tym redukcja

Wypiske prawdopodobnie zrobię jednak dopiero przed samym wyjazdem. Obecnie mam tyle zajęć na głowie, ze średnio wyrabiam ze wszystkim :( Masakra. 24h to za malo, żeby wszystko ogarnąć. Krótko podsumowując, okres masowy dobiega końca. Rozpoczynamy redukcję powoli. A właściwie po FIBO, bo tam dieta to będzie lekki freestyle, a z pewnością [...]

[...] bomba Zdecydowanie lepiej mi idzie! Myślę, że w zeszłym roku moje ciało i głowa nie do końca były jeszcze gotowe na to wszystko Buntowały się cały czas, a informację o tym, że Sopot poniekąd odwołany odebrałam z wielką ulgą.... I jestem przekonana, że teraz kiedy czasu będzie więcej na regenerację i mogę sobie wszystko jakoś tak bardziej [...]

[...] swinia szlo sporo zarcia. Zakonczylo sie to tak, ze stajac na wage widze 12kg wiecej:( Az takiej tragedii nie ma (~12%bf, kostke jeszcze widac jakas) w ale w porownaniu z tym co bylo nastapila wielka, czarna, zarosnieta doopa. W tej chwili250mg/ e4d enan, czeka na mnie tren a, prop, winko i nie wiem co robic, zostawic ten enan i znowu zrzucic [...]

Wałek straszny nie? Byłem w szoku, bo zawsze było ok. I tym razem kody na stronce DNA się zgadzały, towar wygląd jak zwykle. A tu kuźwa niespodzianka. A ja głupi się zastanawiałem co robię nie tak że mi redukcja tak opornie idzie... I tak w tym czasie -4kg i 2.5 cm z pasa, myślę ,że jak zmienię lab to uśmiech na twarzy powróci. To , ze redukcja Ci [...]

[...] roku mojej tutejszej bytności zleciało głównie na ogarnięciu mojego poziomu cukru, który nadal nie jest ciągle w okolicach porządanej wartości 84 mg/dl ale w porównaniu z tym jaki był sprzed trafienia tutaj to niebo a ziemia... Za radą Obliques rozpoczęłam dietę VLC - czyli Very Low Carb ;-) dostarczając węgli jedynie z warzyw zielonych, [...]

no nie no kilka tygodni nie mam zamiaru ćwiczyć na tym obicążeniu :D,od marca lecimy z redukcją więc plan będzie opierał sie na 15 więc te 80 kg powinno starczyć xD ;d

Redukcja i to już. Masz przynajmniej kilkanaście kg do zrzucenia- przy tym poziomie tkanki tłuszczowej będzie wpadało tyle tłuszczu, że nie ogarniesz.

[...] ironicznie.Nie lubie ludzi którzy są tchórzami i dopiero po wypowiedzi i zganieniu mnie przez bardziej doświadczonych wtedy oni wbijają na scene i próbują zabłysnąć.Dziękuje tym którzy mają szacunek i odwage napisać w prost a nie cały czas bez powodu się nabijać pozdr ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-14 14:07:31 To dlaczego [...]

[...] polecają fbw a inni ćwiczą splitem, wady i zalety takich rozwiązań. Czy ilość ćwiczeń, serii, zakres powtórzeń oraz ilość treningów w tygodniu mają znaczenie. Czy im więcej tym lepiej ;-) Jak dobierać ćwiczenia, które warto uwzględnić w planie, a jakie można pominąć. Czy stosować i jakie metody intensyfikacji, pamiętając że redukcja to jednak [...]

[...] 10+2) - ciężko 30x15, 45x8, 55x8, 60x8, 65x8 - tu niezły psikus, kupilismy nową sztangę i gryf jest chyba olimpijski damski... czyli 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. Wiosłowanie sztangą 30kg x12,12,12,12 - tu nie pamiętam czy nie robiłem po 15 powt. w [...]

