tym redukcja

[...] dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7 tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2 tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 /pas 83 tyd7: 84,8/ramie 42,0/udo 62 /pas 82 Oo w tym tyg mnie chyba nieco wciągnęło. Samopoczucie jak mam co robić jest dobre %-) Z klatą okazało się, że samo zaczeło puszczać, a zgrubieni to punkt spustowy - zresztą, [...]

[...] 62,5 /pas 82 tyd8: 85,5/ramie 42,0/udo 62,5 /pas 82 tyd9: 83,6/ramie 41,6/udo 60,5 /pas 81,6 tyd10: 84/ramie 41,6/udo 61 /pas 82 tyd11: 83,7/ramie 41,5/udo 61 /pas 82 w tym tygodniu złapał mnie wyraźny tryb zoombi - w sumie pewnie parę spraw się skumulowało - poza oczywistymi - czyli żarciem, które za mną chodzi %-) - to od paru dni jakieś [...]

[...] - forma nei chciała ruszyć, ale też samopoczucie było do kitu - mimo wszytko udało się przełamać to i wskoczyć na nowy lvl bf po redu. Myślę, że pod okiem Wiktora jeszcze w tym roku uda się ten set point obniżyć ;) kcl z jakimi startujemy są w poście wyżej 6x40min areo - ale taka pogoda, że to już wchodzi w krew (nocny marsz wchodzi najlepiej) [...]

[...] zawsze problem, że jak wchodziłem na większe ciężary mc/sq to częściej łapały mnie kontuzje pleców/wstawałem często połamany rano. przez miesiąc zmieniłem sporo rzeczy - w tym pozycje w której pracuje. po jego wizycie problem zdiagnozowany - ćwiczenia dobrane, nic tylko robić i przekuwać to na nowe rekordy ;) Minus, że naciągnąłem sobie coś z [...]

[...] interwały na redu nie obciazaja cie za mocno? Strzeliłeś w 10. Jutro będę gadał z trenerem i rezygnujemy. Co redu próbujemy, nawet sam jestem chętny, ale kończy się na tym samym. . Wolę więcej cardio. Cun za mocno dostaje, dwa jednak trzeba być skupionym, żeby być dobrze dogrzanym i czegoś sobie nie urwać. A pracując, trenując, i dzieciaki, [...]

[...] 30min cardio - no bajka!!! miałem rower - ale nie jeżdżę - co usiadłem , to 2-3dni i nie dam rady przysiadów zrobić, mimo, ze rozciągałem te 4ki po cardio z 20min.. Poza tym wykurowałem się na siebie - bo kupiłem 4 aromaty słodzikowi no i łatwo popłynąć, a efekt ni jest wcale wowo - 2-3x jest ok, a potem człowiek chce wiecej [...]

[...] prezentujesz :-)) dzięki! mysle, że jeszcze trohe się zmieni przez ostatnie 10dni redukcji :), Ale ewidentnie to rok 2021/2022 będzie MÓJ :) to w końcu redukcja pod mase, tym razem już nie mase na TRT :) Myślisz coś o startach w niedalekiej przyszłości? Bo z takimi proporcjami, symetrią aż szkoda byłoby się nie spróbować. Masy na moje do [...]

[...] ta redukcja będzie tą ze spokojną głowa i masa po niej będzie już efektem naszej rocznej współpracy i wspólnie zebranych na mnie "danych" :). Fajnie, ze na all inclusive w tym roku nie byłem i nie będę - bo tam lubiłem popłynąć %-). W sob/ndz wstawie pewnie jakieś fotki z obecnego stanu, jak zeszło trochę retencji :). Zmieniony przez - kwachor [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 42 waga: 100,3g(start 106.4) W tym tygodniu waga zaszalała, ale tak czasem u mnie bywa, że przed zrzutką fatu organizm próbuje zrekompensować to i ciagnie wiecej wody. i tak po kilku dniach na 101,X doszło do 102, i zaczeło stopniowo spadać - dizś 100.3 i sylwetka bdb. O dziwo jak raz przycieliśmy [...]

