tym redukcja

Faktycznie takie zmiany wagi dobowe mogą wynikać z wielu przyczyn, między innymi o tym co wspominasz Czyli zmiana poziomu hormonów, zmiana poziomu nawodnienia czy ilości elektrolitów jakie spożywasz w ciągu dnia, wahania wody i treści żołądkowej z wynikającej z tego że troszkę inaczej pewnie te posiłki również masz rozłożone w ciągu dnia jeżeli [...]

[...] fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak twoje ciało zachowuje się na nocce [...]

[...] fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak twoje ciało zachowuje się na nocce [...]

[...] i pomyślę o redukcji :D Pamiętaj że jak już się tak porządnie zalejesz to ta redukcja może później trwać nawet rok i wtedy na bank to odpuścisz ale to oczywiście twoja sprawa nie każdy musi chodzić z kaloryferem i to jest piękne w tym procesie-wolność :D a i off topic on topic jak nosisz mniej fatu to i tolerujesz więcej testosteronu więc bonus

Wrzuć jakieś zdj żebyśmy mogli sobie ciebie wyobrazić jedno jest pewne skoro chesz zrzucić brzuch musisz pogodzić się z tym że mogą ci wymiary w dól polecieć nie ma czegoś takiego jak redukcja miejscowa że brzuch zrzucasz a łapa rośnie rób tak jak sam uważasz i jak siebie widzisz , pozdro

low carby odwadniaja i u mnie morda zaczyna byc naprawde zbyt chuda,kosci policzkowe zaczyna mi byc strasznie widac;)poza tym samopoczucie jest hu..... i sa problemy z jedzeniem a ja w tyg jestem min raz a przewaznie czesciej jestem na melanzu i po alko po disco mam ochote zeby cos zjesc czyli kebaba:D ale moze rzeczywiscie sprobuje jeszcze z [...]

[...] redukcji a jesli ważyłby 170kilo to.. albo ćwiczy juz jakieś...nie wiem ty ważysz lekko ponad 100 a jednak do 170kg ci duużooo brakuje, a treniujesz ponad 15 lat i wiesz o tym sporcie więcej niż rezta ludu razem wzięta lub chłopak ma 170kg fatu a wtedy redukcja, ale wątpie żeby wtey chciał się masować i ćwiczyć ta normalnie (zapytał by o [...]

Być może tak będzie. Na pewno redukcja tkanki tłuszczowej w tym pomoże.

Może masz rację ale redukcja nigdy nie była dla mnie problemem wystarczy pobiegać po siłowni ja tak robiłem i szybko wszystko szło w dół a z masą mam problem;p Myślę, że muszę dobić do 80 kilo i się redukować dopiero aczkolwiek specjalistą w tym wszystkim nie jestem dlatego pytam :)

[...] - hack-przysiady 3 serie po 12 powtórzeń - wykroki ze sztangielkami 3 serie po 10 powtórzeń Barki - wyciskanie zza głowy 3 serie po 12 powtórzeń - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 serie po 10-12 powtórzeń - podciąganie sztangi wzdłuz ciała 3 serie po 10 powtórzeń co sądzicie o tym planie? aeroby i HIIT będą na pewno

[...] redukcja, niezbyt ostra, ok 5-7 kg. Poźniej planuję masa. wiek 28 wzrost 178 waga 79 i jeszcze kwestia posiłku po siłowni: czy ryż i mięso nadają się do spożycia ok godziny 20 po siłowni jak np za 2h kładę się spać? ryż to węglowodany a mięso to mięso i tak przed snem? jak to z tym jest:)? Zmieniony przez - bonifacy99 w dniu 2009-07-20 17:24:16

Jakoś się w tym wszystkim zgubiłem. Już nie wiem co z czym łączyć. Jak bym mógł prosić o ułożenie diety, która była by dla mnie odpowiednia. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,7% Aktywność w ciągu [...]

Brzuch kompletnie zginął ? Sorry ale przy tych zdjęciach nie sposób brać tej odpowiedzi na poważnie masz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej i wcześniej redukcja tym lepiej prawidłowe odżywianie można zacząć od razu treningi gdy ciało będzie przygotowane.

rozumiem, ze celem jest redukcja? patrzac chocby po zakupie BCAA, czy palacza, wiec troche carbo w tym zestawie jest zbedne...;-) na redukcji bazuj na weglowodanach z pokarmow, ktore moga pochwalic sie wieksza wartoscia odzywcza

redukcja zbedna imo; masuj dalej tylko miche trzymaj i j/w boostery pompujace,kreatynowe wpakuj troche kasy w to, da rade sporo na tym zrobic technologia poszła mocno do przodu a cykle sterydowe drogie pozatym masz czas, wypracuj solidna podstawe.pozdrawiam

[...] jeszcze troche? tak powaznie mowiac, to na redukcji i deficycie kalorycznym nie buduje sie miesni...zatem dodawanie srodkow nie ma wiekszego sensu, ale...no wlasnie, ale mam straszna ochote polaczyc propa z npp i stanem dlatego tez redukcja zejdzie chyba na dalszy tor ...poza tym nie jestem przeciez otluszczony zaraz zapale i to przemysle

[...] masa to taki okres gdzie jedzenia jest w opór i jak to się mówi masa rządzi się swoimi prawami jednak ja zawsze Kubie czysto jeść i bazuje również na zdrowych tłuszczach w tym okresie akurat bo wiadomo redukcja jak przychodzi to potem schodze do zera białka jaj piersi same :) ale to wiadomo do zawodów i wtedy wiadomo dieta jest wręcz jalowa [...]

[...] diety wyrzuciłem tylko słodycze, chipsy i inne niezbyt zdrowe żarcie -Od kwietnia do czerwca z 80 kg do 76 kg - starałem się trzymać dietę około 2100 kcal chociaż różnie z tym wychodziło -Od czerwca do połowy lipca brak diety oraz brak ćwiczeń, praktycznie zerowa aktywność fizyczna(ze względów medycznych) - wzrost wagi do około 77 kg -Od [...]

To ja w takim razie nie będę zakładał nowego tematu tylko wkleję swój plan i zapytam czy w tym przypadku bieganie w dni nietreningowe na pewno nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg... Wyciskanie sztangi leżąc 2x12-10 + Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x12-10 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 2x12-10 + Ściąganie drążka do klatki 2x12-10 [...]

Jeśli redukcja jest nie potrzebna, to dlaczego mój brzuch wygląda tak? Bardzo chciałbym coś z tym zrobić. A jaką dietę stosować? /SFD/2016/9/4/40df2d8f26a14f218b06439ae7133bb8.jpg