NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 6 osób!!

zrobiłeś zamieszanie to nie dostaniesz a tak na serio czytaj informacje kore piszemy na priv

Ja mam do odebrania w jakimś punkcie..

jutro wszyscy odbiora dlatego w srode wieczorem startujemy

Nie wiem co jest grane u mnie w dalszym ciągu nie ma paki, ani kurier nie dzwonił

Dobra paczka doszla matka dzwoniła :)

Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!!



Masa:

Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem, aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że i tak mnie podleje jeszcze, aby jak najmniej. Żeby temu zapobiec zastosowałem kilka rozwiązań, głównie dietetycznych, ale o tym poniżej. Cały plan mam rozpisany do 21-12-2014. Od nowego roku pewnie pojdzie masa jakościowa z 3-4 miechy, a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf.



Nick: pitbull61 vel AzAzElKK
Wiek: 35
Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01
Wzrost: 176 cm
Waga ciała: 77,8kg

Obwody:

Brzuch (na wysokości pępka): 79cm
Klatka: 110 cm
Obręcz barkowa: 130 cm
Biceps (napięty) lewy/prawy: 38 cm /40 cm
Udo (środek)lewe/prawe: 56 cm /56 cm
Łydka lewa/prawa: 36 cm /36 cm



Oprócz zestawu od sponsora testu mam jeszcze kilka ich supli, które aktualnie stosuję.
Są to:

- Workout Power Booster
- BCAA
- Glutamina
- Tauryna

Zestaw przedstawia się następująco..



Dawkowanie.

Dni treningowe

BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku

Poza tym lecą standardowo witaminy D, K, B6, C, cynk oraz kompleks witamin





link

https://www.sfd.pl/[ART]_Oszukane_posiłki_[cz.II]__carb_nite_&_carb_back_loading-t984884.html

Generalnie, zasady proste jak drut..

DT - do treningu LC, ww max 30g, po treningu hulaj dusza, piekła nie ma, czyli ładuję wyngle ile chce, niekoniecznie czyste, może być pizza, lody i inne gówna ;)

DNT - VLCD





link

https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL...s-t625304.html

Faza I barki – 5 tygodni (jestem w 5 tyg. aktualnie)
Faza II plecy – 4 tygodnie
Faza III nogi – 3 tygodnie
Faza IV klatka – 6 tygodni
= 18 tygodni

Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco:

Poniedziałek – [specjalizacja] CBL
Wtorek – [FBW] CBL
Środa – [specjalizacja] CBL
Czwartek – [OFF] VLCD
Piątek – [specjalizacja] CBL
Sobota – [FBW] CBL
Niedziela – [OFF] VLCD

Dodatkowo po każdym treningu wpadają interwały na Battle Ropes, minimum 5 obwodów 30/30.

Trening robię wspólnie z niwixem, także motywujemy sie nawzajem, jeden ciśnie drugiego i na odwrót



-Mięśnie dwugłowe ramion przodem



-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem



-Przód luzem



-Tył luzem



-Bok luzem



-Klatka bokiem

..............