tym redukcja

[...] na to aby wrócił na siłkę po rocznej przerwie bo się trochę zaniedbał i zrobiliśmy pod niego trening aby mógł na nowo załapać podstawy. Poszły wszystkie wielostawy ale optymalnie nie na maksa i ze zmniejszoną liczba serii. Dzisiaj twierdzi że wszystko jest ok ale spięty jest masakrycznie i bardzo mu się to podoba. Dieta: 90% - na zakończenie [...]

[...] - 30 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps__blister-opis1031.html Chyba że macie inne propozycje odnośnie spalacza ? Chętnie wysłucham. Tego co dałem ma dobre opinie poza tym to moja 1 redukcja w życiu i nie wyobrażam sobie skończyć jej bez kaloryfera Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-30 10:16:03

Tak jak Kabo - zachwyt widoczny głównie wśrod "nowych" użytkowników. Poza tym wrzucone zdjęcia trochę źle opisane, gdyż w tym luźnym wrzucie jest fota chyba sprzed początku zeszłorocznej redukcji, albo mnie się cos popieprzyło. Tak samo jak Kabo twierdzę iż do wycięcia jak sprzed roku jeszcze Ci troszkę brakuje. Natomiast ze swojej strony, osoby [...]

[...] plan ano dlatego, że 6.08. syn się żeni i tata musi wyglądać w miarę fit a nade wszystko nie może być zapasiony o sprawach garniturowych nie piszę bo wszyscy wiemy jakie w tym sporcie są problemy a kupić coś na jeden raz to nie jest sztuka :). Aktualny plan: - Poniedziałek - siła v1 - Wtorek - hipertrofia v1 - Środa – WOLNE - Czwartek - siła v2 [...]

[...] spada w niektorych wzrasta i tak na zmiane, musze jeszcze z 6 tyg ciac do zadowalajacego mnie efektu.Chce sie wychudzic na maxa zeby potem jak gabka chlonac wszystko i tym razem robic dobrej jakosci mieso :-P A i istotna rzecz to ,ze warzyw nie pisze ostatnio to nie znaczy ze ich nie jem, ciagle mama robi ogorki kiszone ktore nie zdaza sie [...]

[...] szybko wyciąć ale nie dla mnie, na vlcd mocno zwalnia metabolizm a srednio mi sie widzi robienie reverse diet 12 tyg chce to zakonczyc w max 7/8 tyg i już budować miecho z tym ,że na masie 7x30 min z samego rana cardio co by apetytu nie brakło i już tak nie zalało. Więc dziennik będę prowadził dalej tutaj aż uzyskam końcowy efekt redukcji :-D [...]

[...] szamę przedtreningową i odczekałem nieco dłużej niż zwykle, by podejść do treningu będąc całkowicie lekkim na kichach |-) Wkręcił mi się jakiś taki mega focus i motywacja, tym bardziej po porannym pozowaniu, gdzie z tygodnia na tydzień widać diametralne różnice. Lubię takie dni, gdzie nie muszę się z niczym spieszyć. Mogę na chwilę usiąść z [...]

[...] wiosłach zastanawiałem się czy robić te ciągi, skoro jutro wpadają nogi, ale mówie sobie - czas zaryzykować ;-D No i w sumie ładnie poszły. Reszta treningu też mega ogień, tym bardziej, że bez carbo intra to sił i tak nie brakowało. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] się wyrobić to wyszło dziś około 3,5h snu %-) O dziwo z rana samopoczucie rewelacja! Cardio wchodziło aż miło, z taką werwą i zapałem ;-D A na trening też ochota była mega, tym bardziej cieszy, że to ostatni pull 2 robiony w warunkach domowych ;-D 5 jednostek treningowych z rzędu za mną. Trzeba było się spiąc, bo weekend off od cardio i [...]

[...] refeed - 700 węgli. Ogólnie teraz przez te 2 dni odpoczynku ssanie na jedzenie wróciło, więc myślę, że da rade przejeść te węgle przez cały dzień ;-D Ubolewam trochę nad tym, że nie mogę jutrzejszego treningu zrobić już na siłowni i tak wykorzystać tego refeedu, no ale cóż ;-D Cardio 6x45min, no i małe zmiany w kolejne dni. DT: ucięcię 20g [...]

