tym redukcja

Najważniejsze, że widać w tym naturalny trening bez wspomagaczy.Podstawa to dobra redukcja i chyba ona jest jednak ważniejsza od masowana.Mało czasu zasuwaj.

ja tam się nie znam... ale to jest na ten moment najlepsza masa/redukcja wśród seniorów w tym dziale. kabo naprawdę dał rady.... czy to jest sylwetka na scenę? kompletnie nie mam pojęcia - tutaj kabo ma lepszych doradców

[...] - 4s - MCNPN 3s - uginanie leżąc - 3s - odwodziciel + przywodzisciel 3s - lekarz kazali - łydka siedząc 3s - brzuch - kółko z kolan 3s to co się działo w czwartek po tym treningu można podsumować 2 słowami: ya pyerdole %-), chodzenie sprawiało ból, ale pierwszy raz odkąd ćwiczę nie było bólu w stawie po treningu nóg:-)) środa OFF wieczór [...]

bo trochę już jednak podlało, a chcę tym razem zachować jak najlepszą jakość żeby redukcja była jak najkrótsza obcinka nie jest duża więc powinno nadal iść na plus lub przynajmniej się utrwalać żeby mniej spierdzieliło przy wycince

[...] stojąc 12x25 10x30 8x35 - uginanie siedząc sztangielki 9x14 11x12,5 13x10 Do tej pory w moim planie wszystko było proste i zaplanowane, teraz zaczęły się schody, ale o tym napisze w oddzielnym poście, bo chciałbym usłyszeć opinię jak rozegrać końcówkę. Wczoraj cudu nie spodziewałem się, gdyż weekend spędzaliśmy na mazurach uzupełniając [...]

Dobry wieczór, zobaczyłem własnie, że mój temat spadł na druga stronę, więc stwierdziłem, że tak nie może być :-D. W tym roku plany mi się całkowicie rozjechały, więc nie ma czym się chwalić. Miała być szybka redukcja i roztrenowanie. Wyszło długie roztrenowanie i ... no właśnie, mam nadzieję, że się uda dokończyć redukcję tak żeby najpóźniej do [...]

właśnie wystartowałem :-), mam nadzieję, że w tym roku uda mi się plan z ubiegłego czyli szybka i skuteczna redukcja do wyjazdu plażowego mam 8 tygodni ;-)

[...] jasne, przeciętny Janusz może wrzucać i mcdonalda, bo to jest jego przyzwyczajenie, tylko w mniejszej ilości i schudnie może i jeść chipsy to NICZEGO nie dowodzi, poza tym, że schudnie. Długo tego nie utrzyma, to oczywiste, bo organizm długo śmieci nie uciągnie - bez różnicy czy to jest faszerowany boczek chemią, granexy z biedronki czy [...]

[...] Cardio 20min orbitrek avgHR 121 Obciąłem lekko miskę czyli redukcja start ;-). Mam tylko jeden problem - przy wysokiej podaży białka, którą zacząłem stosować to za chwilę nie będę miał z czego ucinać ;-). Zobaczymy jak mi to pójdzie tym razem. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 03/03/2020 14:24:29

[...] 2 repsy poszły zadziwiająco spoko, a przy trzecim odcięło mi prąd i ledwo docisnąłem. Dziwna sprawa, bo przy pierwszym i drugim nic nie zwiastowało problemów. Coś za coś i tym cosiem drugim jest to, że w lustrze jakby coraz lepiej to wygląda. Znaczy jest chudo, ale przynajmniej prążki na barkach i klacie wróciły na treningu ;-). Trzeba chyba [...]

[...] wakacyjne i inne bzdury, może to i dobrze. To wszystko uświadomiło mi, że wyrosłem z imprezowania i innych bzdur i jestem teraz zmotywowany i zdecydowany zająć się poważniej tym sportem. Przechodzę na masę. Tego mi trzeba, gdy wszystko nabierze porządnych masowych kształtów, wtedy zacznę spalać fat, a nie takie przeskakiwanie z masy na [...]

Dusza jęczy%-) Dziękuję, że wpadłaś:-) Poszło mi w biodra ostatnio i zastanawiam się (tak w związku z tym i ogólnie też) co dalej z moim rozkładem BTW (1800, 120/80/120) i treningiem. Pomiary mam na stronie wcześniej. Trening mam od 2 miesięcy ten sam. Został mi równo miesiąc. Czy pociągnąć jak do tej pory, czy moja redukcja wymaga jakichś zmian? [...]

[...] Bardzo ładnie ci wychdzi ta redukcja i widać ze dduzo korzysta z treningów jakościowo twoje ciało :-)) A/B fajnie fajnie, ale raz ze ten trening to chyba jednak juz dla ciebei za mało a dwa jak juz to rób go 3 serie w parach po 8-10 powtorzen a podstawowe dwa rób 4 serie po 6-8 powtorzen :-)) a tak poza tym to ile razy w tygodniu cwiczysz?

[...] tylko mają jedną wadę jak tu zwiększać ciężar . Nie da się dlatego odważnikowcy by zwiększyć siłę stosują zamiast dodania ciężaru zwiększenie ilości pow w drabinach ale w tym treningu to raczej nie wypali dlatego trzeba będzie się przerzucić na sztangę . Martwy ciąg jest 110 kg na razie dlatego są rezerwy i będę powoli dokładał do przodu.

[...] (nie od lekarza;-)). Przeszłam przyspieszony kurs uświadamiający w zakresie zdrowego odżywiania (za pierwsze wskazówki dziękuję Tetiszeri!). Od postawy "co oni tam cudują z tym glutenem?" przeszłam do postawy...cóż, przeciwnej. Wyniknęło z tego wiele dobrego. -zaczęłam myśleć bardziej o zdrowiu niż o wyglądzie -śmiało wkroczyłam do kuchni, [...]

[...] a potem spadac.. a bialka tyle samo przez caly dzien - jak np. zjesc wiecej na sniadanie skoro po prostu nie daje rady wcisnac tej drugiej kanapki, czy porzadane byloby w tym wypadku dogranie dawek gainera by ow schemat zachowac ? //ZMIEN KANAPKI NA INNE ZRODLA WEGLI - PLATKI OWSIANE, KASZE, RYZ - kalorie z bialek, wegli, tluszczy.. podzial [...]

Lecialem kiedys za nisko ale z biegiem czasu nauczylem sie radzic sobie ze swoim organizmem ,chodz nie powiem redukcja to jest wlasnie test naszej wiedzy o tym sporcie Chodzi mi bardziej o to ,ze artykul jest bardzo dobry dlatego fajnie gdybys do niego dopisal ta wlasnie wzmianke odnosnie metabolizmu, szczegolnie dla poczatkujacych jest to [...]

[...] Czy na redukcji jest możliwość taka, abym mógł nadal sobie na to pozwolić czy muszę już z tego całkiem zrezygnować?Musisz wliczyć w bilans, alko jest dośc kaloryczne tym bardziej jeśli ktoś do drinków używa zwykłej coli lub soków słodzonych . Wódka w 100g ma 230kcal Piwo klasyczne średnio na 500ml ma 250 kcal Zmieniony przez - [...]

Wygląda sensownie. W tym momencie jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to odejmujesz około 300 kalorii. Może więc być 2600 kalorii. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, to dodajemy około 300 kalorii. Następnie dzielimy uzyskany wyniki na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum [...]

redukcja to kilka tygodni, dzieciństwo masz jedno. poza tym im intensywniejsza redukcja, tym więcej słodyczy bezkarnie możesz zjeść po. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-08 20:31:31