tym redukcja

w sumie niby im dluzej tym wiecej tracis zapasu energi i zaczyna sie spalanie, ale z drugiej strony jak rano troszeczke pocwiczysz to przez reszte dnia bedziesz wiecej spalal i czul sie lepiej;) a potem wieczorem szybciej pojdzie spalanie... ale to tylko tak mi sie wydaje;P:P ale najlepiej trenuj tyle ile tylko sie da i masz na to ochoty;P:P a [...]

To ma być redukcja czy destrukcja? Zdecydowanie za mało kcal... Polecam przeczytać artykuły na forum o prawidłowej redukcji. Poza tym za mało informacji. Wypelnij ankiete.

[...] z 100g wegli, wiec bede kontynulowal. Pytanie to co jem jak w zrzucie czy to oki czy duzo bys tam zmienil? To moja pierwsza redukcja boje sie efektu jojo, walcze sam z soba tym razem nie zakladam porazki. Nie mam pojecia o odzywianiu czarna magia, rozumie swoje bledy I zaniedbanie tego.Wielki szacun dla wszystkich ze macie to poukladane. Mnie [...]

Poza tym nie mam czasu w tygodniu by dodatkowo gdzieś nogi wcisnąć. To przeciez polowa ciala. Nie powinienes ich nigdzie "wciskac", one powinny stanowic fundament Twojego treningu. Duzo by mozna pisac o korzysciach z traktowania nog jak przystalo na osobe zaawansowana, najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykulu Wodyna [...]

[...] miał kaloryfera i nie będziesz wyglądał jak z okładki Men's Health. Rzeźba to redukcja, czyli mały poziom tkanki tłuszczowej. Co ty chcesz redukować? Chcesz ważyć 60kg przy tym wzroście? Zastanów się ;) Masz niedowagę. Brakuje Ci masy mięśniowej. Ułóż dobrą dietę i zacznij trening całego ciała. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-06 [...]

j/w mi po clenie trzesą sie rece a temperatura nie dyga nawet o 1 stopień przy dawce 160 mcg. Ale ręce to mi nawet po 1 kawie latają%-) ile czasu leciałeś na tym clenie/ diete redukcyjną stosowałeś juz czy to twoja pierwsza redukcja?

jankiel niektóre organizmy mają zdolność budowania masy i jednocześnie gubić tłuszcz ale w 99% przypadków takie organizmy nie mają problemów z tk. tłuszczową w tym wieku więc nie budują masy z jednoczesną redukcją tylko poprostu MASUJĄ Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-10 14:26:03

tez bym byl za tym zeby zredukowac dobrze to blasti napisal bedzie strasznie chudo ale potem jak ruszysz z masa ostroznie to bedzie dobrze szlo i nastepna redukcja bedzie lepsza , i tak nie masz za duzo miecha do stracenia i nauczysz sie co nie co :) zalezy na czym ci zalezy

Wiek ; Redukcja masa ps(nie wiem o co w tym chodzi) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 + [...]

Zapotrzebowanie ok 2500 kcal, cel redukcja suplementacja X-pand, Animal pak, HMB revolution, Próbuje sobie ułożyć dietę ale nie mam o tym zielonego pojęcia :( Proszę o pomoc!!

[...] Trening mam 3x w tyg areo i 3x hit. Kalorie w diecie uciete do 2200. Co do kreatyny, to nie napompuje mnie ona? Moj cel to spalenie sadla. Z tego co wiem to kredke powinno sie brac z dekstroza a ta napewno nie pomoze w odchudzaniu. Jak to z tym jest? Dla lepszego info podaje ze mam 78kg przy 180cm, przed redukcja bylo 84. Dzieki za dalsza pomoc:)

A prosze, nastepna porada to bedzie taka: - nie masz obecnie ZADNEJ kontroli nad tym co jesz, wiec i na efekty nie mozesz za bardzo liczyc, to ze zona gotuje zdrowo to nic nei znaczy, mozna jesc zdrowo i sie ulac, ty musisz liczyc co i ile czego jesz, albo bedziesz to robil ty sam, czyli sam sobie przygotowywal posilki, albo masz taka zone ze [...]

Pytanie czemu tego nie robić? Po co na starcie zabierać sobie argument jakim jest podaż białka w ciągu dnia? Oczywiście że redukcja jest możliwa, ale zapewne większym kosztem spadku tkanki mięśniowej co za tym idzie gorszym efektem finalnym.

Pytanie czemu tego nie robić? Po co na starcie zabierać sobie argument jakim jest podaż białka w ciągu dnia? Oczywiście że redukcja jest możliwa, ale zapewne większym kosztem spadku tkanki mięśniowej a co za tym idzie gorszym efektem końcowym.

Cięcie kcal to nie jedyna strategia wprowadzenia modyfikacji na redukcji, kilka metod wymieniłem w artykule Pierwsza redukcja przygotowanie do diety- podwieszony w tym dziale.

Dieta to raczej indywidualna sprawa.Wylicz sobie zapotrzebowanie i poczytaj w podwieszonych o tym jak diete ulozyc.Z drugiej strony diet ulozonych przez innych masz milion i jeden wiec uzyj wyszukiwarki i "podepnij" sie pod taka ktora najbardzej bedzie Ci pasowac."Dieta redukcyjna", "redukcja" powinno dac Ci [...]

Mam 65cm obwodu ud (przed redukcją było 68) no i ten sam problem. Masakra, jeszcze przed tym jak zacząłem chodzić na siłke miałem 63cm w udzie i zawsze mi to dolegało. Jedyna rada, to zmieniać w upalne dni 3 razy dziennie majtasy i nosić obcisłe bokserki, tak aby ściśle przylegały do ud. Wtedy majtasy nie przesuwają się względem ud, a trą tylko [...]

[...] ja jak pierwszy raz tu zajrzalem a bylo to dosc nie dawno duzo czytalem ale tez sporo pytalem, ale ty wes sie lepiej za to pierwsze czyli pozadna lekture zamieszczonych tu artykulow, w razie jakich kolwiek problemow pytaj mnie...5193336 moj numer gg jak bede napewno pomoge... bierz sie do roboty i badz wytrwaly w tym co robisz...pozdrawiam

no ciężko nazwać to stażem, ale będzie i ponad 10 lat treningów bez wiedzy na temat diety także jak teraz dopiero widzę również treningów, ciągłe powielanie błędów i przerwy spowodowane brakiem efektów/motywacji... w tym prawie roczna"redukcja" z "dietetykiem " która sprawiła że spaliłem więcej mięsni niż cm z brzucha

[...] malo nie padłem. Fakt faktem redukcja byla całkiem porządne ale po miesiącu jak siadlem do sztangi to niedosc ze spadły mi o 30%(jak nie lepiej) wyniki siłowe, to zakwasy mialem takie ze myslalem ze tylko chirurgicznie je usune. Poza tym całkowite eleminowanie ww na dlugi okres jest niezdrowe. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-07-12 14:47:54