[...] się duży, ale już ta redukcja jednak mi się marzy, by znowu poczuć się lżej i mniej pospinany :-D:-D No a dziś pozowanie, cardio i na trening. Akurat kumpel przyjechał w tym samym czasie to poleciał ze mną trening, więc dodatkowa motywacja i wyciąganie z treningu ile się da, trochę szaleństwa ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku [...]

[...] - jest dobrze, lece maksy :D! To mnie się podoba xD! A tak serio to kurde 200 na siadzie przez te swoje marne kolana to nie zobaczyłem jeszcze, ale mam nadzieje, że teraz w tym offseazonie wrócę do siadania i nadrobię lata bez sztangi na plecach bo póki co (odpukać) jest dobrze, minus taki, że te nogi u mnie dominują a jak tylko wejde na siady [...]

[...] - jest dobrze, lece maksy :D! To mnie się podoba xD! A tak serio to kurde 200 na siadzie przez te swoje marne kolana to nie zobaczyłem jeszcze, ale mam nadzieje, że teraz w tym offseazonie wrócę do siadania i nadrobię lata bez sztangi na plecach bo póki co (odpukać) jest dobrze, minus taki, że te nogi u mnie dominują a jak tylko wejde na siady [...]

[...] tydzień na południe w pracy, wszystkie jednostki cardio i treningi na bum cyk, micha perfekt, redukcja idzie jak po sznureczku, więc mega, mega dobrze ;-D No i cały remont w tym wszystkim ;-D A dziś wstałem po 12, cardio, szamka, na trening, po treningu ogarnianie jedzenia i w zasadzie dopiero teraz siadam ;-D Już został tylko chill, chcemy [...]

[...] norma jak uda mi się rozgrzać przynajmniej 3 min wcześniej nogi skakanką;-) takie mini oszustwo nie będące oszustwem}:-( 50 burpees po przybiegnięciu - a idź pan w ch** z tym ćwiczeniem, był wybór wall balle ale nie ma co porównywać skali trudności dla tych co kiedyś robili. 2) squat mobility - ćwiczenia rozciągające na przysiad, przysiady na [...]

[...] wiecej) jak i poziomu otluszczenia. Po raz pierwszy w zyciu nie zrobilem z siebie prosiaka podczas masy dlatego tez tegoroczna redukcja bedzie naprawde kosmetyczna ale o tym za kilka dni. Czas trwania: 33 tygodnie (-2x po 7 dni przerwa) ~1 Wrzesnia 2013 -> 19 Kwietnia 2014 Waga: 72,0 -> 82,5(+10,5 kg) Klatka: 107 cm -> 114 cm (+7 cm) Biceps [...]

[...] 0/ brak aktywnosci fizycznej = 2162 Ostatniego obliczenia dokonalam z ciekawosci, by sprawdzic jak bardzo wynik bedzie roznil sie od pierwszego. Moje obliczenia stanely w tym miejscu. Pierwszy wynik ( na podstawie pierwszego wzoru - 1425) jest w ogole nie wspolmierny do trzech ponizszych, nie wiem zatem ktory wziac pod uwage, przy dzieleniu [...]

[...] damy w kość mięśniom. N.p. trening poniedziałkowy powinien wyglądać tak: Nogi: 1 dwójki w staniu na maszynie 1 noga 2 dwójki w leżeniu 3 wyprosty w siedzeniu 4 przysiady na maszynie 5 przysiady z redukcją ciężaru i po tym brzuch Zobacz całość: http://www.******/przygotowania-do-mp-2014-marcin-połatyński-248188.html/page-3#ixzz2XcGlegZW

Marian, cały rok na zyle się nie da być. Nierealne, a jeśli realne to na pewno niezdrowe. Jest masa, potem jest redukcja. Tego się trzeba trzymać :) Dokładnie się zgadzam ;-) A teraz ani masa ani redu więc tym bardziej ;-) Ale nie ma jakieś mega spiny, skończy się roztrenowanie to bedziemy działac, albo od razu masa albo lekkie redu i masa ;-)

[...] trzymał miche na 100%....kto wie;d Ogólnie to już bym zaczął redu bo nie lubie tak wglądac;d ale to chyba nie ma sensu w obecnej sytuacji na offie...tak sobie rozkminiałem o tym od paru dni...bo niby teraz mam okres żeby odpocząc wiec jednak redukcja chyba keipski pomysł...bo to jednak obciazenie dla organizmu a dla naturala to juz w ogole %-) [...]