tym redukcja

no zobaczymy jeszcze jak bedzie z tym sianem, jak juz bede cos wiecej wiedział kiedy bym zaczął ten cykl to bedziemy jeszcze gadac bo jak narazie to w głwoie mi sie taki plan marzy jesli oczywiscie by było wszystko po mojej mysli ale rzadko kiedy tak jest dlatego ja nie moge nic nic planowac ale jakby sie udało to tak teraz jade tym planem i na [...]

[...] szybko, bo boję się że naglę będę miał taki z którym będę robił w ostatniej serii 4-5 powtórzenia, i co wtedy? Wtedy będę miał zastój ciężarowy, póki nie dałbym rady robić z tym ciężarem przynajmniej 8 powt. żeby znowu zwiększać ciężar. 06.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f6b376fd9a849a496f56164a3cef7b2.jpg [...]

[...] do zaburzenia tej nazwijmy to organoleptycznej homeostazy. Potwierdza to jedynie narkotyczne działanie cukru. Sporo ostatnio kombinuję z podejściem do żywienia, średnio na tym wychodzę, ale mam nadzieję, że w końcu dojdę do popartych własnym doświadczeniem ugruntowanych wniosków. W każdym razie jako osoba o podobnych do Ciebie skłonnościach do [...]

[...] dzień, bo rano o 6 to już nie ma czasu na gotowanie czegokolwiek oprócz zrobienia śniadania i łyknięcia supli.Jedzenie co 3 godziny wchodzi w krew bardzo szybko, więc z tym nie ma problemów. Szokuje trochę to, że oprócz grejpfruta czy cytryny to odpadają wszelkie owoce, no i moje kochane mleko i miodek, ehhh. Radzę tym , którzy się decydują [...]

[...] "Guardiola zakochał się w jego stylu gry, i na prawdę realnie myśli o ściągnięciu go na Camp Nou", powiedział Nani. Dyrektory sportowy Brescii przypomniał o tym, że trzy lata temu zawodnik znajdował się w orbicie zainteresowań Realu Madryt, jednak nie doszłow wówczas do żadnych konkretnych rozmów. Sytuacja ekonomiczna klubu - [...]

[...] wiem jeszcze jaką drogę obrać czy redukcja do około 70kg ( myślę, że około 7-8 tygodni ) czy jeszcze masa do końca sierpnia, a potem redukcja. Z jednej strony do końca sierpnia za dużo tej masy już nie wrzucę, a czym prędzej zacznę delikatną redukcję tym prędzej zacznę długą i mocną masę :-) Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2016-08-10 19:09:35

[...] tego chciał, ale weź pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na to, jak człowiek się czuję, jaką ma dyspozycje danego dnia - mówiąc wprost, nie zawsze będzie kolorowo. Poza tym, przy tej wadze redukcja/recomp mija się z celem. Na Twoim miejscu spróbowałbym jednak ułożyć plan typowo na masę, składający się głównie z ciężkich, wielostawowych [...]

[...] tego chciał, ale weź pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na to, jak człowiek się czuję, jaką ma dyspozycje danego dnia - mówiąc wprost, nie zawsze będzie kolorowo. Poza tym, przy tej wadze redukcja/recomp mija się z celem. Na Twoim miejscu spróbowałbym jednak ułożyć plan typowo na masę, składający się głównie z ciężkich, wielostawowych [...]

[...] bo to nie wszystko zrozumiałam, że najważniejsze jest to, co jest w głowie i gdybym tego nie zrozumiała nie osiągnęłabym tego, co mam teraz. Nie ważne ile mam teraz mniej centymetrów, czy kilogramów ważne jest to, że zmieniło mi się podejście do własnej osoby, do tego, co robię. Wiara w siebie i w to, że potrafię przeważa nad każdym utraconym [...]

night dziękuję będę obserwowała jak sytuacja się rozwija i najwyżej wprowadzę modyfikacje w tym planie generalnie redukcja w ogóle mnie nie męczy, chodzę najedzona a czasami przejedzona największym sukcesem jest brak spadków cukru (mam hipoglikemie reaktywna) od początku redukcji, za co odpowiadają zbilansowane posiłki po których mogę nie jeść [...]

Dziękuję Wam Ladies za dobre słowo i wsparcie, jakim mnie otaczacie };-) Jadę dalej z tym koksem Na razie zapożyczyłam sobie poniższy trening: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): ale bez wytrzymałościówek DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na [...]

[...] skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, dol [...]

[...] o jakieś 2cm właśnie (może i źle mierzę), pod biustem to chyba niewiele, stawiałabym na błąd pomiaru, a pas - jeśli chodzi o pępek, to tu już prędzej tutaj źle mierzę, bo w tym miejscu akurat jakby zaczyna się wcięcie w talii i zwykle nie mogę ustawić centymetra; talia i brzuch mi się dosyć waha. @-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-20 [...]

[...] – rower 45 min.– tętno j.w. HIIT chciałem zamiennie stosować z aerobami ( w danym dniu albo to albo to). Niestety uległ kontuzji mój nadgarstek, tym razem prawy ( wcześniej kontuzja lewego nadgarstka skończyła się 3 miesiącami przerwy, była zima, nie robiłem nic ). Ponieważ obecnie mój trening siłowy skupiony był na [...]

[...] tej wadze, ale jak jest >2000 na redu to mało kto piszę że głodowe nie zwracając uwagi na wagę :-P Pamietam jak ja pod koniec redu mialem 1600-1700kcal ale przy wadze <70 w tym ładowanie co tydzień (~5kkcal) to ciągle wchodzili i pisali że głodówka, a miałem więcej od Ciebie na kg/mc :-D Rób swoje, tym bardziej że jesteś pod dobrą opieką :-) to [...]

[...] pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x tygodni do przodu ma sens? moim zdaniem nie ma, tak samo jak nie ma sensu dokładać [...]

Mi tez pod tym wzgledem lepiej pasuje redukcja. Jem te 5-6 godzin. Ale ja bardziej z wyboru. Mniej posilkow a wieksze porcje,bardziej patrzylbym pod tym katem. Jesz mniej ale jak juz jesz to jesz duzo heh

[...] SUPLEMENTACJA - beta-alanina + cytrulina + arginina + aakg + spalacz + bcaa + kofeina - przed treningiem - bcaa - omega 3 Trening - sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi ramionami - przyciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem - przyciaganie /\ - face pull - unoszenie ramion siedzac - odwrocony motyl +brzuch PODSUMOWANIE Początek [...]

Tak tak zdaje sobie z tego sprawe, tym bardziej ze u mnie redukcja ciągnie się od stycznia/lutego. Narazie pojawiła się spora doza motywacji więc chce to jeszcze wykorzystać. Mam nauczkę na przyszłość ze długotrwała redukcja mi nie służy, więc w planach jest później rozsądne masowanie. BTW wycinka jest do czerwca przewidziana potem zobaczymy- w [...]

[...] nogach ze sztangielkami i może ładnie pójdzie. Jeśli chodzi o sylwetkę to już nie notuję progresów, czyli w przyszłym tygodniu bym odjął po 200kcal w dnt i dt. Sęk w tym, że wyjeżdżam - od wtorku do piątku planuję sobie konsumować co chcę . Potrzebuję takiego reseta, bo trochę problemów ostatnio miałem na głowie, więc z pewnością taki [...]