tym redukcja

[...] psem, zimno i plucha na ulicach. Jedyne co w bani siedzi to zrobić w ciepłym, siłownianym pomieszczeniu trening. i wrócić do domu na gorącą szame. Póki co żyje tylko tą redukcją i jakimiś wyimaginowanymi pragnieniami. Mam wstręt do większości twarzy na uczelni, w tym do mojej własnej ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-08 20:26:38

[...] 25-30min rowerka dorzucam. Aylar jeżeli naprawdę kosztuję tyle to maskara... 82 dzień Dziś DNT ale poleciało 40min rowerka i seria brzuszków 4 kaspy scrocha. Jutro off iż mam trochę nauki poza tym ostro zapier** cały tydzień. Dieta dobra ale ograniczona Szykuję się i jadę do Wrocławia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-03 16:11:31

[...] + priorytety trąci siłorzeźbomasą sezonowców Albo miód albo orzeszki. Masa jakościowa, tak? Więc dieta musi być odpowiednia, bez tego nie ma się co za trening zabierać. Z tym, że priorytety to metody stricte na masę agresywną, kiedy takie obciążenie zabezpieczone jest sporą nadwyżką kcal. Tu masz regenerację na mniejszym poziomie i takie [...]

[...] przystopowac z ta mega spamerią bo od pewnego czasu to naprawde wszedzie byly jego wypowiedzi w kazdym dziale, w kazdym temacie.. / 47sogow juz, na pompie bylbym calkiem blisko / z tym amerykanskim malyszem to niezbyt przyjemne bylo Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-04-21 23:50:27 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-04-21 23:51:17

Nu daro różnie to bywa... ale chyba każdy w ziemi je więcej więc redukcja to zły pomysł. Poza tym większość jak nie wszyscy robią wycinkę na lato

lokorva bylo tylko 220 i redukcja z 4 na 2 przy 120 a tak po za tym normalnie a wszyscy z okolic wosztyna powinni lepiej sie uryc bo Domcio bedzie pop*****lal dzisiaj!

[...] nic więcej nie możemy zrobić, bo przecież nie wiemy, ile drużyn będzie ukaranych degradacją w aferze korupcyjnej, szykuje się też fuzja Groclinu ze Śląskiem Wrocław. Poza tym to jest przede wszystkim problem dla Ekstraklasy SA - wyliczał przeszkody rzecznik PZPN Zbigniew Koźmiński. Pomijając nawet powszechnie znany fakt, że akurat Koźmiński [...]

[...] zamowiona w polsce kreatyna. W miedzyczasie się jeszcze raz przeszkole w układnaiu treningu, i go tutaj rozpisze. Chodze na silownie z kumplem, ktory teoretycznie sie na tym zna, od 10 lat chodzi na silownie, pracuje tez jako trener, i studiuje wych. fizyczne. Ale moim zdaniem to treningi z nim sa strasznym chaosem i mnostwo bledow, po [...]

[...] 41,8cm +1,2cm Wagi i pomiaru brzucha nie zrobiłem bo zapomniałem z samego rana ale jutro dopiszę. Ogólnie pisząc masowanie uważam za udane. Jestem zadowolony a to chyba w tym wszystkim najważniejsze. Niektóre pomiary przeszły moje oczekiwania a niektóre nawet nie spełniły połowy założenia. Na następnym masowaniu przyłożę się bardziej na rozwój [...]

Dużo w tym racji, ale teraz taki jest świat wchodzisz do sklepu kupujesz "wszystko" od ręki, na necie wiedza dostępna od ręki i ludzie myślą, że wszystko się raz dwa stworzy, masa, redukcja, witalność, libido. Ale fakt, że świadomość jest niska ludzi na temat żywienia, ja nie twierdzę, że każdy powinien umieć ułożyć sobie jadłospis ale jakieś [...]

