Białko lub Gainer + zamiana tłuszczu na mase mięśniową

Siema

Jestem nowy na tym forum i proszę o wyrozumiałość.
1.Zacznę Gainer czy Białko ??
Syntrax Matrix 5.0 - 2270g,Dymatize Elite Whey 4580g,Olimp Whey Protein Complex 2200g,czy może Profi Mass Olimp 2800g?
Lub coś z gainerów : Dymatize Mega Gainer 3600 g,dymatize-super-mass-gainer-5443?
Jeśli znacie jakieś lepsze białka lub gainery to powiedzcie bo dla kolegi zależy żeby zrobić dosyć dobrą mase. 180cm 70kg

2.Ja mam pytanie dotyczące mnie. Jestem dosyć otyły i nie wiem co wziąć na spalenie ale nie chce spalić tak żeby szkielet został tylko też mięśni trochę i tak myślałem nad Vitalmax Creatin HMB dobry pomysł ? Bo większość mówi żeby nie spalać masy bo później znowu będzie trzeba nabierać więc takie rozwiązanie byłoby bez sensu ,a creatin hmb pomoże spalić mi tłuszcz i zrobić trochę mięśni tak ?? 185cm 105kg. Ale już trochę przerobiłem na mięśnie. Co mógłbym dodać do tego Vitalmaxa ?? Jakiś może carbonox ??

3.Nie za mocne jak na początek ?? BSN NO Xplode - 1025g + BSN VOLUMAIZE 574g ??

Żaden z nas nie korzystał z odżywek mój staż to 2 miesiące siłowni następnie 2 przerwy i teraz znowu 2 siłowni(kontuzja)
Kolega ćwiczył ok pół roku i tez nic nie brał.

Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-02-23 17:19:06

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 
+ rozklad b/w/t w diecie

1.Długie nogi i ręcę. Szeroki w biodrach bo otyły a w barkach raczej szeroki od genów i dosyć wysoki.
2.17 lat w marcu skończe
3.185-187 - 105-107kg
4.Ćwiczyłem łacznie ok pół roku lecz była w tym przerwa ok 2 miesięcy.
5.Chce przepalić i zbudować masę. Wymiary mogą się niezmienić lecz żeby to były mięśnie a nie tłuszcz.
6.brak
7.brak
8.brak
9.brak
10.ww-525g,b-210g t-157,5g ale nie jestem pewien do końca czy dobrze to zrobiłem wzorowałem się na przykładnie z forum B=2x waga ciała,T=1,5x waga,WW 5x waga
11.ok 200zł może troszkę wiecej.
Ćwiczę od pon. do pt. Codziennie inna partia mięśni oprócz środy (barki+nogi) i czwartku(plecy+triceps)
Białko lub gainer jest dla kolegi. Jest o rok starszy i staż ma większy o jakieś 2-3 miesiące. On chce na razie zbudować trochę masy i to na tyle.
Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-02-23 18:10:20

Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-02-23 18:12:51

Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-02-23 18:39:49

musisz wybrac czy na poczatek redukcja czy budujesz miesnie.
bo na raz sie nie da.

Czyli mówisz że ten Vitalmax jest do kitu ?? Jakby działał byłby dobrym rozwiązaniem bo bym przepalał tłusz ale w to miejsce mięśnie budował. Może polecicie mi co mam robić i co wybrać ?? A co z tymi białkami dla Kolegi ??

nie ma tak latwo ze fat zamieni sie w miesnie
mozesz spalic fat i pozniej zbudowac miesnie
mozez zostawic fat i probowac budowac miesnie - ale majac duzy fat proba zbudowania samego miesnia skutkuje zazwyczaj dodawaniem kolejnej tkanki tluszczowej

daj fote, to zobaczymy jak sprawy sie maja i cos zasugerujemy.

Zdjęcie postaram się wstawić jak najszybciej. Teraz mi powiedzcie czy branie hmb i kreatyny jak oddzielne suple będę miały inne czy takie samo działanie jak w/w vitalmax?? Kolejne pytanie. Pomoglibyście mi dobrać jakieś suple które pomogłyby mi w treningu np. węglowodany i hmb plus coś do tego na regeneracje i wgl. Bo jestem w tym temacie jeszcze zielony ale wiem że przed siłką węgle a po białko więc co zaproponujecie ??Kolega mi zaproponował jedzenie czegoś słodkiego by cukry ciągnęło z tego co zjadłem a nie z mięśni prawda ??

DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

po treningu mozna dac wpc+weglowodany, lub bcaa+weglowodany, lub eaa+weglowodany
pozniej posilek.

co do kreatyny to widomo.

ale na poczatek musisz obrac cel redukcja, czy masa, bo po tym droga bedzie sie dalej ksztalotowala co zakupic.

Najlepiej chyba będzie spalić to do chociaż 90kg a późńiej robienie masy czy zły pomysł ? Co mi poradzicie jeśli spalanie to bcaa+węglowodany po siłowni a co przed ??
Znacie moze jakieś preparaty które będą działały tak jak miało działaś HMB ??

Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-02-25 18:28:43

sa, spalacza tluszczu+dieta.
z dodatkow ochraniajacych mase miesniowa to bcaa/kreatyna