tym redukcja

[...] wielu rzeczy i tematow w szczególnosci tych co są niewygodne. Ponadto ja nie jestem zaabsorbowanym przeszloscia, lękami itd, Depresj i lęki poszly, ale nie mozna bac sie o tym mówic i zapominac. Trzeba natomiast zawsze pamietac, ze nawet jakby to wszytsko wrocilo, to mozna ze tego zawsze wyjsc znajac funkcjonowanie zaburzen lękowych. Ale [...]

[...] pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x tygodni do przodu ma sens? moim zdaniem nie ma, tak samo jak nie ma sensu dokładać [...]

[...] w 2 miejsce często też jest to chodzenie po schodach he więc do lekkich nie należy jednak sama koncepcja jak i efekt później dało się zauważyć.. Problem może był też w tym, że w 4h wciskałem spokojnie w siebie wszystkie kcal zależnie od dnia było to 2900-3500 tylko, że brzuch chciał uciekać czasami a noc nie była spokojna więc ostatnio [...]

Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]

[...] z niedostatecznego poznania zjawisk zachodzących w organizmie sportowca, związanych z wysiłkiem tlenowym. W celu właściwego przeprowadzenia treningu aerobowego i, co za tym idzie, osiągnięcia oczekiwanych elektów należy przede wszystkim określić i sprecyzować cel, jakiemu ten trening ma służyć. W zależności od tego należy wybrać odpowiednią [...]

[...] 5) Odwodzenia tulowia na maszynie x 4 po 10powt. 20min bierzni na koniec. Trening mimo pelnego zoladka dosc udany. Przy wiosle kolejny progres bo czuje sie coraz pewniej w tym cwiczeniu. Jak wiadomo po operacji kregoslupa czlowiek czesto cwiczy zapobiegawczo ale jak narazie nie czulem najmniejszego dyskomfortu podczas tego cwiczenia. Reszta tez [...]

[...] z nogami, opuchniete caly czas po Cardio i treningach. W sobote Cisne na polfinal, moze uda sie cos cyknac ciekawego bo musze byc w gatkach i miec min. Jedna warstwe bronzera :-)) A tymczasem siedze w pracy przy ziolenj herbatce i Flexie. /SFD/2018/3/15/8137820f32264ddf8e774f7f0220158c.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 15.03.2018 00:40:47

[...] a forma sie zmienia z godziny na godzine. Dla mnie to niesamowity fenomen bo widze takie cos pierwszy raz. W szczegoly BPS nie bede sie wdawal z wiadomych wzgledow a po za tym pewnie rozpetala by sie kolejna burzliwa dyskusja :-)) Jutro kolejny ciezki dzien dlatego odpoczywam ile moge ale zaraz zjem 4 posilek i ide meczyc pozowanie :-)) [...]

Dalton_200 zdjęcie w całości możesz zobaczyć tutaj jeśli chcesz : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5e6b3e42b2f4f4c8.html Szczerze za bardzo nie liczyłem tym bardziej tygodniowo w ile procent mięśni a w ile tłuszczu obrastałem Fakt że to były moje początki czyli ostatnie sześć miesięcy tamtego roku więc wszystko rosło masa i siła jak chyba u [...]

[...] 11,5 km/h. celem moim było zredukowac tkanke tłuszczową. zauważyłam niewielkie zmiany ale to nie to o co mi chodzi. największy problem mam z łydkami bo są dość grube a po za tym kołkowate bo mam krótkie Achillesy. nie mam jednak zadnej diety choć staram się nie jeść za dużo węglowodanów i tłuszczu. jaki plan treningu polecacie przy możliwości [...]

[...] na łydkach 195 + 15 kg x 15) +2,5 kg // + 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=VuH1ukTx9eo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dddboIRlD4g&feature=youtu.be W tym tygodniu na 2ch ostatnich seriach już nie dało rady robić 3 zatrzymań, ale i tak pociągnąłem to 5 tygodni, więc jest git. Znowu mega ciężko, ale znowu dało radę. I znowu [...]

