tym redukcja

Redukcja w zime jest napewno duzo gorsza poniewaz: W Lato mamy mniejszy apetyt :) wiecej sie pocimy :) w zime mamy wiekszy apetyt o wiele mniej sie pocimy :) pamietaj tez o tym ze nie kazdy moze sobie pozwolic na silownie w ktorej mozna robic aeroby chlopie ;)

a no fakt nie zajrzalem tym, czyli redukcja bo mimo ze wymiary i siła ogromna to ten pas to tragedia

[...] na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , jeśli twoim celem jest np redukcja to mozesz poczytać w tym temacie jak się zabrac do sprawy https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Z drugiej strony to jesteś w takim wieku że [...]

może spale w tym miejscu...co to jest wycinka redukcja tkanki tluszczowej

oczywiście, że może ale nie zawsze to jest możliwe, a poza tym by redukcja przynosiła szybkie i porządane efekty to białka nigdy za wiele...

Naucz sie sam a lepiej na tym wyjdziesz, bo na bank nie bedzie to ostatnia redukcja w Twoim życiu.

Tłuszcz niekiedy dobijam rybami3 razy na tydzień. Sądziłem że redukcja polega właśnie na tym by ograniczać węgla na rzecz białek. Skoro ma być bilans ujemny to jak 3 razy więcej? Starać się dobijac tak do 1800-1900 kcl? Z makro to lepiej w tłuszcz ładować czy węgle

Rzeczywiście poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż 14-15 procent. Poza tym nie da się określić ile nawet zrzucić tkanki tłuszczowej, czy masy ciała żeby zejść na założony przez Ciebie poziom tkanki tłuszczowej wynoszący 10 procent. Redukcja tkanki tłuszczowej w zasadzie nie różni się od budowy masy mięśniowej. Skoro tutaj wiedziałeś, że [...]

[...] i dodaj wody) super opcja! a co do chleba to również możesz sobie pozwolić... produkty które wymieniłaś nie są z tych ''gorszych'', a jeżeli liczysz kalorie i jesteś już na tym ujemnym bilansie to poziom cukrów który znajduje się w tych produktach z pewnością Ci nie zaszkodzi. Ja przez całą redukcje jadałem jasny chleb z dżemem na śniadanie do [...]

a już chciałem foto prosić, a to tylko o 20cm się pomyliłeś%-) Jak to mówią prawdziwa redukcja zaczyna się po czterdziestce, musisz zredukować, ale na 100tab tury to nawet nie masz co tego dawać na podkład, no i bez testa turek solo to nie ciekawy pomysł w tym wieku.

Tak, byłem też na cyklu kreatynowym. Z tym, że ja masę łapię bardzo szybko i łatwo. Gorzej z jakością i redukcją fatu. Dlatego gainery rzadko stosuję. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-04-07 18:24:56

Witam Z tym białkiem to Cię troche poniosło Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

[...] NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening wytrzymałości aerobowej na przyrządach. Kulturystyką sensu stricte nigdy się nie zajmowałem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] sobie ze to czy tamto moze byc tak czy tak niestety w wieku lat 16-yu raczej ciezko o nadwage jak sie je normlanie zdorowo 4 posilki dizennie i nie przegina sie z kolacja. Gdyby tak nie bylo bysmy mieli tony otylych 16 latkow A kolejki do junk food raczej nie sa spowodowane brakiem swiaodmosci bo grzmia o tym wszedzie tylko lenistwem i moda :D

dzienks A poza tym co do osiągnięć to masa i jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej (kalorferek;) Wielkie dzienks jakbyście jeszcze mogli coś dodać to dzięki Pozdrawiam "Nie szata zdobi człowieka, ale to co pod nią ma" - TOM -

[...] mniejwiecej siłę), nie czuję się przemęczony, wręcz przeciwnie, dobijały mnie np. plany gdzie robiłem np. klatkę + biceps - po prostu biceps robiłem już po łebkach - a tym planem każdy dzień to 100% pracy moja dieta aktualnie to: 2528 kcal WW - 3,2g/kgmc B - 2,8g/kgmc T - 0,8g/kgmc spisane przed chwilą z programu magdiet - tak wygląda [...]

Pierw redukcja 4-8 tyg. Przejdz do tych dwoch dzialow. Najwazniejsza w tym momencie jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

[...] Oczywiście waga sama w sobie podskoczy, bo przecież uzupełni się glikogen i treść jelitowa...woda podskoczy, ale to kwestia czasu. Tak bym zrobił Warunkiem decydującym o tym czy schudniemy, czy też nie jest przede wszystkim deficyt kaloryczny lub jego brak A to bym wziął do serca, bo znaczenie ma stosunek ilości "energii", którą przyswajasz [...]

[...] należę do drobnokościstych i nawet nie chcę należeć do chudzielców, no ale prawie 70 kg to dla mnie o wiele za dużo... tak naprawdę problem zrobił się jakoś rok temu. w lutym było w miare stabilne 62-63 kilo, i w lutym też zaczęłam biegać prawie codziennie i uważać na jedzenie. ale potem w okolicach maja puściły mi wszystkie hamulce, miałam [...]

Postanowilem ze bede cwiczyl tym treningiem ktory mi zaproponowales.3 razy w tygodniu metoda 15-10-5 (pon 15, srode-10,piatek-5)Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej .Ulozylem nastepujacy plan: PLAN A : klatka piersiowa: -Wyciskanie plasko -3serie Barki: -wyciskanie hantlami-2serie Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu-2s Plecy: [...]