tym redukcja

[...] zmiany pory roku i większych szans na złapanie słońca też ostawię, tak samo czosnek i cynk, które przez zimę brałam na poprawę odporności. Za to dojdzie żelazo, bo w badaniu krwi wyszedł mi lekki niedobór. A poza tym, to fajną kapelę odkryłam niedawno, polecam: https://youtu.be/Jdug9VxOuAQ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-05 23:18:57

[...] z czasów szkolnych i jakoś mi się przypomniało ostatnio, że fajnie grali. Wtorek tylko spacerowy. Mam wrażenie, że zapadam dziś w sen zimowy - śnieg padał, więc może coś w tym jest. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Poniedziałek: Okno: 11:30-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) [...]

[...] itp. itd. Muzea bywają męczące dla nóg. ;-) Micha za to opanowana, nawet wypady do knajp jej nie pogrążyły. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png W tym tygodniu poniedziałek i środa były spacerowe + wpadło trochę rolowania. We wtorek był kompleks sztangowy. Zrobiłam też sit-upy ze sztangą do konkursu, ale nie jestem [...]

Ostatnio przerabiany plan: Redukcja tkanki tłuszowej : trening na siłowni 5x w tygodniu , partia 2x w tygodniu + 1x nogi - w dni nie treningowe na siłowni Hit lub aeoroby w terenie ,1 dzień odpoczynku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Amatorka więc mogę powiedziec przed redukcja [...]

[...] mniej niż kg na tydzień Orzechy na noc dałem po pozytywnie wpływają na gospodarkę minerałami podczas spoczynku organizmu. Oliwy jest akurat według tabeli. Przeczytałem na tym forum świetną wypowiedź gdzie ktoś mówił że suplementy powinno się stosować jeżeli nie jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia wystarczającej liczby składników [...]

Oma nie redukuje tkanki tłuszczowej? To pytanie Cię już w sumie dyskwalifikuje. Po tym zdjęciu widać, że redukcja. Jak chcesz mieć, w miarę schludną sylwetkę do wakacji to nie pozostaje nic innego niż redukcja.

[...] mało, zważając na to że pracuję 10h na tyłku i nie wliczam w bilans warzyw z których wpadnie 300-500 kcal Teraz moim celem jest nie popadniecie w kolejny ciąg obżarstwa bo z tym mam najgorszy problem i ciężko mi to wykorzenić :-p Przestoje na redu planuję przełamywać dodatkowymi treningami, zwiększaniem intensywności, jakieś rotacje w BTW albo [...]

[...] nasiłową liczbę powtórzeń, a w dalszychna jakąś wyższą typu 15 powtórzeń. W gruncie rzeczy-Jodełko proponował w wypadku 3 dni treningowych podział Push/Pull/Legs...co o tym myślisz? W ogóle-ile masz dni treningowych do dyspozycji? To, ze jest to redukcja może nieco zmieniac postać rzeczy. Np. FBW 3 razy w tygodniu to również dobre wyjście na [...]

[...] przynajmniej chwilowo zmienić sobie priorytety, tzn. zamiast wszystko planować z myślą o wyglądzie (redukcja, masa itd.), pomyśl teraz o swojej głowie i samopoczuciu w tym wszystkim. Wyglądasz już teraz bardzo dobrze! Nie ma więc pośpiechu. Natomiast z tego co piszesz, jeszcze nie "odnalazłeś się" psychicznie i nie ustabilizowałeś się w [...]

[...] :D Jeśli chodzi o cały TS to jest tak, że ja ćwiczę na obciążeniu własnego ciała i dopiero za dwa tygodnie idę na normalną siłownię. Problem leży raczej w braku techniki i tym, że nie chcę złapać jakiejś kontuzji, bo kiedyś już przerabiałem spanie na desce. Zresztą tamte próby były robione na żywca, bo się złożyło, że miałem dostęp do siłowni. [...]

teraz utrzymanie czy dalej redukcja? czy co ma być to będzie? :-D Teraz bym chciała utrzymać, ale jak jeszcze coś zleci, to też nie będzie źle;-) Kabo, nie ukrywam, że byłam ciekawa, czy uda mi się Was dogonić ;-) Tymczasem właśnie odpaliłam plan na 10 km w 50 min. Podejście nr 3 }:-( zobaczę, czy mi się uda tym razem dłużej wytrzymać..

[...] super, że zostajesz w dziale ja też zmęczyłam się redukcją i chyba zrobię od niej odpoczynek przez wakaje jak Ty, chociaż moja nie była konkursem, to jednak psychika się męczy, tym bardziej, że efekty oporne także możemy trzymać się razem edit: tylko z czego Ty chcesz się nadal redukować? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-11 15:41:15

wzrost 190 bic 50 waga 129kg massssssa jak wiadomo w tym okresie. Na zimę zawsze kilka kilogramów nabieram. Jakość zerowa ale do wakacji będzie redukcja około 12kg i myślę , że powinno być dobrze.

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]

[...] 4 cm ubyły Może i nie jest to zbyt spektakularne, ale mi takie tempo w zupełności wystarcza. Ważne, że do przodu. Nie ważyłam się, bo moja waga kłamie. Na razie zaufam centymetrom. Nie szalej tak ze steperem, bo jest zabójczy dla kolan. Ten stepper to tylko tak awaryjnie, jak mi ćwiczenia późno wypadną i strach o takiej porze na bieganie [...]

Od dzisiaj kończę z masówką a od poniedziałku ruszam z redukcją, trochę się plany zmieniły. Redukować będę do 7* w pasie, żeby tylko poniżej 80 zejść przy tym może myć nawet 30 w bicu, p******e zaczynać znowu z 80+ w pasie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-02-19 15:36:25

Właśnie... powoli jednak będę wchodził na low fat poucinam powoli tłuszcz a będę dodawał węgli żeby to miało ręce i nogi. Zawsze mi się udawała taka redukcja z tym, że za dużo objętości + za małe ciężary i szło wszystko.

[...] żona przytargała do domu jakąś zarazę no i mnie też dopadła, zatem zrobię kilka dni, przymusowej przerwy. Dietka jest już jednak opracowana. Będzie w dwóch wersjach, różniących się tym, że w pierwszej będzie w sumie ok 600g mięsa i 200g twarogu a w drugiej ok 250g mięsa i 600g twarogu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85aa73d577b3472ca5387cdb586f1cd5.png

Wracam do żywych. Żona co prawda dalej zasmarkana, dzieci też ale mnie już tylko katarek został więc koniec opieprzania i od jutra ruszam z redukcją. Ciekawe jak waga po tym tygodniu, bo z jedzeniem różnie było, jak to przy chorobie, a sprawdzić nie mogłem bo domowa waga mi wysiadła %-)

Doris Tak nagram i przy okazji jeszcze te zalegle wiosłowanie;) Po dwóch dniach luzu, który specjalnie zrobiłem zeby psychicznie i fizycznie odsapnać trzeba było oczywiscie rozpoczac ciezkim treningiem nog. Tym razem jakos nie miałem parcie na cięzary, wiec jakis wielkich klamotow nie dziwigalem, ale trening był bardzo ciezki;d *Trening 1 [...]