[...] i przez część treningów dodałem MC, z którego potem z powodu kontuzji (zbyt słaba rozgrzewka chyba była) zrezygnowałem. Dokładnie z wymiarami to nie wiem jak jest. Po tym cyklu treningowym jeszcze się pomierzę. Kiedyś też się pomierzyłem, ale jakoś nie jestem przekonany do takich miar. Spróbuję znaleźć tamtą kartkę i porównam. Dzisiaj [...]

mopa nie pokażę to dla mnie zbyt intymne i osobiste narzędzie pracy (pracy która według niektórych mężczyzn jest dla nas źródłem nieustającej radości i satysfakcji ) Marta dziś wypróbuję dzienniki sfd (czasu mi brak non stop! ten trening na kręgosłup od Ciebie robiłam wczoraj o północy ) -------------------------- I moje pytanie: Co dalej???? [...]

[...] być taki sam. Bliver32 - Wynika to z tego, że w ścisłej diecie bardzo ciężko jest dostarczyć wszystkie niezbędne mikroskładniki tak ważne przy Twoim dorastaniu. Poza tym w tym wieku zapotrzebowanie na różnego rodzaju składniki może być inne niż te ogólnie przyjęte. Dieta to poważna sprawa. Według mnie powinieneś wprowadzić pewne elementy [...]

[...] czasu mam dopiętą dietę i plan treningowy na masę (profil uzupełniony). Trochę poszedłem do przodu, z 37cm biceps poszedł do 40. Niestety zauważyłem, że ładnie się też przy tym zalewam, zacząłem w tym tyg cardio - obecnie robię split 4 dniowy i 3 razy w tygodniu truchtam przez 30 minut. Powinienem nadal robić masę i wziąć się ostro za redukcję [...]

Ciekawe z tymi tłuszczami u ciebie, bo z tego co pamiętam to raczej byłeś zwolennikiem tłuszczu i dobrze sobie radziłeś na takiej diecie. Radziłem sobie na tłuszczach, starczało energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej [...]

Ciekawe z tymi tłuszczami u ciebie, bo z tego co pamiętam to raczej byłeś zwolennikiem tłuszczu i dobrze sobie radziłeś na takiej diecie. Radziłem sobie na tłuszczach, starczało energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej [...]

[...] szkolenia to skorzystałam z cateringu nie patrząc na to,że to nie keto :P - w zeszłym tygodniu waga +2 kg i większość wymiarów +2 cm, zobaczę z ciekawości tylko jak w tym tygodniu czy to był jakiś wybryk czy tendencja - było trochę różnorodnych stresów, nic złego się nie dzieje ale czuję stres którego dawno nie czułam. Jeden z powodów to [...]

[...] i dobrą dietą. Po prostu co komu pasuje. Z wagą to oczywiście nie jest 7 kg tłuszczu. Zwłaszcza, że to porównanie w tabelce jest od najniższej wagi do jakiej zeszłam w tym roku, ale trzymała się tylko z miesiąc :P Taka stabilna była 73. To już się robi nie 7 a 5,5 kg różnicy. Samo zejście z węgli to z dwa kilogramy było. Ale porównuję do [...]

[...] "D" z dużym prawdopodobieństwem niedługo już nie będzie "D" (nie można sobie wybrać partii ciała z której chcemy sie pozbyć tłuszczu - to proces działający na całe ciało, w tym i przede wszystkim na piersi). no jakoś u mnie to się nie sprawdza ;-) czy redukcja czy nie, miseczka taka sama, tylko obwód pod biustem się zmienia. Szczęściara! ;) [...]

[...] byly wpadki ale i tak jak dla mnie zrobilem wiecej niz zakladalem. najwazniejsza jest wlasna satysfakcja. Caly moj sukces zawdzieczam Marcinowi-FIT'owi. Chcialem mu w tym miejscu publicznie podziekowac za cala pomoc w przygotowaniach. Byl jedyna osoba ktora we mnie wierzyla i wspierala mnie. Przez pewien czas, gdy razem robilismy redukcje [...]