tym redukcja

[...] byli chronieni przed nowotworami przewodu pokarmowego w porównaniu z osobami niebędącymi wegetarianami. Dieta wegańska zmniejszyła ogólną zachorowalność na raka w tym ryzyko pojawienia się nowotworów typowych dla kobiet. W przeciwieństwie do wspomnianych danych inna przeprowadzona metaanaliza, która obejmowała dziewięć badań, nie [...]

Witaminy z grupy B to mikroskładniki pokarmowe, które spełniają najdokładniej pierwotną definicję witamin – amin niezbędnych do życia. Ich cechami charakterystycznymi są: obecność w cząsteczce atomu azotu oraz współpraca z enzymami w procesach katalitycznych.

[...] osoby z idiopatycznym nadciśnieniem tętniczym) YOH powoduje silniejszy wzrost skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, co może się wiązać z rozmaitymi zaburzeniami i być czynnikiem spustowym patologii (zaburzeń sercowo-naczyniowych, uszkodzeń serca, nerek, niewydolności serca, zawału, udaru). Pewien 37-latek na [...]

[...] dnia dostarczasz organizmowi niezbędną ilość kalorii. Czy faktycznie chodzenie spać głodnym jest dla nas dobre? Redukcja wagi Niestety, ale redukcja wagi często wiąże się z tym, że chodzimy głodni. Tym bardziej, gdy pod koniec dnia ograniczasz spożycie obfitych posiłków, możesz odczuwać głód przed pójściem spać. Jednak wcale nie musi tak być. [...]

Wykazano, że stosowanie diety bazującej na roślinach przynosi wiele korzyści, w tym mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca, może prowadzić również do poprawy składu ciała i lepszego samopoczucia. Poza korzyściami związanymi z naszym zdrowiem i samopoczuciem diety roślinne mają również pozytywny wpływ na środowisko.  Podsumowanie Dieta [...]

Waleriana inaczej znana jako kozłek lekarski (Valeriana officinalis) to bylina od wieków znana i ceniona za swoje potencjalne właściwości lecznicze. Występuje w Europie i Azji, a jej korzeń jest wykorzystywany w medycynie naturalnej od czasów starożytnych. Dzięki swoim potencjalnym korzyściom zdrowotnym waleriana stała się popularnym dodatkiem do [...]

[...] idealnie się nadaje na okres redukcji ze względu na zjawisko „długu tlenowego”. Podczas tego krótkiego wysiłku dochodzi do szybszego utleniania kwasów tłuszczowych, a co za tym idzie, szybciej tracimy na wadze. Problemy hormonalne Może się jednak okazać, że dieta dopracowana jest w 100%, trening również wykonywany jest na poziomie odpowiedniej [...]

[...] wpłynie na tkankę tłuszczową? Odpowiedzi na te pytania naukowcy szukali w poniższych badaniach naukowych. Trochę inaczej ma się jednak zapotrzebowanie u osób stosujących doping, w tym przypadku zapotrzebowanie wzrasta. Naszą sugestią jest utrzymanie dostarczanej ilości białka na poziomie 2-2,5 g na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała.

[...] się do tego typu sportu. Zanim jednak rzucimy treningi i poszukamy nowych aktywności, sprawdź, czy do końca wszystko przebiega tak, jak powinno. Jeżeli zależy nam na tym, aby ciągle progresować, powinniśmy utrzymywać w miarę niski poziom tkanki tłuszczowej, co pozwoli nam na budowę muskulatury. Okresy masy natomiast przeplatać możemy z [...]

[...] hormonalnych. A w których mężczyźni? Jak już zostało wspomniane, panom najłatwiej jest schudnąć z okolic brzucha i klatki piersiowej, czyli korpusu. Często też mówi się o tym, że mężczyznom redukcja przychodzi nieco łatwiej niż kobietom, ale trzeba pamiętać, że kobiety potrzebują więcej tkanki tłuszczowej dla zachowania zdrowia. Jak zatem [...]

Sól Epsom ma szerokie zastosowanie w świecie kosmetycznym, spożywczym, a także leczniczym. To naturalny środek, który można stosować w leczeniu bólów mięśni, suchości skóry, a nawet w walce z różnymi problemami zdrowotnymi. Jest niedroga, prosta w użyciu i łatwo dostępna. Można ją kupić w Internecie oraz w większości drogerii i aptek Jakie [...]

Rak jelita grubego (CRC) jest trzecim najczęściej występującym rakiem u mężczyzn i drugim u kobiet na świecie. Jako trzeci najczęściej występujący nowotwór złośliwy i drugi pod względem śmiertelności nowotwór, rak jelita grubego spowodował około 1,9 miliona zachorowań i 0,9 miliona zgonów na całym świecie w 2020 roku. Referencje: Yue Xi i in. [...]

[...] ciała. Dlatego odchudzanie jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia i nie chodzi tu tylko o choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę czy stawy, ale również wiele rodzajów raka, w tym żołądka. Referencje: Milena Ilic and Irena Ilic Epidemiology of stomach cancer https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8968487/

[...] wyciskanie sztangi leżąc na 12 powtórzeń. Dobieramy obciążenie, które pozwoli nam wykonać maksymalnie 6 powtórzeń, po czym odpoczywamy tyle, aby złapać oddech, następnie tym samym obciążeniem wykonujemy kolejne 4 powtórzenia, odpoczywając po raz drugi. Na koniec wykonujemy jeszcze 2 powtórzenia, oczywiście nie zmieniając obciążenia. Dopiero [...]

Siłownia, mimo że jest to najskuteczniejszy rodzaj treningów, aby zmienić coś w swoim ciele, to również ma swoich przeciwników, co powiązane jest z tym, że niektóre osoby podchodzą do kwestii treningu siłowego nieco melancholijnie. Po 2-3 tygodniach, gdy już nasz organizm przyzwyczai się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni [...]

Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]

[...] kiedy nie włączałbym gainera do okresu redukcji, byłby czas stosowania diety bardzo niskokalorycznej oraz celowy wybór diety stricte ketogenicznej - choć nawet w tym przypadku widziałbym zastosowanie bardziej dla celowej diety ketogenicznej, ze spożyciem gainera w okresie okołotreningowym. Wypróbuj sam/a, jak sprawdzi się, [...]

[...] operacji Winklaar zamieścił informację o swoim stanie zdrowia.  „Operacja poszła idealnie. To była długa operacja, jakieś pięć godzin. Chcę podziękować lekarzowi, który mi w tym pomógł. Zobaczę, jak to się skończy. Udało się, bo nie odczuwam już takiego bólu jak wcześniej. Czuję się świetnie”.  To oczywiste, że fani chcieliby zobaczyć jeszcze [...]

Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]

Szukasz sposobu na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia lub jakiejś metody na zmniejszenie stresu w swoim życiu? Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma [...]