tym redukcja

[...] to jest skrajny przypadek - dziala ale jak bedzie dzialal na kazdego nie wiadomo 0-3 ma tez te wady ze krzepliowsc krwi spada,moga pojawic sie luzne stolce czy konczac na tym ze spada odpornosc organizmu ale tu w gre wchodzi m.in. glutamina! pisalem juz kiedys ze sugeruja brac 1-2% z dziennego zapotzrebowania wiec 3000kcal daje jakies 6g [...]

Tak przynajmniej rozumiem część założeń do Jem/Nie jem. Czy Ty jesteś na diecie J/NJ? Marcel - redukcja to regularne posiłki. Im więcej regularności, tym lepszy rytm pracy całego organizmu. Nie łudź się, że w trakcie postu organizm przełączy się automatycznie na spalanie tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie: najpierw zacznie wypalać glikogen i [...]

[...] Martwy ciąg: 110kg (poprawiony o 2.5kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (poprawiony o 5kg) Podsumowanie podsumowania stycznia Spadek wagi niezadawalający. Obwody zgodnie z tym co widać na wadze. Sylwetka poprawia się w wolnym tempie, ale nie ma co płakać.... Jestem lata świetlne od stanu początkowego. Wydaje mi się, że mocno ruszyły nogi w [...]

[...] można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i pompowania ręcznego (wolno i łagodnie). Limfa zaczyna wówczas płynąć szybciej, między tkankami następuje lepsza wymiana płynów, co pozwala [...]

[...] + mlotki stojac 12 - 5 Brzuch 1. Allachy na wyciagu x 4 20 - 8 2. Unoszenie nog z hantla 6kg x 4 po 12powt. 50min Cardio tez wjechalo dobrze mimo poteznego odcisku ktory sie niechce zagoic bo codziennie go rozdzieram na nowo. Pompa ostra i lapy dobry wycisk dostaly. Od poniedzialku wkraczaja ostre zmiany ale o tym dokladniej w niedziele :-))

[...] tydzien bo w pracy tez juz sobie kierownik wymyslil ze mam przyuczac nowego pracownika a na hali temp. Rzedu 6-10stopni aktualnie wiec nie bylo by szans wyzdrowiec. Po za tym duzo zgonow na ta grype bylo wiec lepiej jechac do lekarza niech zbada i cos przepisze. Jutro normalnie juz wrzuce Cardio i wieczorem sprobuje uderzyc na silke zrbic [...]

[...] 4 15 - 8 Trening szybki i dosc intensywny, nogi po seriach na suwnicy drzaly przez dluzszy czas :-)) Na koniec 40min Cardio jak planowane :-)) 19.03.2018 Redukcja dzien 76 W tym tygodniu mam popoludniowki wiec wszystko w miare na wariackich papierach. Wstalem jakos po 9 i machnalem godzinke Cardio. Potem zjadlem i sie spakowalem i uderzylem lekko [...]

[...] to już pewnie będzie się podobać nawet byle co %-) Mam nadzieję że już skończą się moje kłopoty, i od pon polecisz z nowym planem ;-) Przemek Ty sobie na razie nie zawracaj tym głowy :-)) Ja prawdopodobnie zrobię sobie nawet do tygodnia off, myslę ze mi to dobrze zrobi. Poza weekendem pokręcę aero i wrócę na siłkę za tydzień w środę. Wszystko [...]

[...] Jako że jednak jestem trochę blondynką %-). Oczywiście idziemy teraz lekko zmodyfikowanym OVT, a nie GVT, także mój błąd i moja głupota, jeszcze raz trzeba przeprosić tym razem nie tylko bodybuilderów, ale także crossfiterów. A tymczasem w stanie lekkiego kaca węglowodanowego odbył się trening: A 5x5 Front Squat 60kg Bulgarian Split Squat [...]

[...] połączyłem 2 i 3 posiłek w jeden (ten o 13, po bieganiu) - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta [...]

