tym redukcja

[...] sylwetka w okresie dojrzewania wymężniała (jako młody chłopak byłem bardzo szczupły). W ciągu ostatnich 5lat (aktualnie 24) z 58kg zrobiło się 75 (170cm). Oczywiście spora w tym zasługa tłuszczyku, lecz lepiej być trochę zalanym niż patykiem :) Chciałbym być stałym bywalcem w twoim temacie, w którym mam nadzieje zasięgne chodz cześci twojej [...]

Ona zbilansowanej nie może bo budowa ekto/mezo i ja podlewa bo wp*****la te pączki z milki zamiast ryżu przed tre i weż tu tłumacz..%-) poza tym cel redukcja bo jakies tam sesyjno hostessowe bzdury teraz grane wiec tam bf trzeba zbic od 3 dni zakłada dziennik w tym lejdis sfd dzisiaj jej sam to zrobie jak nie ogarnie %-) Licencja mi płuc nie [...]

Asiu - ja tam widziałam zapas siły u Ciebie , a wytrzymałość do marca możesz zbudować tym bardziej że redukcja Ci sprawnie idzie.Ale wiadomo zależy kto co lubi robić i jakie ma priorytety. 22.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: pietruszka nać, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , supradyn Napoje: 3 litry wody, rumianek, [...]

i ja ci jednak dokręcę ta śrubkę do świat a później dalej bedziesz, zbyt długo to juz tak kapie, w tym tempie to sie znudzisz redukcja zanim będzie widoczny efekt

[...] startami, w trakcie masy oraz redukcji; h) rozwaliliśmy system treningowy masa/redukcja --> TUT, obciążenie, intensywność w zależności od stażu oraz celu i) opowiadał o tym ile je --> teraz od 380 do 420 g białka dziennie!!!!!! j) opowiadał o walce z brzuchem min. o pasach neoprenowych, zwykłych itp. Wyszedłem po 2h bo już mi czasu nie [...]

nie ma co oszukiwać a na pewno nie samego siebie %-) co do samopoczucia - nie odczułem tego aż tak drastycznie bo przed tym ilość kcal jak i ilość węgli była i tak na niskim poziomie. Nie oznacza to, że głodu nie czułem/czuje ale da się przeżyć. Z tego co pamiętam 3-ciego dnia miałem kryzys, cały dzień jak zombie 8-) co do snu - zasypianie trwa [...]

[...] -> 2 tygodnie na zerowym podtrzymanie tego 4 czerwiec - poczatek redukcji powolne odcinanie kalorii (3-4 miesiace) wrzesnien/pazdziernik - start masowania znowu (4-5 miesiecy) luty - start redukcja Co o tym sadzicie? lepiej zaczac redukcje juz przed tymi wakacjami czy jeszcze spokojnie masowac do prawie konca wakacji i potem redukowac?

Przeważnie na początku przygody z siłownią zdarza się przyrost masy mięśniowej, z jednoczesną redukcją tłuszczu. On ćwiczy 7 miesięcy. W dodatku jego celem jest redukcja tak? W dodatku szybka, jak napisał. Więc nie widzę nic bzdurnego w tym co napisałem.

[...] same wymiary nic nie mówią jak wzrost nie jest zbliżony do mojego :P Jeśli założymy, że ma to być lekka redukcja to propozycja Nighta jest ok. Zostałabym przy tych max. 70 gr tłuszczu a potem to kwestia obserwacji wymiarów. Z tym białym pieczywem bym nie szalała bo to jednak mało odżywcze. Notuj wszystko łącznie z warzywami, które jesz.

[...] sobie poprawę wyglądu klatki. Nie jest to co prawda najważniejsze w tej chwili, jednak podczas treningów zwiększe nacisk na tą partie. Odnośnie diety nadal będzie to LC z tym, że wprowadzony zostaje czit mil narazie raz na 2-3 tygodni, dlatego że : 1. Nadal mam wysoki BF 2. Nie chce od razu popłynąć wprowadzając czit dej 3. Ma on służyć [...]

[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych klatka 102,5 przysiad 110 martwy 140 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Green Bulge , Crevolution- ale to jeszcze w zeszłym roku Mass xxl, Tauryna ZMA apteczne stale podjadam [...]

[...] z activa, na bierząco białka róznych firm, zma Zdjęcie przedstawia wagę ok 114kg. Redukcja rozpoczęta jakiś czas temu, obecna waga to poniżej 110kg. Planowany koniec redukcji przy wadze ok 100kg(perspektywa 2-3 miesięcy). Po tym okresie wolniejsze budowanie masy lepszej niz ta jakościowo i dojscie do ok 110kg, chyba, że spodoba mi się niższa waga

[...] x 15p -sq: 102,5 x 23p, 85kg x 40p -mc: 130kg x 20p -drążek nachwytem: 20 powtórzeń ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): - mono - witaminy i minerały - przed treningiem guarana spalaczy nie biorę, stanoffusion i amg jakieś [...]

[...] zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako [...]

[...] się około maja 2009r kiedy to będę przygotowywał już profesjonalne podejście (redukcja i wycinka). Obecnie skupiam się na sile aby osiągnąć cel. Kuro - jedno i drugie czyli rozwój siły przy estetycznie wyglądającej sylwetce Przez najbliższe 4misiące głównie siła i liczę się z tym , że jednak troszeczkę tłuszczyku może wlecieć ale michę pilnuję.

[...] Odżywianie : Lubie raczej wszystko. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Żadnych Stan zdrowia : przebyta choroba wrzodowa, ale obecnie nie mam z tym problemu Preferowane formy aktywności fizycznej : koszykówka, ćwiczenia w domu (tylko sztangielki), rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych [...]

[...] raczej nie będzie idealna, bo musiałem pozbyć się sporej części żółtego sera, a nie chciałem wyrzucać (jutro raczej bym musiał). Zresztą, jutro też nie będzie idealnej michy, bo wracam do domu+mam wypad nad zalew. 13 prawdopodobnie będzie kolejny wypad-tym razem grill. Ale tam to już muszę się ogarnąć, bo do końca życia się nie wytnę pozdro 600!

[...] warzyw na patelnie + inne warzywa np. Mix salat albo pomidory w puszkach T : - z 8 jaj albo tej makreli - 25ml oliwy ( Kg piersi smażę na 50ml oliwy z przyprawami ) Co o tym myślicie powinno ruszyć redukcje dalej bo klepie 40min aero, ECA a tu ch** %-) Tylko co z tym chodem na bieżni zrobić ?? Z 40 minut zejść na 20 ?? Myślałem tez żeby [...]

[...] do wyjazdu teraz waze okolo 109 mysle ze w piatek waga pokarze 107 moze 106 i tak do celu Mengele88 wiem ze tak szybka redukcja nie jest najzdrowsza ale jakos trzeba zaczac ja wybralem taka droge i zobaczymy jak na tym wyjde.wygladam lepiej ,czuje sie dobrze kondycje mam super wiec co wiecej wymagac,tylko cwiczyc cwiczyc dzieki

[...] trzeba zmienić podejście, i to właśnie robię. A buty wiążę bez sapania, podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P), i bez sapania z wagą wyższą o kilka kilo sparowałem kilka pełnych rund bokserskich :P :) No niestety nie podzielam waszego zapału do redukcji :P, a kilka [...]