[...] już widzę że sikam znacznie więcej niż zwykle, więc pewnie jutro będzie poniżej 100 i lecimy dalej z redu :) Nigdy nie redukowałem w takiej opcji - dieta nie zmieniła się od poczatku redukcji! wielki plus to samopoczucie - śpię dobrze, nie chodze nabuzowany na wszystko. ale pewnie tym tempem zajmie to 16-20tyg , a jesteśmy w tygodniu nr 8 %-)

[...] dowód czy jeszcze żyje %-) tak to już wygląda: /SFD/2022/11/26/9803278e92484245baef5411c3c702f9.jpg no i co ja patrzę, kur.wa, jednak mam żylaki. Dziadek i mama w sumie też mieli spory z tym problem 40+No to trzeba kupić sobie pończochy *_* /SFD/2022/11/26/c5cf8774a2354629a0252e8fb4c98118.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-26 16:05:18

[...] redu zbiega się z większością przygotowań do OLYMPI, LOL, po prostu PIWNICZNA OLIYMPIA ;) Waga leci, ale kilka ostatnich dni to była tragedia z samopoczuciem. Sen jeszcze w tym wszystkim się trzymał, ale treningi mocno średnie, a w ciągu dnia zombie mode. Dlatego wlatuje w pon i wt zero kcl. Dla mnie to kosmos kcl prawie 2x więcej :). I potem [...]

[...] w późniejszym etapie redu będą dobrą drogą na przyszłość - mam cichą nadzieje, ze tak, robiliśmy taki high carby (1 dniowe) na ostatniej redu z Wiktorem, i szło po tym pięknie. W ndz raport to zobaczymy jak do tej pory się to zmieni. ------------------------ Turbo, Łodzianin i inni co wpadacie dzięki! Póki co mam fajny sprzęt, [...]

[...] 4 treningi, - jedzenie podbite z 1750 do średnio 2700, więc czego chcieć więcej :) - zmiana suplach z M na D, a cos sie jeszcze później ma pozmieniać *_* - ograniczam też stymulanty, żadnych przedtreningówek , póki co dwie małe czarne. - cardio z 270 na 220min/tydz Myśle, ze kluczem w tym przejściowym okresie jest po prostu wyciszenie układu [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 85 dzień II ETAP WAGA: ~105kg Waga nadal na tym co do tej pory idzie do przodu. Nie jest to czysta masa, ale jak już u mnie wiadomo, częściowo to retencja, do której mam tendencje. Siłowo wszedłem w etap gdzie pada rekord za rekordem. Poprawione chyba wszystko. Minus, że odnowił [...]

[...] na skosie + superseria: wycisk ściskający ściąganie linek na bramie Skatujesz klatę doszczętnie. Drugi trening będzie zbędny. Po trzecie, biceps też tak tyrać? Bo na tym już mi tak nie zależy, dobrze sie chłopak trzyma, ale w sumie nigdy tak nie kombinowałem. Tak to znaczy jak? dwea ćwiczenia wystarczą. Jedno masowe (uginanie ze sztangą) [...]

Redukcja masy ciała, w tym przypadku tłuszczu, faktycznie źle to ująłem... Można jakoś to poprawić?? Tak czytałem o interwałach i myślałem o wprowadzeniu ich, w przypadku kiedy dotychczasowy trening stanie się zbyt monotonny... Zmieniony przez - felek00789 w dniu 2010-09-22 13:10:00

2tygodnie na samej xenadrinie 2x 3caps + tydzien na samej johimbinie(19capsow / 3caps dziennie) jezeli celem bedzie ostateczny szlif to jestem za tym. 3tyg na xenadrinie 2x2caps + 1 caps johy jezeli dalsza redukcja po suplementach bedzie nadal, to za tym PS: ale troche slabo to rozplanowales, ze konczysz suple a redukcja nadal bedzie trwala, [...]

[...] cykl masowy (haha - nabrał troche masy, a troche słoniny) i też go czeka redukcja.No ale on z innej gliny i pewnie brzuch zgubi w tydzien. Nie ma sprawiedliwości na tym świecie Niedość, ze ma galopującą przemiane materii to jeszcze wyższe zapotrzebowanie przy takich mięśniach...JA TEZ CHCE ROBIĆ MASE (niezłe obrzarstwo by było)... No [...]

[...] czwórki mi masakrują barki - mam mega słabe ręce) unoszenie nóg do świecy leżąc 15 15 15 15 CARDIO - aktualnie 2-3km ZDJĘCIA za moment wstawię, bo jeszcze ich nie było w tym wątku. Dzisiejsza i jutrzejsza micha (jutro zostawione ok 500kcal na kolację w knajpie - ale od środy już bez takich;)) [...]