tym redukcja

[...] rekompie to w grę wchodzą tu już bardziej skomplikowane protokoły treningu oporowego (odpowiednio dobrana objętość i intensywność itp.) + interwały i nie każdy będzie się w tym orientował. Kwestia diety też jest o wiele bardziej skomplikowana bo nie wystarczy po prostu więcej/mniej jeść, ale trzeba wiedzieć nie tylko ile, ale co i kiedy jeść. [...]

Mahler - zgadzam się z tym co piszesz, masa/redukcja jest prosta, ale wyczyszczenie diety i jedzenie wiekszej ilosci pokarmow o najwyzszej jakosci gdy celem jest budowanie masy jest tez proste. Gdy slysze tekst ze ktos jest na masie - to po prostu znaczy ze pochlania wszystko i zawsze co mu sie podoba. bez wnikania - jest gruby i otluszczony, [...]

[...] Masa i potem rzeźba (redukcja tkanki tłuszczowej ). Dieta - zwykła z dodatnim bilansem kalorycznym ( wszystko w tematach podwieszonych w dziale odżywianie ) Trening no cóż zapraszam do tematu podwieszonego w tym dziale : PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tu nie ma magicznego sposobu na LEKKĄ rzeźbę w 2 miesiące żeby rzeźbić to trzeba mieć z czego.

[...] cyklu. Na dece solo nawet jesli to legit szalu i tak nie bedzie, wiec po co tu sie rozpisywac? Najpierw to uloz porzadna diete, wypier.dol ten nabial i zryj miecho, poza tym 2 razy wiecej niz obecnie! To redukcja, czy masa?! Zakladajac ze to nandro, jestes juz slicznie przyblokowany, wiec zeby przynajmniej cos z tego wyszlo dokupuj zaraz [...]

male problemy z kreglosulpem ( wada podstawy plecy okrogle i leka skolioza ogolnie ok to nie sa male problemy bo nie leczone moga niezle zaszkodzic narazie zajal bym sie tym problemem pozatym redukcja raczej nie ma sensu przy tej wadze ale jak wolisz (lepiej spisze sie plan FBW do tego aeroby i dobra dieta)

Sugeruję więc bardziej przyłożyć się do trzymania zaleceń żywieniowych i treningowych. Oczywiście o ile chcesz uzyskać efekty w tym kierunku. Bez wątpienia gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a obwody idą w górę, to dieta musi leżeć. Sugeruję więc założyć temat w dziale odżywianie i odchudzanie, wypełniając dokładnie formularz ankiety [...]

[...] pracować. Na tę chwilę jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić dwa tygodnie strategicznego roztrenowania obrazu diet break. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Ile masz cm w pasie? Mam podobny dylemat do Ciebie, co prawda chyba brzuch nieco mniej mam zalany, ale jeszcze co najmniej 2 tygodnie planuję robić masę i już się zastanawiam co dalej. Wg mnie lekka redukcja by nie zaszkodziła, tym bardziej że liczy się dla Ciebie estetyka.

Jest jeszcze jedna kwestia, która mnie zastanawia. Chciałbym masować do końca kwietnia, co daje 3,5 miesiąca na nadwyżce kalorycznej. Ile w tym czasie powinienem przytyć ? Z tego co sam sobie założyłem to w okolicach 8-9 kg do końca kwietnia. Następnie ponowna redukcja i ile na niej powinienem zredukować, aby mieć taki poziom tkani tłuszczowej jak [...]

[...] U mnie się sprawdza :) Nie, nie jest to bardzo długa redukcja, gdzie stracisz dużo mięcha... Poza tym, przy odpowiedniej podaży białka, nic poza spadkiem siły ( oczywistym z racji ucięcia węglowodanów) stać się nie powinno. Wchodzimy na krótki okres, póki nasz organizm [...]

ile posilkow dziennie jesz? poza tym lepiej pocwicz silowo, redukcja chyba niebardzo; znam takie przypadki z praktyki na silowni, na lepsze im wychodzi trening niz odchudzanie Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-19 18:43:49

Im powolniejsza redukcja tym lepiej, ale z dobra dieta i przykladaniem sie do treningow bez 'kombinowania' po swojemu, spoko te 10 kg w pare miechow pojdzie. Uwierz mi, bedzie dobrze !

[...] na top poziomie to jest mieszanka doskonałych predyspozycji fizycznych ale i psychicznych. Głowa odgrywa tutaj bardzo dużą rolę i niestety nie każdy jest sobie w stanie z tym poradzić. Ale i wnioski trzeba wyciągać. Jeśli redukcja kończy się na bardzo niskich kaloriach i dokuczliwym, notorycznym głodem to znaczy, że albo cięcia były zbyt [...]

Niewiele widać na tym zdjęciu. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w miarę niski, więc również myślę, że można wchodzić na dodatni bilans kcal. Opisz jak zmieniały się obwody ciała. Redukcja trwa już 4 miesiące?

[...] tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 3. To co napisałeś to żadna dieta redukcyjna. 4. Bardzo trudno policzyć wszystko idealnie co do kalorii. Nie wiem czy jest ktoś na tym forum kto liczy wszystko dokładnie co do grama czy kalorii :). 5. Pytania: Czy ryby mrozone a potem smazone tez maja duzo bialka? tak, jednak lepsze są ryby gotowane albo [...]

[...] tez jeszcze na Tobie nieco siedzi. Jednak po fotce numer dwa widac juz charakterystyczne marszczenie sie samej skory, ktora po prostu zaczyna sobie wisiec. Trudno bedzie na tym etapie juz zrobic z nia cokolwiek. Z czasem moze efekt nieco sie poprawi, jednak nie obejdzie sie tutaj bez znacznej ingerencji chirurga jezlei chcialbys miec gladki, [...]

Niestety tak znaczna redukcja zawsze niesie za sobą pewne koszta i nigdy z otyłej osoby nie zrobisz sylwetki plażowej w jednym cyklu treningowym. Poza tym redukowanie przez 6 miesięcy nie jest rozsądne.

Cykl redukcyjny maksymalnie 3 miesiące. Następnie około 10 dni roztrenowania i około miesiąc na zerowym bilansie kcal. Następnie dalej redukcja. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Niestety nie ma co liczyć na to, że zbudujesz mięśnie w czasie gdy celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie ma co sobie zawracać tym głowy. Jak przyłożysz się do treningu siłowego, (który jest tutaj niezbędnym elementem) i dobrze dobranej diety, to jest szansa na jak najmniejsze straty mięśni, jak i siły. Trzeba mieć tego świadomość, a nie [...]

[...] : BCAA Mutant PVL AAKG X-Pump UNS OstroVit WPC 80 Lipo X Pack Vita - Min Multiple Sport Olimp Moje Cele: Redukcja BF ile się uda. Do końca wakacji będę jechał sobie tym co tutaj wymyśliłem. Nie ma sensu zaczynać masówki w czerwcu, tak jak nie zrobie formy na wakacje, bo został miesiąc. Chce zrobić sobie tzw "rekompozycje" przez wakacje, [...]