecego [...]