Julka, to się tak samo wyolbrzymia w oczach %-) Nie mniej jednak macie racje, na redu zejdzie, tymczasem cieszę się tym co udało się zbudować i siłą która się pojawiła. A po za tym już zaraz ta redukcja, nie będę marudzić. : D

[...] się fatem, aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że i tak mnie podleje jeszcze, aby jak najmniej. Żeby temu zapobiec zastosowałem kilka rozwiązań, głównie dietetycznych, ale o tym poniżej. Cały plan mam rozpisany do 21-12-2014. Od nowego roku pewnie pojdzie masa jakościowa z 3-4 miechy, a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do [...]

Marcinie trochę rozciągnąłeś żołądek na etapie węglowodanowym. Serio. Stąd możesz czasem czuć dotkliwy głód. Gdybyś nad tym popracował to spokojnie mógłbyś jeść mniej. Mnie dzisiaj spontanicznie wyszło śniadanie o kaloryczności całego dnia niektórych kolegów :-D Ale mnie roznosi power od samego rana. Chyba popsuję odważnik. Urwę mu rączkę :-D Na [...]

[...] urozmaicone warzywka. Za każdym razem powtarzam sobie, ze tak będzie i na masie i do momentu jak jedzenia nie ma zbyt wiele to udaje się to utrzymać, potem niestety z tym gorzej. Ale tak chyba większość ma :D Haha coś w tym też jest , ja na redu bardziej się przykładam jakoś do tych posiłków :) choć nie powiem , teraz staram się bajerować [...]

[...] //Chude mięsa, ryby, WPC 9)Tak samo w kwestii kolacji np. makrela.Co poza twarogiem? //Mięso, jajka 10)Bialka kupowac nie zamierzalem, ale jakbym mial sie zdecydowac to przy tym schemacie jakie najlepiej? rano przedtrenigowo?czy na noc? //tam gdzie potrzebujesz i masz braki 11)Podobny uklad posilkow bedzie spozywala moja dziewczyna, z tym, ze na [...]

[...] niestaty w sposób niedostępny dla Ciebie od strony finansowej - tego nie mówie bez podstawnie bo sam pisałeś jak to wygląda, drugiej str wygląda to normalnie dla chłopaka w tym wieku. Po prostu Piotrek mógł wydać na siebie nieco więcej :-P Im wyższe zatłuszczenie tym niższa wrażliwość insulinowa, więcej estrogenu, większe ciśnienie itd. Środki [...]

[...] dużo kcal z dnia na dzień, to szybko samara urośnie i będzie tyle ze 2x wiecej roboty na redukcji. To od razu można sobie zapisać "mity budowania masy" -> im więcej jedzenia tym więcej mięsni zrobimy. Nie. Mięśnie rosną swoim tempem. Trening to bodziec, żarcie to "materiał" do regeneracji, odbudowy i nadbudowy, odpoczynek, sen itd. to czas kiedy [...]

[...] tak podejrzewałam Co do planów, to pisałam o dopaleniu bioder/ud. Szczerze, to bardziej zależy mi na korekcie ich niż brzuszka. Pośladki też można by jeszcze ujędrnić. Poza tym nie chcę na fitnessową damę się robić. Noszę sukienki, ogólnie bardzo kobiecy, elegancki styl mam, więc jakieś większe muskułki nie bardzo by wyglądały W skrócie: dalsza [...]

[...] w ogniu w trakcie ćwiczenia, to jeszcze w przerwach między seriami siedzenie na podłodze też bolało :)) Niestety zad mam duży, ale słaby ;-) Wiosło bez dokładania, bo już z tym ciężarem nie jest łatwo i gdzieś pod koniec technika się gubi. Podobnie wyciskanie na skosie, następne hantle to 16kg więc nie ma szans nic dołożyć, może do ostatniej [...]

Mis dzięki :-) U mnie sa efekty na niskich kcal, ale dochodzi wtedy bardzo kiepskie samopoczucie, na wyższych czuję sie lepiej ale efektów brak... jak żyć %-) 2.08 czwartek DNT Wieczorem trochę sie porozciągałam. Samopoczucie nie najlepsze, jakaś zmęczona byłam. Do tego okropne zakwasy, w sumie wszędzie, barki, plecy, nogi, tyłek... przydałoby się [...]