tym redukcja

Dobrze wiem o ankiecie, nie uzupełniałem jej, bo nie widzę w tym najmniejszego sensu przy ćwiczących tym samym treningiem 2 osobach, nie dostosujesz indywidualnie treningu. Wiek 18 Waga 82 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masujemy Staż (w przypadku Jasia to >0) rok Aktywność fizyczna: piątek kosz, 4x tygodniowo split, [...]

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-)

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-) /SFD/Images/2016/4/27/1ea4db0eb350489a8028db02141bcf03.jpg Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-27 16:38:15

Hej chłopaki Jutro daje na 100% podsumowanie. Wszystko mam już gotowe. Prez trzy dni prawie cały czas się uczyłem. Egzaminy poszły mi całkiem nieźle W tym tygodniu miałem tygodniowy odpoczynek od siłki, supli i poniekąd diety. Tak aby organizm całkowicie odpoczął i od jutra nadal ruszam z ciężką masą jeszcze przez miesiąc, a potem lekka redukcja.

redukcja to sprawa diety a nie środków trening dobierz pod siebie jak ci pasuje ten tren tutaj był i jest nie potrzebny szkoda potencjału tego środka na tym etapie nie da się redukować i budować

[...] z trenem bede rosl mimo ze jestem na redukcji ckd 2. czy dobrze zrobilem zwiekszajac podaz bialka do 2.5 g na kg na ckd ktora przewiduje 2g , chec zwiekszenia jest tym spowodowana ze sa ciezkie treningi jest tren i testosteron wiec moze jest sensowne zwiekszyc podaz bialka do 2.5 g co myslcie no i jeszcze chce troche urosnac ???? 3. [...]

[...] minimalnie tez sie zmiejszyl bo choc o 1 cm to sie zmiejszyl a w bicku 2mm do przodu czylico to jest , nic innego jak spadek tluszczu na minimalna poprawe miesnia , w tym tygdoniu dorzucilem tren i zmiejszylem od dwoch dni podaz o 500 kcl , CHCIALBYM ZRZUCIC JESZCZE 3CM W PASIE I POPRAWIC LAPKE O 1CM TO ZNACZY JUZ DWA MILIMETRY POSZLO [...]

[...] schodzi , po co wgl na wage patrzysz ... rob te pomiary , patrz w lustro , robie sobie co 2 tyg ewentualnie zdjecia ( przez taki okres powinine byc juz widoczny progres) i tym sie sugeruj a nie wagą.... I cierpliwosci stary serio... to nie jest sprint , spieszysz sie gdzies ? Cieżko mi jest sie przekonać zeby zaufać procesowi ehh, chociaż w [...]

[...] trzeba było na obiad zamówic cos do doma i padło na pizze zjadłam dwa kawałki...ech.Sama nie wiem ile to kcal i wszystkiego innego-wiec daruję sobie rozpiskę.POza tym dzisiaj dzień bez treninguAle obiecuję poprawę!:) Hmm tak piszę sama do siebie ale jakby co to czy ktos może mi pomóc w sprawie treningu:Jak często, jak długo,jakie [...]

Nie musisz wcale obcinać węgli-zależy to od Twojego organizmu. Widzę u Ciebie duży stopień aktywności,więc tym bardziej ucięcie tłuszczu może nie być najlepszym rozwiązaniem Węgle nie są złe-musza tylko pochodzić z odpowiednich źródeł i w odpowiedniej ilości Redukcja z przewagą węglowodanów ma sporo plusów w stosunku do diety niskowęglowodanowej [...]

[...] jakieś przygody sto lat temu z kopenhaską, w zeszłym roku na wiosnę - Dukan (1,5 miesiąca – ból nerek, w wynikach wyszło nie pamiętam dokładnie co, ale wskazywało, że trzeba było przestać), Gacy – I faza – 3dni osłabłam totalnie na tym karczku, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Zmieniony przez - Katja w dniu 2012-03-08 14:50:42

[...] zdecydowanie za malo na redukcji 2.5g trzeba minimum miec , duza ilosc bialka pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Drugie to po co chcesz schodzic z bfem nizej jak w tym momencie jestes chudy , nie nie umiesniony teraz jestes poprostu chudy. Zrob sobie 10-12 tygodni jakościowej masy i potem spróbuj dalej redukowac ale zbilansowana dietą a [...]

Wiem, że potrzeba więcej towaru. Wspomniałem o tym. To co teraz mam to na wystartowanie ;) Redukcja już idzie. Miałem wagę 117 kg a teraz mam 108. Łapa byla 50,5 cm teraz 46-47... Wiadomo, że brzuch to zawsze najgorzej zgubić... :( Walczę z tym fatem.

[...] na wadze (szczególnie tak wysokiej), tylko mierz obwody waga owszem będzie spadać też, ale może pojawić się zastój nawet 1-3tygodnie na wadze (bf i tak spadać będzie) i po tym czasie dopiero będzie strzał w dół, ale przede wszystkm podbij tę kalorykę, bo czeka Cię długa redukcja przerywana okresami zera, więc zejście od razu tak nisko w niczym [...]

Wygląda na to, że wkradły się błędy w tym czasie redukowania. Redukcja tkanki tłuszczowej nie powinna trwać stale. Cykl taki określa się na około 10 tygodni. Po tym czasie wchodzi się na 2-4 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i można dalej redukować. Będąc stałe na ujemnym bilansie kalorycznym doprowadziłeś do spowolnienia metabolizmu i [...]

Gdzie moge poczytać o tym jak dobrać ilość serii? Ile powtorzen danego cwiczenia? po 3 s 8-12 powt zapas 2 Jestem po przeczytaniu kilku poradnikow, wiem ze powinienem zaczac trningi od ok 60-70% mojej maksymalnej mocy aby przyzwyczaic organizm. wszystko spokojnie Pytania: 1. Czy pomoże mi to ktos ułozyć ew. poda linka do omawianego podobnego [...]

Czytałem właśnie dużo o tym w internecie bo strasznie mnie to niepokoiło z bliska widać, że sutki jakby odstają. Wyczytałem, że jest to lipomastia i można się tego nabawić w skutek szybkiego tracenia i nabierania na wadze i można się tego pozbyć jeśli zrobi się konkretną redukcją do kilku %bf. Chociaż tego dowiem się pewnie do myślę roku. A skoro [...]

janusz, ta chce się pozyć 6,4992922210592 kg tłuszczu, ale jak nie wyjdzie tak dokładnie to juz redukcja zyebana:/ %-) taki żarcik nie no na oko, podciąć nadmiar, duży nadmiar fatu i tym razem nie spjerdolić masy%-)

skoro kruszyn popiero moja wypowiedz to cos w tym jest redukuj to , bo po zimie bedzie placz , nie wyrobisz sie z redukcja na "lato" zeby to jakos w miare wygladalo

[...] Zaczęłem od niedawna robic ten ABSII, więc dopiero jestem na 1 poziomie, i zdecydowałem się na to bo wyczytałem, że ten Trening jest typowo masowy, i pasuje mi pod tym względem, że jest to program Start i Meta co mnie motywuje do tego, żeby go ukończyć... W sam raz dla mnie jeśli chodzi o przygodę w robieniu brzucha, bo tak naprawdę to [...]