tym redukcja

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG [...]

[...] jak najlepszej jakości mięśni, a nie próba osiągnięcia wszystkiego na raz. Próbując rekompozycji, możesz za pół roku stwierdzić, że zmianą sywketki jest marginalna. Poza tym, na przyszłość raczej dokładniej poczytać o tym, co masz zamiar stosować. W wyników tak nierozsądnego podejścia do swojego zdrowia, późnej trzeba ponieść tego [...]

[...] w roku 2013 (tydzień bez treningów, regeneracja poredukcyjna), mimo, że redukcja to jakaś masakra - nikomu tego nie życzę. Moją motywacją jest to, że im więcej masy, tym więcej jem, a im więcej jem, tym więcej masy, a jak będę mógł jeść 4000kcal, to będize bosko |-). Lubię jeść. :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 23:37:55

;-) Owszem taki sos można łatwo sporządzić i zjeść i tym samym "nabić" kcal ;-) Dla chcącego nic trudnego, prawda? ;-) Hamburgery to mega przetworzony produkt (można je też zrobić samemu %-) ), ale te gotowce to nic dobrego, to samo z płatkami ;-) Owszem na 1800 możesz schudnąć, ale kosztem czegoś...np. straty zdrowia, pogmatwania w hormonach, a [...]

[...] i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ O MNIE Wiek: 20lat Wzrost: 170 Waga :73kg Staż na siłowni: [...]

nie interesowałem się tym tematem,ale wraz z redukcją w oparciu o trening siłowy myśle,że powinno się poprawić Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-20 11:05:47

[...] u starego piwosza Byłem w podobnej sytuacji przez ponad 2 lata... Musisz wybrać jedną z dwóch opcji: 1) ostra redukcja, redukujesz, wymiary lecą, bęben leci, waga leci i po tym zaczynasz praktycznie od zera...jesz, trenujesz z głową, narzucasz suche mięso i budujesz atletyczną sylwetkę nie zalewając się więcej W sumie możesz tu dodać propka [...]

[...] wreszcie badania). Kcale się zgadzają, jem dużo witamin (warzywa, owoce jak i suplementy), produkty jak najmniej przetworzone. Alkoholu od 2 lat praktycznie nie piję (w tym roku tylko może 3x z ważniejszych okazji), papierosów nie palę. Mam problemy z zasypianiem w sumie to odkąd pamiętam, często budzę się w nocy. Niedziela zazwyczaj to [...]

[...] jakimi posiłkami masz trening sw? 2. Jakie warzywa jesz? mieszankę jakąś? czy pojedyńcze jakieś? 3. Wrzuciłbym lepiej twaróg półtłusty (podobno ma wiecej amino a co za tym idzie lepsza osłona dla mięśni) 4. Moim zdaniem dieta jest zbyt mało urozmaicona np posiłek 5 i 6 są takie same, uwierz mi że przy dłuższym okresie będziesz tym rzyg***. [...]

[...] fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak twoje ciało zachowuje się na nocce [...]

[...] ćwiczącego, i jego genów. wlasnie o to chodzi, ale dla osoby która już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem. zalezy co przez to rozumiesz, w moim przypadku nigdy nie bylo najmniejszego problemu z nabraniem masy,ale mniejsz a z tym, a co do duzej ilosci powt etc, to preferuje trening nastawiony bardziej silowo jesli redukcja.

[...] budowy masy mięśniowej. Jednak bilans kaloryczny na lekkim plusie i np. dodatek interwałów. Ekspert dobrze napisał, że nie będzie to dobre jakości masa. Trzeba się z tym liczyć. Czy Twoim zdaniem najlepszym wyjściem w mojej sytuacji była by powiedzmy taka 2 miesięczna redukcja do grudnia żeby troszkę się "dociąć" i następnie definitywnie [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź.Jestem naprawdę zdruzgotana tym,co piszesz bo jak tu nie być kiedy przychodzisz do klubu,wynajmujesz trenera,wydajesz kupę kasy i...NIC. Przecież stosuję się ściśle do jego wskazówek. Co ma zrobić osoba,która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z treningami?Kogo słuchać? No ale tak,jak wspomniałeś efektów brak,a więc [...]

[...] trening będzie mocnym interwałem. Po prostu określona ilość ćwiczeń wykonywana od razu po sobie w fomie obwodu. Po zakończeniu obwodu określona ilość czasu na wypoczynek (tym, można świetnie manipulować w zależności od celu masa/redukcja. Na masie dłuższe przerwy/na redukcji odpowiednio krótsze) Masz już sylwetkę zrobioną, jak na 1 redukcję [...]

[...] że długo już trwa, a dodatkowo w diecie co raz mniej kalorii to wówczas ta siła może delikatnie spadać. Ale trzeba mieć świadomość, że im ta siła nam bardziej się utrzymuje tym lepiej dla naszej masy mięśniowej. Jednak trzeba mieć świadomość, że podczas redukcji może prędzej czy później ta siła spadać, więc im ta siła dłużej Ci się będzie [...]

[...] mnie już odrzuca. spróbuję może znaleźć jakąś odżywkę smakową. Jedzenie to jednak dla mnie nie tylko droga do celu (czytaj: redukcja), ale też przyjemność, i dopóki się z tym nie pogodziłam, rodziła się ciągła frustracja i zniechęcenie (a wręcz wrogość do samej siebie) gdy brakowało silnej woli by trzymać dietę. teraz po prostu czytam wasze [...]

DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html po treningu mozna dac wpc+weglowodany, lub bcaa+weglowodany, lub eaa+weglowodany pozniej posilek. co do kreatyny to widomo. ale na poczatek musisz obrac cel redukcja, czy masa, bo po tym droga bedzie sie dalej ksztalotowala co zakupic.

[...] te ćwiczenia więcej szkody robią niż pożytku, w dziale trening dla początkujących znajdziesz podstawowe gotowe treningu z których mozesz spokojnie skorzystać. I poszłabym tym kierunkiem. Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Korzystaj z tych [...]

Z tymi pączkami i pizzą to oczywiście żart, jasne że nie wytrzymasz na samych pączkach:). Chodzi o to że są pewne priorytety i bilans jest na pierwszym miejscu (jeżeli naszym głównym celem jest redukcja lub budowanie masy), nie chodzi mi tu o bilans wyliczony z jakiś wzorów tylko o faktyczny poziom kalorii na którym dana osoba chudnie lub tyje, a [...]

i jeszce jedna sparwa - najwazniejsza - jak wyglada Twoja dieta ?? jelsi oczywiscie celem jest redukcja wagi (tak wnioskuje z pierwszego Twojego zdania w tym poscie ) Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.