[...] w ogóle jest okej ;-) po raz kolejny napiszę, że na wagę nie ma co patrzeć :-) w ogóle ostatni miesiąc mi też pokazał, że jak dam trochę więcej ćwiczeń na daną partię ( w tym wypadku akurat plecy ) to moje ciało reaguje od razu rosnąc w tym miejscu :-D - oczywiście mając zwiększone kcal ;-) no i fota musi być, ta akurat z ostatniego treningu [...]

[...] jak tylko mogłam ze sobą byle się wyrobić i się udało - więc nie dziwić się z regressu w kg ;-) myślę, że lepszy taki trening niż żaden. Jakoś nie po drodze mi z redukcją w tym roku %-) średnia dzienna z tygodnia wychodzi mi 2200kcal - ciężko redukować na tym :-D ale ciśnienia nie mam, więc trochę olewam ten temat :-PP niebawem zrobię jakieś [...]

nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]

Co u mnie? Pseudo redukcja póki co. Za leniwy jestem, zgodnie z tym co sobie rozpisałem, to wypadało mi w tym tygodniu schodzić z high carb na ckd, ale chory jestem i nici z tego. Dziennika nie prowadzę w sumie nie wiem czemu, możliwe że wznowię po raz enty %-) Na redukcji wbiłem +2kg i zjechałem 4cm z pasa, ale lenia mam i interwałów nie robię. [...]

[...] prędkość 11,49km/h znów zwiększyłem tempo i automatycznie wyszła mi najlepsza średnia prędkość na obecnej trasie, jutro też przyśpieszam z dnia na dzień coraz lepiej z tym bieganiem mi idzie aeroby wieczorem - rowerek średnie tempo, 30minut miałem wczoraj o tym napisać ale mi się zapomniało, powoli wymieniam swoją garderobę, połowa spodni [...]

po tym co napisałeś Masti nie do końca wiem co mam zrobić z treningiem teraz, obecnie klatkę robię 2 x tydzień w środę siłowo/masowy, w sobotę wytrzymałościowy z tego co piszesz pasowało by żebym sobotni wytrzymałościowy robił co 2 tygodnie może niech Wzorek się wypowie (jak skończy przekopywać ogródek|-)) w takim wariancie jak ćwiczę dość dobrze [...]

[...] nieco bardziej swobodnie i małe odstępstwa uchodzą bezkarnie. Może nie jestem stworzony do tego żeby posiadać jakąś większość ilość mięsa i powinienem redukować ciesząc się tym co jest. Mam obawy co do tej całej masy: może się okazać ze będę zbierał wszystko: i fat i wodę; ale mięsa najmniej, a podczas redukcji wypracowana nadwyżka mięsa i tak [...]

[...] juz wiem mniej wiecej redukcja to zawsze niewiadoma na masie albo sie przytyje ale czesto tez nie'albo znikomo tak czy owak nic sie nie stanie a reduckje zje.bac nie woolno tymbardziej przed wakacjami a jesli cos by nie wyszlo?! co innego osoba ktora wie doskonale jak i co zna swoj organizm doskonale i wie na co dobrze reaguje ja nie wiem reszta [...]

[...] w pasie - wtedy przestane jakub.ch na pewno nie będę starał się zredukować wskazań wagi kosztem zdrowia. No i muskli też musi być trochę jasne ze sie da - zejdziesz do 1200kcal i poleci ....z tym ze wszystko poleci - miecho pierwsze Mi tez alezalo zeby to zrobic z glowa - dluzej ale z glowa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-12 15:01:19

[...] Rano pomiar wagi - tak jak myślałem to poświąteczne 89.0 przy okazji ostatnich zdjęć już wróciło do normy - 87.0 na czczo Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) dlatego po treningu jak wspominałem robię lekkie aeroby + trochę się poruszam od rana , przy okazji [...]