tym redukcja

[...] to już zależy od subiektywnej oceny osobny patrzącej na Twoje wymiary sylwetki. Nie jest to specjalnie istotne. Jeżeli zależy Tobie na jej kształtowaniu, to warto wiedzieć o tym, jaki cel treningowy obrać w danej chwili, aby dojść do estetycznej sylwetki jak najszybciej, a nie stać w miejscu. Poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest wysoki, [...]

[...] ale podejście musisz zmienić. To znaczy podejście do diety przez jakiś czas będzie wystarczające na zasadzie wywalić śmieci, więcej warzyw itd. I to dało efekt w postaci tej redukcji, która już zaszła te naście kilogramów. Teraz dietę trzeba dopiąć. policzyć i przestrzegać im dalej w las tym miska musi być lepsza żeby redukcja leciała dalej.

To nie jest moja fotka, do takiego celu daze, do ze tak powiem "idealnej" sylwetki Nigdy nie mialem fajnego brzucha, taka genetyka, ale walcze z tym, mam nadzieje ze w koncu wygram, non stop bede teraz pracowal z redukcja poki nie zauwaze ze fajnie to juz wyglada. Wtedy dopiero rusze sie za mase, nawet jakbym mial wygladac jak [...]

[...] to redukcje zacznij od 2700 i obserwuj co sie dzieje . Utniesz zbyt dużo na start to wnet nie będziesz miał z czego ucinać Monkey22 - dzięki za odpowiedź. Problem polega na tym, że zależnie od intensywności treningu którą zaznaczę (powiedzmy poziom 2 - trening 2x w tygodniu, lub 3-trening 4 razy w tygodniu) wychodzi mi..dokładnie tak jak [...]

[...] wymachy na wyciagu dolnym, mc na prostych dla uzupełnienia (a jak juz to ogólny rozsadny tr siłowy daj-tylko in plus wyjdzie)+ stepery + redukcja ze wszystkim co sie z tym wiązać powinno+ wyszukiwarka http://www.google.com/search?hl=pl&client=opera&rls=pl&hs=zXF&q=po%C5%9Bladki+site%3Awww.sfd.pl&btnG=Szukaj&lr= [...]

To prawda, przez pomyłkę napisałem. A więc teraz masa +6kg potem redukcja. To jak z tym planem?

ja sie poddaje. bo twoj cel z takim stazem jest niemozliwy, redukcja i wytrzymalosc OK, ale dodatkowo robic przy tym miesiec nie da sie

Między posiłkami musi być odstęp 2.5 do 4h. Moja pierwsza redukcja była tragiczna. Ogólnie kierowałem się tym co wyczytałem ale nie miałem wiele pojęcia o tym np. kiedy uciąć węglowodany, kiedy dodać białka. Dlatego ona była beznadziejna. Teraz jade na carb cycling, dietę układał mi Body, ja tylko z nim konsultowałem bo carb cycling to dla mnie [...]

Jego celem jest masa, kupił krete i białko. Jakby robił splita to za miast mono vitalmaxu wziąłby universala np? Nie kminie was. Co innego jakby się decydował redukcja/masa. Chodziarz krete można i przy tym i przy tym stosować.

Laska, umrzesz z głodu albo wyczerpania. Lepiej pożegnaj p. Arkadiusza, bo nic dobrego z tego nie będzie. Już i tak zmaltretowałaś nieźle swoje ciało. Przy tym, co sobie zafundowałaś, redukcja wg Ladies powinna być dla Ciebie czystą przyjemnością - pojesz sobie, poruszasz się :-D

[...] dietka trzymana jest, prawdopodobnie jestem endo, rok temu byłem grubasem, odchudzałem się i w ten oto magiczny sposób jestem bez mięśni. Ćwiczyłem trochę źle teraz, to przy dietce troszkę brzuch skoczył, albo mi się tylko wydaje :P No nic, pytanie tylko czy na masę mogę ćwiczyć, bo większość dzienników z tym planem które spotykam to redukcja :)

"Czytalem cos o tym, ze basen tuz po treningu silowym poprawia regeneracje. Czy to prawda?" * tak "Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia? " * sauny nie polecam w tym samym dniu co siłownia a basen z siłownią w zależnosci od celu - jesli redukcja tłuszczu to basen po [...]

[...] się jak podstawy będą dopięte, a nie odwrotnie. Dobrze napisane .. niestety tak jest .. liczymy na cud w postaci suplementów ziółek czy leków a sami nic nie robimy w tym kierunku ( dieta , aktywność fizyczna itp ) . Zgadzam się z @domerem, ale też warto spojrzeć na suplementy jako coś, co może nam pomóc ZACZĄĆ, ruszyć z miejsca. [...]

[...] to musimy chyba poczekać, aż ktoś się jeszcze wypowie.. Odnośnie zapotrzebowania - Twoje samopoczucie jest tu ogromnym wyznacznikiem - ja np. w ogóle nie liczę tego co jem, kieruje się zdrowymi zasadami, pamiętam o tym co każdy posiłek ma zawierać i moja redukcja idzie bardzo dobrze BTW ja mam węglowodanów w diecie nie dużo mniej jak białka..

Problem nie w ramionach i nie w łydkach. Tym nic nie brakuje. Problemem jest DUPA, a raczej jej brak ;-] Tyłek masz mały i obwisły i z tego powodu uwaga skupia się na ramionach. Jeśli pośladki i biodra będą okrągłe i pełne, uda kształtne, Twoja sylwetka nabierze proporcji seksownej klepsydry :-) Ale żeby to osiągnąć trzeba: 1. Ciężko ćwiczyć [...]

[...] okaże się niewypałem niestety nie tędy droga dieta powinna być zbilansowana być zaplanowana mądrze dostarczać odpowiednią ilość białek węglowodanów i tłuszczy tak aby utrzymać masę mięśniową a redukować tłuszcz odchudzanie nie polega na tym aby się zagłodzić musisz o tym też pamiętać przemyślane powinny być również treningi siłowe jak i cardio

[...] i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ O MNIE Wiek: 20lat Wzrost: 170 Waga :73kg Staż na siłowni: [...]

[...] to 2 łyżki stołowe to ok 15gr?) warto sprawdzić 2. sam ser twarogowy nie jest zbyt dobrym biakiem na dzień / pokombinuj z jakimś mięskiem, albo dodaj np. jajo nie ma w tym posiłku tłuszczu! 3. -ryż 100g (brązowy) -pierś z kurczaka 150g -szpinak 50g + do tego oliwa z oliwek np polej ryż i wymieszaj 4.-ryż 100g (biały po treningu) / w DNT [...]

[...] to chyba tylko ziemniaki gotowane i mleko 0,5% sie nadaje, reszty bym nie polecal. Jak robisz mase, to musisz sie pogodzic, ze sadelko w najlepszym wypadku zostanie na tym samym poziomie, lub nieznacznie wzrosnie. Mozna co prawda robic mase i jednoczesnie starac sie zgubic sadlo, ale to juz wyzsza szkola jazdy i wymaga bardzo umiejetnego [...]

[...] Generalnie poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dosyć wysoki patrząc po zdjęciach po mimo, że są robione z dołu co powoduje optycznie większy brzuch. Redukcja w tym przypadku będzie konieczna aby poprawić estetykę swojego ciała oraz istotne parametry metaboliczne. Btw. Wliczasz białka roślinne jak i zwierzęce. Zmieniony przez - [...]