Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

Po zdjęciach widać od razu, że redukcja to był bardzo dobry krok. Na początku zrób sobie wszystkie pomiary i notuj w jakimś dzienniczku, excelu itp. - obwody, waga no i co jakiś czas dorzucaj zdjęcia. Co do diety to nie ma za bardzo się do czego przyczepić - nie wiem jak dokładnie działa/zlicza fitatu, bo ja korzystam z potreningu, ale jeżeli ta jajecznica w pierwszym posiłku jest gotowym produktem, to do dziennika wpisuj ją rozkładając na czynniki pierwsze czyt. jaja, masło/tłuszcz, bo każdy robi ją inaczej. Dbaj o to żeby w każdym posiłku był warzywa i owoce.

Widze ze bez pomiarów się nie obędzie :d czyli teraz gdzieś na 2tygodnie dodać z 200-300kcal wyrzucić cardio aby organizm odpoczął i znowu atakować smalec ?

Dokładnie tak, szczególnie że teraz zakończyłeś redukcję, więc warto wprowadzić okres strategicznego roztrenowania, czyli wprowadzić lżejsze treningi, więcej activ rest, ja w tym okresie lubię testować nowe ćwiczenia, technikę, sprawdzać czucie mięśniowe, ten okres zazwyczaj u mnie trwa ok. dwóch tygodni. Organizm i CUN odpocznie, a forma się nie pogorszy. Wtedy po dwóch tygodniach będziesz widział jak zareagował organizm i zdecydujesz czy dokładasz od razu kcal (bo i treningi będą cięższe już) czy jeszcze np. pierwszy tydzień nowego planu zrobisz na kcal z wyliczonego zerowego zapotrzebowania

Bez wątpienia redukcja tkanki tłuszczowej jest niezbędna, aby późnej budować dobrej jakości mięśnie. Do zredukowania jest dość sporo, więc będzie nad czym pracować.

Na tę chwilę jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić dwa tygodnie strategicznego roztrenowania obrazu diet break. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595