tym redukcja

[...] ktorym aktualnie sie znajduje. cwiczy,zdobywa doswiadczenie. flava69 "Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane..." nie wiesz? np.tym: Plany zmienam co 6-8 tygodni. przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: [...]

[...] zjeść „czyściej”, mam nadzieje, że Adam zły nie będzie :D Dzisiaj wysłałem raport to pewnie na dniach będą jakieś zmiany. Cardio 5x45 + dodatkowo z nudów zakręciłem w tym tygodniu 35 min więcej :p Trening Na ten moment wyglada to tak: Klatka+Triceps Plecy+Biceps Czwórki+Dupa Off Barki+Klatka Dwójki+Plecy lekko Off Repeat Waga Kreci się w [...]

[...] straciło do niego szacunek i zaufanie jako do czystego zawodnika, Dillashaw mówi, że USADA już upewniła się, że reszta jego próbek była czysta. „Ludzie mogą mówić co chcą i tym lepiej dla nich, to jest decyzja, którą podjąłem, ale USADA faktycznie postawiła mnie pod mikroskopem po tym, jak wpadłem w kłopoty,” powiedział Dillashaw Brendanowi [...]

zajrze . kolega mnie na piwo prosi , ale to juz chyba odpuszcze . nie bede przesadzal :D:D tym bardziej ze na posilek potreningowy mialem rybe + smazone kartofle z sola a teraz popijam napojem . ale i tak redukcja wyjdzie :)

[...] :) nawet na zajęciach mnie chwalili :) z tego jestem zadowolona :) ale i tak mam dola bo stoję przed ważna decyzja związana z moja redukcja i nie wiem co zrobić a nawet nie mam z kim o tym pogadać za bardzo ... no ale zalic się nie będę ... chociaż ciężko u mnie z samodzielnym podejmowaniem decyzji.Neta dalej nie ma więc się mecze na kom :(

laurynkaaaaaa w tym wykjatkowym dniu zycze ci aby spelnily sie twoje najsrytsze marzenia a redukcja byla latwa i przyjemna

[...] prawidłowej pracy, co poprawia jakość naszego oddechu i w rezultacie zwiększają ilość tlenu, który organizm może dostarczyć do obiegu. 4. Więcej energii i siły - idąc dalej tym tropem: sprawniejsze serce, to sprawniejszy transport krwi w naczyniach krwionośnych, sprawniejsze płuca to więcej tlenu, który został dostarczony do obiegu. Tlen [...]

[...] jest w czym rzeźbić :). Niestety zawaliłaś z redukcją i na pewno doskonale sobie zdajesz z tego sprawę więc nie będę się rozwodzić na ten temat. Napiszę tylko co poza tym mogłaś, moim zdaniem, zrobić żeby lepiej wypaść w tej formie, w której jesteś. Masz, jak większość kobiet, stosunkowo dużo tłuszczu na udach, mając tak rozwinięte [...]

http://www.math.edu.pl/redukcja-wyrazow-podobnych z tego co wyczytałem. Jeśli np. na śniadanie zjem kurczak+ryż na górze, a na 2 śniadanie zjem kurczak+ryż na dole, to wtedy kurczak i ryż na górze skróci mi się z tym na dole i zostanie 1

No na tym polega redukcja właśnie

[...] masz staż treningowy, wypełnij pełną ankiete działu Jaka dieta? z ujemnym bilansem kalorycznym, wszystkie informacje jak ułożyć diete znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... możliwe ze 22, ciezko ocenić, z pewnością za duży I co z tymi sutkami sterczacymi? jak [...]

[...] i nie będzie się stresował. Ja dam Ci przykład, na swoim doświadczeniu na 1600 potrafię tyć, na 2300 robię rekompozycję ciała (waga ta sama, obwody maleją ;-) ) problem w tym, że jest w nas zakodowane "im mniej, tym lepiej" a to tak nie jest. Jeśli zaczniesz współprace z organizmem, on na pewno Ci podziękuje. Może być tak, że te 2 tysiące po [...]

[...] na pewno by nie zaszkodzila. Mozna dac bilans na lekki minus. Lekko zredukować i potem dalej masować? Jak narazie na masie dobrze się czuje, siła poszła bardzo w górę i chciałbym jeszcze trochę na niej pozostać tak co najmniej do 76 kg. Co o tym sądzisz? Możesz tak zrobić. Tego tłuszczu nie ma az tak wiele, by redukcja była koniecznoscia.

Dorzuć troche tłuszczy w swojej diecie, nie będziesz się musiał martwić czy to redukcja czy masa, tłuszcz będzie leciał a przy tym nie spadną obwody ramion, aczkolwiek może być lepiej :)

[...] i wpisuj co zjadasz w kalkulator zywieniowy, moze byc vitalmax. Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i nie wiesz co jesz, to nie zadna dieta. Im szybciej to zmienisz tym szybciej bedziesz odnosic sukcesy. @@ Chciałem też dopisać, że aktualnie staram się robić masę. Czy muszę przestać ją robić, żeby własnie ten tłuszcz? Boję się, że jak [...]

[...] zgodny z prawdą Obcinanie kcal na redukcji to jeden z ostatnich zabiegów, które możemy wykorzystać podczas ZASTOJU. To było odniśnie Twojej obecnej diety. Teraz ckd. Po tym co tutaj przeczytałem osobiście nie sądzę, aby ckd było systemem dla Ciebie. Po 1 widać, że masz jeszcze spore braki w wiedzy. Nie potrafisz skomponować odpowiednio [...]

[...] dobrze myślę. De facto nie wiem czy to dobry dział: bo po części jest/będzie to dziennik treningowy, dziennik zmian we mnie, a po części jest to prośba o porady i pomoc w tym wszystkim. Przeglądam teraz posiłki co mógłbym zjadać. Mimo wszystko zanim ułożę sobie dietę liczę na waszą pomoc. Pojawił się problem czy w dni treningowe powinienem [...]

[...] zbyt wielkiego przyrostu mięśnia (chciałabym smukłą,zdrową sylwetkę), to czy niejedzenie białka na noc i przed treningiem przy zachowaniu proporcji np.2g/kg mc coś zmieni w tym, jak będę się umięśniać, czy też zawsze zwiększona podaż białka=szybsza redukcja+umieśnianie,niezależnie od pory,kiedy to jem. Bo jeśli jedynym efektem niejedzenia go ma [...]

[...] + B6, agnus castagnus, w DT pół h przed wysiłkiem glutamina i dojdzie jeszcze białko SFD po treningu Dieta: JEM/Nie jem z zachowaniem min. 18h postu. Okno na posiłki 4-5h. W tym czasie dieta redukcyjna zbilansowana: B: 2,5g/kg.m.c. W: w DT 150g, w DNT 100g T: pozostałe kcal kcal: ok. 2200 kcal (dziennik prowadzę na swoim profilu więc można [...]

Mógłby ktoś się wypowiedzieć na temat tych wyników? Czytam o tym potasu i to wygląda groźnie, tzn. poziom jest bardzo wysoki, a ja praktycznie nie jem tych głównych źródeł potasu, nie jem ziemniaków, kaszy, bananów, suszonych owoców, strączkowych, pomarańczy, soków z nichz marchewki... Coś jest nie tak, do lekarza zarejestrowałem się na za dwa [...]