[...] braków witam a wciąż staram się o następną ciążę (liczę, że to już będzie - mam okres ale dalej karmię |-)) bo nie do końca lubię potrawy które powinno się jeść ale sporo o tym czytam i gdzieś tam mnie to zaczęło kręcić. Patik ty jesteś chyba na low carb jeśli dobrze pamiętam ? Byłam kilka dni na takiej diecie tłuszczowej i czułam się bardzo [...]
[...] z tego nic nie będzie. Podciąganie- Ok tutaj było jeszcze dobrze, najszersze ładnie czułem. Wiosło sztangą- Czas wybić sobie z głowy te ciężary bo ostatnimi czasy tylko za tym gonię a wszystko inne leży i kwiczy. Wiosło hantlą- Tutaj dałem sobie spokój z dalszym robieniem zrobiłem prawą 50x8 i 50x4 lewą i stwierdziłem, że nie ma sensu. SS [...]
Tak, u mnie redukcja zawsze idzie w parze z utratą siły ale już nie mam z tym problemu. Jak redukowałem pierwszy raz to mi się rzucało na psychę, kiedy ciężary leciały na łeb ale teraz już wiem, że na masie to jest moment do odrobienia i progres a poza tym bardziej mi zależy na sylwetce niż na ciężarach. Chociaż teraz, na żó zanotowałem mniejsze [...]
[...] zapasów energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej. Natomiast sygnały odgrywające istotną rolę w krótkotrwałym mechanizmie pobierania pożywienia łączą się ze spożytym pokarmem i ilością dostarczonej wraz z nim energii. Jednym z podstawowych parametrów krwi, wpływającym na krótkoterminową regulację przyjmowania pokarmu jest [...]
[...] potrafię nie trenować z powodu bólów mięśni, kości i żreć 2500-3000 kcal i to 80% z tego to śmieciowe żarcie, ale zauważyłam, że nie tyję od tego znacznie, nie wiem co w tym jest. Boję się jedynie o moją dietę i treningi w tych gorszych dniach cyklu {:-( Mozna powiedzieć, że przez jakieś 3 miesiące mniej więcej utrzymywałam ten styl życia [...]
[...] chyba jedynie i niskim bf, bo ciągle Ci się gospodarka hormonalna stabilizuje. Umówmy się - rekordów w martwym ciągu nie będziesz codziennie biła, żeby sobie kuku tym zrobić. Wiec nie ma co szalec z ta redukcja zwlaszcza ze nie masz duzo do zrzucania, powoli i na spokojnie trzeba bedzie pracowac nad sylwetka :-)) Nie wiem ile kcal [...]
[...] w głowie :-) mi też było na początku ciężko, zwłaszcza, że tu - na forum, zaczynałam z koleżanką (dietetyczką ;-) ). Ona po tygodniu zrezygnowała, zostałam sama. Tydzień po tym pojechałyśmy razem nad morze. Ja trzymałam dietę, a że nie miałyśmy dostępu do kuchni, nie jadłam nic poza łososiem wędzonym, tuną z puszki, twarogiem i warzywami, [...]
Co to za głupie pomysły? :-> Nie, nic nie zmieniasz, ćwiczysz wg planu. Trening nuk to podstawa, nuki to wielkie mięśnie, które są głodne i dużo żrą. Redukcja bez treningu nuk ---> porażka #-P Same łapy to sezony ćwiczą ;-] No i ja nie rozumiem, co Ci nie pasuje w tym treningu? Sprecyzuj :->
nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ? jeżeli redukcja nie postępuje i minął okres 12 tygodni to tak właśnie zrób, nie ma sensu dojeżdżać organizmu na bardzo niskich [...]
[...] się o utrzymywaniu testa na stałym poziomie;) Samopoczucie - sam nie wiem, szczerze. Pewnie ma na to wpływ redu, na którym jestem, ale na pewno libido na plus. Zawsze było z tym ok, ale nie miałem ochoty przylecieć sąsiadki z naprzeciwka;) Normalnie na redu nie jest łatwo utrzymać siłę itd. a tu mało, bo mało, ale jakis nawet progres zanotowałem [...]
[...] - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Więcej masz w tym dziale e tematach podwieszonych ( na samej górze strony ) Możesz śmiało mieć 3 posiłki bo liczy się dobowy bilans a nie ilośc posiłków , jeśli masz 3k kcal to [...]
[...] BO MA NISKIE IG Czy mam pic samo białko bez węglowodanów? MARNOTRAWSTWO BO ORGANIZM WYKORZYSTA GO JAKO ŹRÓDŁO ENERGII NA ODBUDOWĘ GLIKOGENU (oO) 4.) Gdzieś wyczytałem o tym wpc z rana, ma to sens? MA SENS I DOBRZE JEST WYPIĆ WPC Z WODĄ NIE Z MLEKIEM ! PONIEWAŻ BUDZIMY SIE RANO W STANIE KATABOLICZNYM ,WIĘC NALEZY PODAC ORGANIZMOWI [...]
[...] swoje kalorie i oczywiste jest to, że nadmiar kalorii (nie ważne, czy on będzie z białek, tłuszczy, czy węglowodanów) nabije nam pule kalorii w bilansie. I zgodzę się z tym, że nie każdemu służą (głównie otyłym osobom, o wysokim bf, albo takim, które mają jakiś problem z gospodarką insulinową) Jak ktoś jest zdrowy (nie wiem, czy Lidka jest, [...]
[...] na najwyższym bilansie po czym stopniowe zejscie do redukcji. Diete planuje Carb cycling na zasadach j/nj więc z zalożenia powinno wszystko ładnie w mięsień trafić. Co o tym sądzicie? Dzisiaj już pierwsza wypiska, mam już rozłożone posiłki i jest bardzo si Życzę wszystkim miłego dnia [...]
[...] na 100%, ale jakoś bez chęci, tak mechanicznie. Stagnacja wyników. Tylko do ćwiczeń na łydki dorzucam co 2 tygodnie po 5kg. Robi się już coraz ciężej. DZIEŃ 25/365 Aeroby. Z tym akurat nie mam problemów. Wchodzę na rower i kręcę. Skończyło mi się bcaa, więc dzisiaj tylko 50 minut. Czekam na kuriera z towarem. Dieta całkiem niezła. Właśnie na noc [...]
Marian, tylko nie przywal na weekend z żarciem "bo przed redukcją, więc muszę", bo tylko sobie wrażliwość zrypiesz i długo będziesz wracał do siebie. Tym bardziej, że to minicut.
[...] - ZOSTALI: eveline, polaco_92, NoIzZeR, Slowian223 i lilith Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w podwieszonych tematach w tym dziale. Proszę o ich dokładne przeczytanie oraz w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video [...]
Zamieszczam spadki z dziś. Nie wiem skąd te spadki. Na początku redukcji nie chudłam, chciałam wyjaśnić ze w tym czasie nie miałam wagi kuchennej, używałam str www.ilewazy.pl. Gdy kupiłam wagę kuchenna okazało się ze jedzenie jest dużo cięższe niż myślałam, musiałam mniej jeść i wtedy redukcja ruszyła. Dziś powinien się udać jogging na bieżni, bo [...]
O ja.. molly fajnie ci to wszytsko wychozi, na prawde :-) Ale powiedz cos wiecej o tym wywalanu brzucha? niezalenei co jesz? czy jednak od warzyw owocwo, moze jakis rodzaj przygotoania? lecisz dalej z redukcja? Cwiczysz na sucho przysiad?