[...] że.... nie wiem? Zazdroszczę Ci sylwetki? Patrz na cały kontekst wypiski. Żartobiliwy filmik z początku wycinam, żeby nie zawieszać strony, ale to już nadaje tonu: (...) W tym tygodniu na 2ch ostatnich seriach już nie dało rady robić 3 zatrzymań, ale i tak pociągnąłem to 5 tygodni, więc jest git. Znowu mega ciężko, ale znowu dało radę. I znowu [...]

Jest wskazany i trochę źle robię, że w tym tygodniu rozpoczynam treningi. Planowałem dociągnąć trening do świąt i zafundować sobie 2 tygodnie aktywnego wypoczynku- popływać, przebiec się, może jakiś crossfit zrobić (zdaje się, że w moim zasięgu zmienili jedną siłownię na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). [...]

[...] antybiotyk po którym o mało co nie sfiksowałem bo miałem jakieś dziwne lęki więc zostawiłem to na chwilę i udałem się do dobrego seksuologa - tam litania o psychice i o tym żeby zrzucić 10kg ( w momencie udania się do seksuologa waga 101 kg wzrost 185cm - nie czułem się jakoś mega gruby jednak opona była i piersi tłuszczowe powiększone jak w [...]

[...] ja gloduje. Redukcja planowo miala trwac, az do osiagniecia zadowalajacych mnie efektow. Rodzial I – ‘Przygotowania’ 1. Dieta: Jak wiadomo w tym sporcie nic nie osciagniemy bez diety, dlatego od niej zaczalem. Warto zaznaczyc, ze była to moja pierwsza przemyslana dieta,. Wczesniej jadlem ile wlezie i masa rosla. [...]

smougie patrzac na Twoj profil i to co piszesz wyglada na to, ze masz dosyc sporo wagi, natomiast nie do konca duzo w tym chyba miesa (?) Z tego wnioskuje, ze jestes raczej osoba poczatkujaca. Pomysl, jaki tu prezentujesz jest po prostu... zly. 5-6 treningow w tygodniu, to po prostu nie dla Ciebie. Jezeli jestes poczatkujacy, to imo 3x WOD + [...]

[...] wysokie, serotoniny duzo, a dzis wszystko na odwrót Lekcja dla kazdego ze nie warto pędzic w zyciu, zawsze warto sie zatrzymac i zastanowic czy to jak zyje jest zgodne z tym co moze mój organizm. Niektoryz zajezdzaja sie w pracy, niektorzy nieudanym zwiazkiem. Ja zajechalem sie odchudzaniem. kropka. Szkoda tylko, ze wyjscie z tego jest tak [...]

Wracam do zabawy... 10.02.2014 Dieta 1700kcal B125, W150, T65 Pomiary podam jutro Mam taki problem: moja redukcja (moje redukcje) idzie książkowo, spadki systematyczne, jak ich brak to cięcie i znowu widac efekty- tutaj narzekać nie mogę. Problem pojawia sie po około 2 miesiącach i wtedy się wszystko plącze... zaczynam szukać jedzenia, nie koncze [...]

[...] Wyciskanie na skosie - rampa 10 28 kg / 30 kg / 32 kg (8) Wyższa rampa niż tydzień temu. Mam nadzieję, że powoli jakoś ruszy. Dziś miałem wrażenie, że odczuwałem barki przy tym ćwiczeniu. 3. Wioslo w opadzie sztangą - rampa 12 16 kg / 21 kg / 26 kg / 26 kg Nauki ciąg dalszy. Nauki kosztem obciążenia ;-) 4. Wyciskanie sztangielkami poziomo - [...]

REDUKCJA GRUDZIEN 2014 W zwiazku z tym ze przez 22 tygodnie masowki zalalem sie troche za bardzo planuje juz przygotowanie formy pod wakacje. Poczatkowo mialem ciagnac mase do konca Lutego a potem zrobic dluga redukcje (Marzec-Sierpien, 5 miesiecy). Jednak aktualnie nie widze opcji zwiekszania kcal (waga stoi w miejscu) i jeszcze wiekszego [...]